书城成功励志女人30枕边书
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第41章 关注特殊部位的健康

女性除了一般意义的身体健康,特殊的生理构造决定了更要注意一些隐私处的健康。

女人的乳房如香岚缭绕的青峦,如悄然绽放的花朵,如优美但却无声的奇迹,赋予女人天生的美丽,无限的魅力和自尊。拥有了健美的乳房,便拥有了完美的曲线,也便拥有了自信,但是美丽的花儿却总是很脆弱,它的抵抗力比人体其他器官要低的多。随着女人三十岁这道门槛的降临,内分泌逐渐开始发生变化,乳房也成了众多疾病的温床,乳房肿块、乳腺增生,甚至乳腺癌等疾病,似乎是女人们必须面对的考验。而另一个让爱美女人难以接受的事情就是乳房松弛下垂,慢慢丧失往日挺拔的风姿。

乳房是女人美丽的自信的象征。关心美丽,从关爱乳房开始。

(1)运动按摩美乳

有些女性的乳房松弛、下垂是由于胸部肌肉松弛、无弹性所致,平时要注意锻炼胸部肌肉,比如游泳、跑步、俯卧撑和扩胸运动等体育锻炼,都能促使胸部肌肉变得发达健美。

按摩也是锻炼胸部肌肉、促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房更丰满,更富有弹性。

(2)食物美乳

在进行丰胸运动的同时,从日常饮食中多摄取丰胸食物,能助你取得事半功倍的效果。以下食物你不妨多多食用:

肉类:含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大,如猪尾或猪蹄等。

蔬菜类:莴苣科植物对丰胸的效果最好,如生菜(结球莴苣)、莴苣、菜心等。

瓜果类:木瓜在丰胸水果中排行第一,用青木瓜效果最佳,而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。

干果类:红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效,适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分,能够促进第二性征的发育,如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。

(3)沐浴美乳

在入浴前,要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏或润肤乳液,同时轻轻做滑动性按摩。

在沭浴时,如果乳房过小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,10分钟交换1次;如果乳房过大,则用冷水冲浴;如果乳房下垂或为防止乳房下垂,最好用淋浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增强组织张力,使乳房坚挺。

在出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房,目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼,增强其弹性。

在出浴后,用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦,直至颈部,这样可以促进局部血液循环,使皮肤光滑润泽并有弹性,防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛巾轻轻揩抹,使肌肤收缩。

此外,在入浴前和出浴后必须喝一杯水,因为沐浴时往往会流汗,使体内水分减少,故需饮水加以补充。通过饮水能促使洗澡时发汗,有利于体内的新陈代谢。

(4)姿态美乳

在日常生活中保持正确的姿态,才能让你的乳房挺起来,靓起来。

不要含胸。经常含胸、驼背,时间一久就会影响到胸部的健康。

不要塌腰。塌腰不仅会增加腰椎的负担,而且会阻碍血液循环,从而影响到胸肌的发育。

不要趴睡。趴着睡觉不仅会影响面部的美丽,更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”,仰卧微向右倾,才是最好的姿态!

(5)紧慎对待丰乳隆胸

一些爱美心切的女性,常常为自己的乳房偏小、不丰满、不高耸而烦恼,总是想方设法弥补这一“先天不足”。于是,“丰乳霜”、“丰乳膏”、“手术隆胸”也应运而生。

殊不知,目前市场上不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏,大多含有雌激素,如已烯雌酚等,将其涂抹在乳房上,确实能使乳房有所增大,但效果并不持久,停用后乳房恢复原样。

更不容忽视的是,这些丰乳霜、丰乳膏还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应,并会抑制自身体内雌激素的分泌,结果弄巧成拙,反而抑制了乳房的发育。

通过手术隆胸也会产生许多并发症:比如血肿、感染、切口疤痕、假体破裂及外露等。因此,在隆胸前一定要三思而后行!如果为了追求乳房丰满而不择手段和不顾后果,那就可能得不偿失,甚至是十分危险的。

其实,除了少数确系乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外,一般女性只要平时多吃富含蛋白质的食物,适量补充脂肪,并坚持胸部锻炼,都能促使乳房发育丰满,从而实现“自然美”。如果因遗传、体型等原因,乳房不能达到理想的“高”度,可以借助胸罩的功能,同样能增加女性的曲线美。

(6)定期自检很重要

30岁以上的女性每个月都应该对乳房进行一次自我检查,具体时间一般固定在月经后8-10天左右,因为这个时期是乳腺生理上最“平静”的时期,乳腺组织质地柔软,腺体较薄,容易发现异常。

自我检查时可采用以下的方法:站在镜前,先将双手举起,察看乳房表面有无局部隆起、凹陷,以及乳头有无抬高或内陷、溢液。

然后,将双手叉腰,用力撑在腰肋部,使胸肌紧张后对着镜子察看双侧乳房有无变化,皮肤的色泽有无改变,特别注意两侧乳房是否对称。

最后,用手触摸乳房,察看乳房内是否有肿块。小的肿块不易被触摸到,检查时可用左手托住乳房,用右手检查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖,可托起乳房或平卧举臂,用另一手检查。深部肿块如按不到时,也可采取前弓腰位检查。

在检查过程中如发现异常情况,应及时到医院就诊。

乳房是哺乳器官,更是个多事之区。因此,作为一个女人,你没有理由不去好好地呵护它!

女人三十岁了,在为工作、生活奔波忙碌的时候,在精心打理美丽外表的时候,千万别忽略了护理最“秘密”的那个部位,为它的安全与健康给予细心、体贴的呵护,做到“它好,我也好”。呵护从平时的一点一滴做起。