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第46章 防治痔疮的医疗体操

痔疮是一种常见病,不但给患者带来痛苦,经常大便出血还会影响人体健康。为了预防痔疮,有意识地做一些防治痔疮的医疗体操,常能收到良好的效果。方法如下:

提肛锻炼。直立,两手叉腰,两腿交叉,脚跟踮起,同时夹紧臀及大腿提收肛门,同时吸气,保持10秒钟,然后呼气放松,反复做20次。

抬腹锻炼。仰卧,两腿屈曲,两脚靠拢臀部,两手放在头下,以脚和肩支撑上抬臀部,同时提收肛门吸气,保持5秒钟,然后呼气放松,反复做15次。

按摩腹部。仰卧屈膝,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,从右到左做顺时针按摩30次。

起坐锻炼。两腿交叉坐在椅子上,然后收臀夹腿提肛,并保持两腿叉位站起,然后再放松坐下,反复做15次。

这套动作早晚各做一遍,做时动作不宜太快,一个月可以收到效果。