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第144章 秋季养生重养肺

进入秋天之后,日照时间逐渐缩短,酷暑消失,天气日趋凉爽。祖国医学认为,金秋重在养肺阴。因为燥是秋天的主气,其气清肃,其性干燥,而燥正是一种致病因素。

秋燥的原因是空气中的湿度降低,干燥易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速蒸发,于是出现皮肤于涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等现象,这便是人们常说的秋燥症。因为肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤。对此,历代医学家均认为,秋季重在养肺。方法主要有:

(1)补水养肺

水为生命之本,干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,所以补水是秋季养肺的重要措施之一。饮水要合理,多次少饮,老年人每天最好在清晨锻炼前和晚上临睡前各饮水200毫升,若活动量大,出汗多,应增加饮水量,这样可使肺脏安度金秋。

(2)饮食养肺

在食疗上要以防燥护阴,滋阴润肺为基本原则,多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、柿子、百合、银耳、绿豆等食物,以起到滋阴润肺养血的作用。饮食宜清淡、爽口,葱、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣香燥之品能助阳生火,灼伤津液,不宜多食。肥肉、动物油、羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。

(3)常笑养肺

笑是一种健身运动,能使胸肌伸展、胸廓扩张,肺活量增大。祖国医学认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。使肺吸人足量的“清气”,呼出“浊气”,加速血脉运行,达到心肺气血调和。

(4)洁肤养阴

中医认为“肺主皮毛”。人体的皮肤毛窍为肺的屏障,秋燥最伤皮肤。经常洗澡可令毛窍通利,有利于促进血液循环,使肺与皮毛气血通畅,从而起到润肤益肺的作用。

(5)药膏养肺

秋季燥邪最盛,极易损伤肺阴。秋季也正是进补中药膏剂的好时节,选食以下几种膏剂能起到润肺之功效。

①百花膏百合、款冬花各等份,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状。日服三次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效,可治肺燥久咳、咳唾痰血。

②黄芪膏黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克。文火煎熬浓缩至膏状。服二次,每次一匙。有补肺益气之功,对痰嗽虚喘,气虚自汗、四肢无力有较好疗效。

贝梨膏川贝母粉10克,雪梨汁100克,东阿阿胶500克,共隔水蒸熟。每次10克,日服两次,可滋阴润肺,治久咳不愈。痰中带血、鼻中出血。

④八仙膏生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、百合汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份。将各汁和匀,置锅中隔水蒸熟后用小火慢熬至粘稠,再用玻璃瓶贮存,任意食之。有生津养肺,清热化痰之功效。