皮肤护理小技巧
1、每天要彻底清洁皮肤毛孔、皮纹、汗毛上的油污，以免灰尘与皮脂形成的油污沉积在表皮上，避免皮脂被堵在毛孔里，产生粉刺痤疮等。同时，彻底清洁还能去除老化的角质层，帮助皮肤保持清洁、滑爽、柔软的自然状态。
2、对面部进行轻柔的按摩，可以有效地缓解面部肌肉的紧张与疲劳感，让皮肤保持良好的弹性，有效延缓皮肤出现皱纹。
3、要根据皮肤的需要使用护肤品，在外出时，应涂抹防晒护肤品；在使用空调的房间，需要涂补水、保湿类的护肤品，还要多喝水，这样也能有效避免皮肤因缺水而出现干燥老化。
4、护肤美容效果缓慢而持久，因此需要长期坚持，除了彻底清洁皮肤并充分按摩运动皮肤外，合理地给皮肤营养也是十分重要的。比如平时可以利用水果汁洗脸，就能给面部肌肤补充所必须的维生素。
巧用茶叶做美容
1、茶中的茶多酚可以起到护肤的作用。夏季阳光紫外线较强，为防止皮肤晒伤晒黑，出门前可以用沏浓的绿茶敷抹在脸和手臂上防晒，效果特别好。
2、将2个茶包（红茶除外）浸于冷水中泡一下，然后取出敷在眼睛上15分钟，每周一次，可以预防黑眼圈的出现。
3、用热水泡少许茶，放凉后，用棉片浸茶水敷眼15分钟，每周2次，可以去除眼袋。
4、在眼部四周敷贴一些用过的茶包或茶叶，闭上眼睛休息半小时左右，可以有效地缓解眼部出现的鱼尾纹。
护肤美容巧用醋
1、将甘油与醋以1：5的比例混合后涂敷在面部，每月2次，可以有效减少皱纹的出现，使皮肤变得细嫩有光泽。也可以在洗脸时，向水中加1汤匙醋，洗后再用清水洗净，可使皮肤滑润，起到美容护肤的作用。
2、洗衣、洗碗后，可将双手迅速用清洁的水冲洗干净，然后在手心手背涂满米醋，稍过片刻再用清水冲洗干净，待手干后再互相搓一搓，手将变得光滑细腻。
3、手、脚等出现肿胀时，可用棉花蘸少许醋敷在患处，有消淡消肿的功效，适用于一般的未化脓肿毒。
4、有灰指甲时，可以每天晚上将手指洗净，将醋精涂在患指上，自然晾干。此时必须注意，手指不可再沾凉水，也不要去碰湿的物品。反复涂抹2～3次，一周以后灰指甲就会明显好转，接连涂抹几个星期，便可彻底治愈。此法也可治疗足趾灰指甲，效果同样显著。
护肤面膜巧制作
1、润肤面膜。取1茶匙面粉、1茶匙奶粉、2茶匙蜂蜜，混合均匀后敷在脸上，可以消除皱纹，润肤养肤，适于皮肤干燥者。
2、养肤面膜。将2茶匙橄榄油加热后，再加入1个蛋黄、2茶匙面粉，调好后均匀地涂抹在脸上，20分钟后擦去洗净即可，可消除皱纹，滋养皮肤，适于皮肤粗糙者。
3、除油面膜。将1茶匙奶粉、2茶匙生淀粉和1个蛋清混合调匀，然后敷在面部20分钟左右，可以清除面部多余的油脂。
4、去纹面膜。将20克酵母粉溶入适量植物油中，然后涂于眼部，20分钟后用温水洗去，再用凉水拍洗。每周1～2次，可起到清洁、除皱、防老化的作用。
磨砂膏的使用技巧
1、用洗面剂将脸洗干净，取适量的磨砂膏分别涂在前额、双颊、鼻尖和下巴等部位，然后全面匀开。
2、按照从下巴至两侧耳垂前、嘴角至两侧耳屏、鼻翼至两侧太阳穴的顺序进行揉摩，每个顺序重复2次。
3、手指从额的中央揉至两侧太阳穴，重复2次。
4、双手从太阳穴滑至下颏，手指相对，由下颏沿唇周上下揉摩。
5、双手拇指交叉，中指、环指沿鼻梁的两侧上下滑动揉摩，然后再揉摩鼻尖和鼻翼。
6、以上全部动作完成后重复一遍。
化晨妆的技巧
晨妆要求清新明快，因此在化晨妆时，应着重在唇与眼上下功夫。
1、先在面部涂几滴粉底，以免化妆后脱妆，然后在眼睛下方涂少许紧肤水，减轻早晨起床时下眼睑的水肿现象。
2、在整个面部涂上一层明亮的粉型粉底，要求均匀一致，颜色以粉红为佳。
3、再选用红色的胭脂，沿颧骨淡淡地刷一层。
4、上眼睑近内侧一半用黄色，外侧一半用绿色，晕染开来，使两色分界消失；下眼睑眼尾用棉签染入厚的绿眼影。棕、黄、绿三色做成明晰清丽的眼形。睫毛用棕色睫毛膏。
5、口红可选用光泽型的桃红、玫瑰红唇膏，唇红可用浅粉色唇笔勾画。
巧化晚妆
晚妆与日妆不同，在参加活动时，晚妆可以化得浓艳一些，尽可能将自己打扮得可爱动人、引人注目。可以充分发挥想象力，着重表现明艳，突出面颊的妆色。
1、上粉底时，基础粉底要比白天着妆明亮一级，可用白色粉型粉底。
2、颊红可以选用鲜艳一些的，如茶红色、玫瑰红等，也可选用带有珠光的胭脂，着色面要集中、突出，也可以比白天的装浓一些。
3、眼妆以浅棕色眼影粉作为基色，靠近眼尾部位染些深蓝色，上延至眉梢处，靠近眼角部位可染入棕紫色，两色之间染入银光粉；眼线则以清晰为佳，可用睫毛油刷睫毛，使眼睛更具神采、魅力。
4、晚妆的口红也可选用鲜艳的，如茶红色、玫瑰红色等，有光泽效果更好。
工作妆巧妙化法
工作妆宜淡雅自然，不宜过于浓艳，应给人一种明朗洒脱、端正秀丽、整洁大方的感觉。
1、在上粉底时，应选择淡薄而有透明感的粉底，以肤色接近的颜色为宜，如白色或浅粉红的，粉底也不要涂得过厚。
2、颊红宜用浅桃红色，轻淡地涂上一层即可，作圆形晕染，要施得薄而匀，不要留下浓重的胭脂痕迹。
3、眼影可选用蓝灰色，自然地晕染于眼的周围，也可在眼尾加点眼线；眉毛用眉笔轻轻描出轮廓即可，不必刻意描画。
4、口红可先涂光泽唇膏，再涂上桃红色的口红，唇线可用米色描画出，唇廓不宜太圆润，而应有明显的棱角，这样的妆扮既大方，又美观。
不同嘴型的口红涂法
1、厚嘴唇。口红的颜色越淡，嘴唇就会显得越厚，因此在涂口红前可先在唇上扑一层粉底，遮盖住原来的唇线，粉底色应比皮肤使用的暗一级，避免显眼；然后沿原唇廓向里1毫米左右勾画唇线，在唇线处涂较深一些的唇膏，在唇部中心处把唇膏涂浓些，内侧的唇线应涂淡些，这样可以让嘴唇看起来薄一些。
2、薄嘴唇。可轻轻地用唇笔描画唇线的外部，然后将唇线抹匀，使唇膏与唇线融合，再把口红沿唇外线涂满。上唇用较淡的唇膏涂满，但上下唇膏色泽都不宜太深。务必用唇膏把唇缘遮盖，以免露出修改的线条，破坏化妆效果。
3、嘴的棱角太深。这种唇型忌把口红涂满，以免加重棱角深度。嘴角也不要涂平，更不要下落，否则不但使人觉得沮丧，还会显得苍老。
4、下嘴唇太长。此时可以打有色的化妆底子。涂下嘴唇的口红颜色比涂上嘴唇的颜色应稍微深些，嘴角应略微向上涂，可以给人以愉快的形象。
如何化妆可遮盖眼部缺陷
1、肿眼皮的化妆窍门。眼皮肿胀时，为避免给人一种无精打采的印象，应将眉毛描成直线形，眉峰尽量描得低一些；描眼线时，整个眼圈都应描得粗一些。不过，描上眼睑的眼线时，在眼尾处要描成断口线，并将眼线拉长些，描得粗一些；下眼睑的眼线要从眼角起逐渐抹匀，至眼处呈水平状拉长些，也要粗一些。
2、小眼睛的化妆窍门。眼睛小的人在化妆时，可在上眼睑部位涂抹一些浅色的眼影，在接近睫毛处则涂抹一些色泽较深些的眼影。涂眼影时，在外眼角上部涂眼影，下部只涂一部分，眼睛内侧和上部眼角都不要涂。画眼线时，要用浅颜色的眼线液，但不能在下眼睑内侧画眼线，以免让眼睛显得更小。在眉骨处，可刷抹上色彩光亮的眼影。
3、眼距太小的化妆窍门。两眼间的距离太靠近，会让人感到有忿恨、忧虑之意。在化妆时，可以把美化的重点部位放在两眼的外围。在两眉之间，可用眉钳将多余的眉毛拔掉，以加大两眼间的距离；还应在双眼的内侧、鼻子外侧涂上适量粉底。涂眼影时，可在上眼睑靠近睫毛处涂一些淡淡的明亮眼影，在外部至眉骨处抹较柔和的暗色调眼影。涂抹时，应将两者均匀揉开，以免留下明显的分界线。画眼线时，可从上眼睑中央稍外处开始，向外画至眼角。涂睫毛膏时，上下睫毛均应从内向外逐渐加浓，这样就可将两眼距离拉远一些。
4、眼距太大的化妆窍门。选用的眼影宜为暗色调，涂抹时可从双眼间鼻子外侧处向上涂抹，至眉毛下部。靠近鼻子处的眼部，宜涂抹稍深色调的眼影，眼尾处则宜用柔和些的眼影。画眼线时，也宜用暗色调的眼线液，从内眼角处起，较清晰、较重地画至眼睑中央；向外侧画时，要逐渐变浅。在涂睫毛膏时，也可以在睫毛中央部分涂刷。
5、眉毛与眼睛太近的化妆窍门。眉毛与眼睛相距较窄的人，化妆时应尽量淡化对太窄的上眼睑的注意，可用眉钳略微拔除下侧的眉毛。涂眼影时，应该选用中间色调、稍亮些的眼影，涂在眼睑附近，切不可太过靠近眉骨。画眼线时，应突出下眼睑的眼线，宜用蓝色眼线液。涂睫毛膏时，可以涂得浓重一些，戴上假睫毛效果会更好些。
上粉底液的小窍门
1、先将适量的粉底倒在手背上，让手背的温度温热粉底液，这样粉底更容易打均匀。然后利用海绵或手指指腹直接蘸取粉底。
2、开始打粉底时，要把握从大范围开始的原则，首先从两颊的内侧顺着颧骨的弧度往外推，下巴及唇周的部分也要打上粉底。由于唇部常有动作，因此这里的粉底要尽量薄一点，否则嘴角容易出现明显的皱纹。
3、两边下颚靠近脖子的位置也要打上粉底，否则脸部和脖子会出现明显的色差。
4、鼻梁部分是脸部最突出的部分，因此粉妆要尽量淡薄。上粉底时，可从鼻梁向眉心方向由下往上推，然后再反方向由上向下将粉底推匀，让粉底更显得淡薄、自然。
5、鼻翼位置容易出油，而且是化妆的死角，如果上的粉底太厚，鼻翼沟地方就容易有脱妆现象，因此要利用海绵的尖角上粉底，粉底也要尽量淡薄。
6、眼部眨眼次数最多，如果打上过厚的粉底，容易显出细纹，因此在眼睛下方涂抹粉底时，眼睛要稍稍往上看，然后以轻轻按压的方式，从眼睛内侧往外侧打上。
7、最后是前额部分，前额是脸部较突出的部分，粉底更要尽量淡薄，显现出自然肤质的光泽。打粉底的顺序是从眉心到发际，最后再在脸部四周接近发际的地方，都补上粉底，脸妆才算完整。
去除脸上斑痕的小窍门
1、取1茶匙奶粉、2茶匙藕粉，数滴水果汁、数滴双氧水、数滴收敛性化妆水，然后一起调和成祛斑水涂抹于面部，可以祛除黑斑、美白肌肤，适用于皮肤较黑者。
2、将吃过的西瓜皮留下，去掉里面红色的瓜瓤，然后像用洗面奶洗脸一样往蝴蝶斑部位涂抹，也可以整个脸部都抹，5分钟后再清洁面部。坚持使用，可去除蝴蝶斑。
3、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，脸上的小斑点就会逐渐减少。
4、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿洗脸，对防止祛斑也有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素生成，从而使沉着的色素减退或消失。
5、洗脸时，在水中加入1～2汤匙的食醋，也具有减轻色素沉着的作用。
6、将新鲜萝卜打碎挤汁，取10～30毫升，每天晚上洗完脸后涂抹，干后洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，也能美白肌肤。
7、取柠檬汁，加糖水后饮用，柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，唱喝可以美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
8、取木瓜汁和牛奶一起搅拌均匀，然后敷在脸上，20分钟后洗掉，祛斑效果也不错。
修复粗大毛孔有绝招
毛孔粗大是个很让人烦恼的事，如何巧妙地解决呢？
1、冰敷。将冰过的收敛水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛毛孔的功效。
2、毛巾冷敷。将干净的专用小毛巾放入冰箱内，洗脸后将冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、水果敷脸。西瓜皮、柠檬皮等，都可以用来敷脸，具有很好的收敛柔软毛孔、抑制油脂分泌及美白功效。
4、柠檬汁洗脸。油性肌肤的人，可以在洗脸时向清水中滴入几滴柠檬汁，除了可以收敛毛孔外，还能减少粉刺和面疱的生成。但注意浓度不要太高，更不能将柠檬汁汁直接涂在脸上。
5、鸡蛋橄榄油。将一个鸡蛋打散，键入半个柠檬的汁及一点点粗盐，搅拌均匀后，加入少许橄榄油，搅拌后放入冰箱。一周做1～2次面膜，就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大现象。
去除痘印的小技巧
当脸上的痘痘消掉后，留下的痘印还是很影响形象。在此推荐一种去除痘印的小秘方。
准备一根大葱或几根小葱的葱白，一个鸡蛋清，一勺薏仁粉或面粉，少许水。然后将葱白切剁细碎，加入鸡蛋清充分调匀。将调好的液体内加入薏仁粉或面粉搅匀，然后敷在疤痕处，每天晚上一次，20～30分钟即可洗去，然后拍上化妆水，效果非常好。
巧治黑头有良方
1、盐加牛奶去黑头。取少许食盐，最好是刚开封的，然后将4～5滴牛奶兑入食盐中，在盐半溶解状态下开始用来按摩黑头，注意用力要小，半分钟用清水洗去。为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，洗完后不要马上涂抹其他护肤品。有痘或伤口之类的皮肤肯定会痛，因此要慎用。敏感性皮肤不提倡用这种方法。
2、蛋白去黑头。将原本厚厚的化妆棉撕成薄片，越薄越好，然后打碎一颗鸡蛋，分出蛋白；将撕薄的化妆棉进入蛋白中，稍微沥干后贴在鼻头上。10～15分钟后，待化妆棉干透后小心撕下。
3、鸡蛋壳内膜去黑头。鸡蛋壳内层的那层膜，可以将它小心撕下来贴在鼻子的黑头上，干后撕下即可，也有去除黑头的功效。
家庭美发的小窍门
1、用啤酒美发。洗发后，将头发擦干，然后将1/8瓶啤酒均匀地涂抹在头发上，并用手轻轻按摩，使啤酒渗透至头发的根部。15分钟后，再用温水将头发冲洗干净，然后再用同样的方法重涂一次，并用梳子将头发梳理好。这样不仅能使头发乌黑光亮，而且还能有效防止脱发。
2、用醋水、豆浆水美发。洗头时，除用适量洗发液外，可在水中加l汤匙豆浆，在清洗头发时的水里加适量米醋，坚持每2天洗一次。经醋水和豆浆水清洗一段时间后，头发会变得浓密黑亮。
3、用蛋黄、茶水美发。用洗发液将头发完全清洗干净后，冲一杯浓茶，晾温后在茶中兑入1个新鲜鸡蛋的蛋黄，均匀搅拌，然后慢慢地把茶淋在头发上；或倒入洗脸盆内，将头发全部浸在盆内，轻轻搓揉，浸泡7分钟左右时，将头发擦干，包上毛巾，用吹风机吹3分钟左右。解开毛巾后，再用温水将其洗净。每月1～2次，长期坚持，可使头发乌黑、柔软。
防治白发的小窍门
很多人还未进入老年就出现了白头发，这主要是由于自身营养及免疫系统出现了问题。为防止过早出现白发，平时应多注意养成健康的生活习惯。
1、营养不良是出现白头发的一个重要因素，因此平时应多吃些新鲜蔬菜、鸡蛋和水果等食品，注意补充人体所必须的维生素。
2、人的不良情绪是导致过早衰老的主要原因，特别是愤怒、悲伤，以及长时间的发愁等，都会引起精神上的压抑，从而导致头发变白。
3、如果出现慢性疾病，应及时治疗，因为病魔在折磨人体的同时，也必然会对毛发造成伤害。
4、经常对头部进行有效的按摩，可促进头部血液的循环，防止白发生成。坚持每晚用手指或手掌揉搓头皮1次，每次按摩1～2分钟，每分钟最少要揉搓30～40次。
5、积极参加户内外体育活动也是预防白发生成的有效办法，因为运动可以促进人体内的血液循环，增强人体免疫机能，同时毛发里的制造黑色素细胞的功能也会有所提高。
6、一旦出现了白头发，可适当地食用一些核桃、桂圆、木耳、芝麻、黑枣等滋补食品，这些食物可以帮助毛发制造更多的制黑色素。
7、如果白发较为严重，可采用首乌15克、生地30克，冲水代茶饮用。2周服用1剂，可有效地阻止白头发的蔓延。
怎样预防脱发
1、将100～150克的食盐放在大半盆温水中溶解，然后将头发全部浸入，揉搓一会儿，再加入适量的洗发液继续揉搓。待油污被洗净后，再用清水将头发冲洗2遍。每周一次，使用2～3次后，便可有效地防止头发脱落。
2、取10毫升的蜂蜜、10毫升植物油、1个生鸡蛋黄、少量蓖麻油及适量洋葱，然后与15毫升的洗发水混合在一起搅匀，洗头时涂抹在头皮上，再戴上干净的塑料薄膜帽子，连续用热毛巾敷，1～2个小时后再用清水将头发洗干净。坚持一段时间，不仅能预防脱发，还能使头发浓密乌黑。
烫发后巧护发
1、烫过的头发比较干燥，但也不要用过于油腻的护发用品洗头。通常来说，发尾需要较多的保养，如有分叉，应早日剪掉。头发干的时候，较难抹匀护发用品，但比较容易吸收。因此头发洗净后，可用一些不必冲洗的润发品保养头发。
2、在选用洗发剂时，不妨挑选具有保养头发作用的营养洗发剂和较淡的洗发剂，轮流使用。
3、洗完头后，最好是能让头发自然风干，不要用电吹风机吹。如果一定使用吹风机，也不要让吹风机太靠近头发，以免头发受损。如果想让头发看起来蓬松些，可在吹干头发时将头朝下，会有很好的效果。
4、尽量不要使用细齿的梳子，否则会造成卷发变形，最好用刷梳轻轻地梳刷一下即可。
5、如果在洗头后想让头发再卷起来，不妨用喷雾器灌入清水喷湿头发后再梳，梳后头发就会又卷起来。
不同头发巧造型
1、柔软的头发。头发的人，宜选择短发，因为短发型俏丽、花样多，而且梳理方便。可选择将刘海斜披在前额上、横发向后梳而将耳朵露在外面的发型。烫发时，可使用油质烫发剂，效果比较理想。发质柔软而发量多的人，可选择波浪式的发型。在烫发时，不应让波浪过多，适当压抑头发的卷曲感，使发尖呈动态而体现轻快感。
2、自然卷发。自然卷发是不需烫发的，只需顺着自然的发流，便能梳出各式发型。如果要展现头发的卷曲美，可以留长发；发量多而自然卷曲的头发，往往给人以过于蓬松的感觉，因而选择发型时应立足于消除这种蓬松感，可用发卷做出螺旋型卷；发量多的，应从发根处用较大的发卷做发型，以体现轻柔、卷曲之感。如果要控制头发的卷曲感，可剪成短发。
3、细少的头发。细少的头发大都缺少弹性和韧性，头发很服帖，这种发质应选择简单的发型，可以烫发，增加头发的厚度感。做发型时，应使用小号发卷卷头发，可以设计出娇媚的发型。由于这种发质既不油腻又很服帖，所以要留成长发将之梳成发结也会有很好的效果。在做发型时，可以用假发辅助，以增加发质的丰厚感。
自制减肥茶有窍门
1、山楂泡茶。将山楂洗净，切成薄片，晾干。每天泡茶时，用开水冲泡15～20片，晚上不再饮茶时还可吃山楂。坚持下来，可以达到减肥的效果。
2、糖水冲服煳花椒粉。将适量的花椒放入炒锅内翻炒，直至炒煳为止，然后倒出后碾成粉末。每天晚上睡前，用适量的白糖水冲服1汤匙花椒粉。坚持饮用，有减肥效果。
3、玫瑰蜜枣茶。取5颗加州蜜枣和一小搓粉红玫瑰，放入500毫升的水中煮沸，熄火晾凉即可饮用。玫瑰具有疏肝解郁的作用，能促进新陈代谢，达到强效去脂的作用；蜜枣可提供纤维质。长期饮用，能帮助清除宿便，维持新陈代谢的功能正常。但不可一时心切，用量过多，以免腹泻。初期一天饮一杯即可，宿便的问题解决后可改为一周只喝1～2次。
巧粗盐浴减肥
用没有经过人工提纯的天然粗盐泡澡，可以在不知不觉中达到瘦身的效果。
先将2匙左右的粗盐加入40℃的温水中搅匀，然后倒入浴缸中。到浴缸中浸泡约5分钟后，离开浴缸30秒，然后再泡。如此反复2～3次。泡完后，再用沐浴乳将全身清洁一遍，包括头发。
可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食用盐。粗盐可以促使人体内的废物快速排出，而且泡澡时还能让许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环和新陈代谢，除了可以减肥，对头痛、怕冷、肩酸等还有疗效。
冷水擦身可减肥
洗澡时，将毛巾浸入冷水中，取出后拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10～20次。在推擦过程中，好反复浸泡毛巾，让毛巾保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗掉身体的热能。热能是人体内的糖、蛋白质所转化的，因此消耗热能即是在消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪的代谢，起到减肥美颜的功效。
臀部脂肪巧去除
长期坚持进行有效的臀部运动，是完全可以减去臀部多余脂肪，塑造出完美体形的。
1、强化腰臀。身体仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放于身体两侧。然后吐气，尽量挺起腰部，直到气完全呼出。重复上述动作，中间不要休息，让动作保持连贯。持续做15～20次。
2、减臀赘肉。身体俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。然后臀部用力，边吐气边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。重复上述动作，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15～20次。
3、美化臀形。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。然后单腿轻轻向前跨出，两膝成90°弯曲。先吸口气，再边吐气边回复原位。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15～20次。
4、塑造背部。身体俯卧，手脚自然地微微张开并伸直，吸气，缓缓吐气，手脚一边尽量往上抬，伸展全身肌肉，暂停5秒。重复做10～20次。