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第49章 压力释放也能排毒

压力是人体最大的一种精神毒素,能够刺激肾上腺激素的分泌,让人体正常的生理状态发生紊乱,导致排毒不畅、毒素淤积。压力还能令人产生兴奋感和紧张感,出现神经系统兴奋和抑制机能失调等状况,影响内分泌系统的正常运行。

释放压力的方法有很多种,从心理学意义上来说,可以运用以下方法:

1.运用言语和想象放松

躺在舒适的床上,想象一些美好的景物、美好的事情,如果愿意还可以轻轻地把这些想象的东西读出来。

2.压力分解法

把生活中所受的压力用一张纸罗列下来,分成若干项,然后逐一化解,这些所谓的压力,便可烟消云散。

3.大声哭出来

心理学家认为,哭能缓解压力。遇到不顺心的事,大声哭出来,将痛苦抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4.读读写写

看书、写字能够转移你的注意力,一切忧愁悲伤在不经意间烟消云散。读书还可以陶冶情操,潜移默化地使人心胸开阔,不再畏惧压力。

5.拥抱大树

拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人神清气爽,负面情绪自然就会消失。在澳大利亚每天早晨都能看到拥抱大树的人,这也是一种减轻心理压力的方法。

6.多做运动

多做运动可以使人产生疲劳感,身体疲劳则需休息,自然就减轻了精神方面的压力。

7.看恐怖片

看恐怖电影的时候,可以暂时把工作压力、情感困扰统统放下,减少责任感。

8.嗅嗅花香

花香能够通过嗅觉神经,刺激大脑边缘系统的神经细胞,可以缓解神经紧张,减少心理压力。

9.吃零食、多逛街

女孩子最喜欢的两件事是吃零食和逛街,当然这样做的目的不是仅仅满足对食物的需要和购物心理,而在于缓解紧张情绪,消除内心冲突。

10.穿上称心的旧衣服

旧衣服会使人回忆起某一段时间的感受,美好的回忆总是让人留恋的,这样也可在无意间缓解压力。

11.一次只担心一件事

要善于处理问题,把所有的事情按照重要程度排列,一件一件去解决。

12.花上一小段时间关注自己

工作完成之后,休息一段时间,出去走走,这时候就不要再考虑工作了。专注于你周围的一切,什么也不要想,虔诚地去体会此时的感觉。

总之要学会调解自己的心态,学会释放情绪,不要把忧伤、恐惧、愤怒或畏惧放在心里,要让自己彻底地放松。比如按时休息,保证睡眠,做做按摩,多做锻炼,积极参与各种活动,与他人分享生活趣事,都可以起到排解精神毒素的作用。