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第98章 产褥期谷物类营养食谱

鸡蛋粥

材料:鸡蛋2个,糯米100克,白糖20克。

做法:

(1)糯米淘洗干净。

(2)鸡蛋打入碗中拌匀。

(3)将米放入锅中,加水约500克,置炉火上煮,煮至米烂粘时放入鸡蛋及白糖,搅匀片刻后即可离火食用。每日可食1~2次。

香麻莲茸枣

材料:糯米100克,白糖30克,莲茸馅100克,芝麻50克。

做法:

(1)糯米淘洗干净,温水泡几小时,磨成细滑的米浆,用布袋装好,沥干水分备用。

(2)莲茸馅作法:

制成300克莲茸馅的配料为:通心白莲子100克,白糖150克,花生油50克。制法为:莲子洗净,用洁净小锅放适量水(水要没莲子),用小火煮至酥烂后,倒入磨浆机中磨成细浆,过筛备用。炒锅上火,将白糖及莲子浆放入锅内用中火煮,开后改用小火,不断推铲至豆馅心较浓稠时,将花生油分3~4次加完,再继续铲至莲茸呈棕红色,用手触摸馅心已不沾手时起锅,盛入擦干水渍的容器内压平,用少量花生油封住表面,冷却备用。

(3)糯米干浆倒入大碗内,加白糖揉搓均匀,摊入刷好油的平盘中,上笼蒸熟成糯米浆皮。

(4)糯米浆皮分坯,每只重15克(用生粉防黏),用手每日稍压,按压成圆壳形,包入莲茸馅10克,收口搓成枣形。表皮刷少许水后,在芝麻中滚至表面全部沾满芝麻拿出,再将芝麻按压一下即成生坯。

(5)油烧至6分热左右,将软枣放入,炸至金黄色浮起,即可捞起食用。

鲜桔西米露

材料:西米50克,牛奶100克,桔子1个(约50克),白糖50克。

做法:

(1)西米洗净,浸泡约1小时捞出,沥干水,放入小锅中,加清水200克,中火煮开,再用小火煮15分钟,至西米透明无白心时,加入白糖、牛奶,再煮开即可离火而成西米露。夏天可放入冰箱中冷臧备用。

(2)桔子去皮,桔瓣去筋络分装玻璃杯内,再加入西米露即成。

山楂粥

材料:山楂30克,粳米200克,白糖30克。

做法:

(1)山楂清水洗净;粳米淘洗干净。

(2)将山楂去核,和粳米一起放入铝锅内,加水约800克,放炉上煮,煮至米开花汁稠浓时离火,稍凉即可食用。

猪肚粥

材料:

猪肚100克,白米100克,调味料适量。

做法:

猪肚洗净,切成细丝,先放入水中煮开捞出,白米洗净与猪肚丝加水适量用小火煮至猪肚烂稠为止,加入调味料即可。

牛奶红枣粥

材料:牛奶2000毫升,白米50克,红枣10枚,红糖10克。

做法:白米50克洗净加水500毫升,煮开后用小火煮20分钟,米烂汤稠时加牛奶、红枣同煮10分钟,再加入红糖即可。

百合糯米粥

材料:

百合60克,糯米200克,糖50克。

做法:糯米洗净入锅,加入洗净的百合,加水适量,旺火烧开改用温火煮至熟烂,加糖拌匀即成。

莲米薏仁炖猪骨

材料:莲米6克,薏仁10克,排骨500克,冰糖100克,姜、葱、花椒、黄酒、卤汁、麻油、味精各适量。

做法:

(1)莲米、薏仁炒香捣碎,用水煎30分钟取药汁。

(2)猪排骨洗净放入药汁中,再拍破姜、葱放入锅中,加花椒。

(3)排骨煮至7分熟去泡沫,捞出排骨晾凉,将卤汁倒入锅中加冰糖、盐,在温火上炖2小时,烹入黄酒后,缩成浓汁即可。

清炖鸡块汤面

材料:熟面条300克,鸡块300克,香油10克,精盐10克,料酒5克,味精3克,葱段8克,姜片5克,大料2克,桂皮2克。

做法:

(1)将鸡块放入沸水锅内浸烫一下,捞出洗净沥水。

(2)将鸡块放入锅内,加清水、葱段、姜片、大料、桂皮,煮沸后加入料酒,转为微火炖30分钟,至鸡块熟烂。

(3)将面条下入鸡块汤内,稍煮一下,加入精盐、味精,将鸡块、面条和汤分别盛入放有香油的碗内即可食用。

牛奶麦片粥

材料:牛奶50克,麦片150克,白糖30克。

做法:

(1)将干麦片用冷水150克泡软。

(2)将泡好的麦片连水放入锅内,置火上烧开,煮2~3分钟后放入牛奶,再煮5~6分钟,视麦片酥烂,稀稠适度后盛入碗内,加入白糖,搅匀即可食用。