有关人员研究表明，不少食物能起到养颜护肤的作用，这里向您推荐几种：
（1）猪蹄含有丰富的大分子胶、原蛋白质，可以使皮肤组织变得柔软湿润。
（2）酸奶脂肪含量低，富含钙质，还含有许多对人体有益的红磷、钾和维生素B12等，有助于消化，提高人体的免疫能力。
（3）羊肾富含铁质，可防止人体缺铁性贫血。为此，女姓想颜面红润娇美，重要的是适当补充微量元素。
（4）大豆含有丰富的蛋白质。经常食用可以促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
（5）豆芽富含维生素C，具有防止皮肤衰老变皱的功效，并有防止皮肤色素沉着和消除黑斑的作用。植物油富含亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，使皮肤光滑而富有弹性。
（6）菜花除了抗癌酶含量大大超过其他含酶食物外，还含有能够防止骨质疏松的钙质，以及女性常常缺少的铁元素和益于孕妇的叶酸。
（7）西红柿含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽。
（8）草莓对改变肤质，减轻腹泻、预防肝脏以及尿道疾病具有非常明显的作用。同时，草莓还能固齿、润喉和清口。如果用叶片和根部来泡茶，很是香甜爽口。
食物不但起到养颜护肤的作用，而且还能让你吃得香气怡人。
研究证明，人体具有的蕴香代谢功能，与饮食密切相关。那么，怎样通过饮食使人体生香呢？
（1）春菊香型
据《神农本草经》记载，桃花人药为上品，它能“令人好颜色”。现代药理研究表明，从桃花中提取的生物甙和植物激素，有抑制血凝、促进末梢血液循环的特殊作用。桃花富含铁，花瓣泡茶或研末制成的蜜丸，少妇常食可使人体散发春菊香气。
（2）杏香型
镁人肺经、肺主皮毛，这是镁元素美容的中医理论依据。无花果、冬瓜子、麦饭石、白杨皮以及玉米、红薯、坚果都富含镁。面黄肌瘦、体汗较臭者，可用冬瓜子150克、无花果60克、白杨皮60克共研末，人瓷瓶，每餐饭后用白开水冲服10克，可使皮肤白哲而红润，体蕴杏香。
（3）茉莉香型
茉莉花作为体香美容膳食，由来已久。据现代药理研究，茉莉花所含香精油、芳樟醇醋等物质，有抑制皮肤色素形成及活化表皮细胞的作用。中医认为，此花馨香异常，能顺气活血、调理气机。取6月晨茉莉花若干，晒干研粉，每次取3～5克调粥内服，或冲茶，女子常服肌肤溢香。