（1）两手从脚踝处向膝盖方向用力揉捏小腿，能够有效去除浮肿。
（2）左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并用力按压，放松脚掌。
（3）左腿弯曲放在右腿的膝盖上，五指与脚趾交叉并扭动踝关节。
（4）向膝盖方向扭动踝关节。
（5）以顺时针方向慢慢画圆圈转动踝关节。
（6）用力收缩脚趾。
（7）收缩脚趾，大拇趾伸直并向其他四趾倾斜。
