书城保健养生影响健康的118个家庭生活细节
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第98章 洗头及裸睡的学问一定要知晓

1.如何正确地洗头

2.裸睡真的有利于健康吗

生活中我们可能有许多的习惯,例如洗头比较勤、晚上睡觉喜欢裸睡等等,然而您知道这些喜好是否有利于健康呢?这就要说到这些习惯的讲究了。倘若这些习惯讲究对了,那么身体就保证健康了;反之,则效果相反。

我们先说说洗头。由于白天工作繁忙,很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头,但头发未干就睡觉或出门受冷风吹,会对健康造成很大威胁。

工作了一天后,疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头,又不充分擦干的话,湿气会滞留于头皮。长期如此,会导致气滞血淤,经络阻闭。如果在冬天,寒湿交加,更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡,一段时间后,会觉得头皮局部有麻木感,并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻,容易感冒。年深月久,渐渐会觉得头顶明显麻木,伴有头昏头痛。

早晨出门前洗头也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因为头发没有擦干,头部的毛孔开放着,很容易遭受风寒,轻者也会患上感冒头痛。若经常如此,还可能导致大小关节的疼痛,甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗头的习惯,一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。

另一个话题是针对一些有裸睡习惯的人来说的。仅就裸睡这个习惯来分析,它的好处还是很多的,不过裸睡也是有一定讲究的。

那么,裸睡究竟有哪些好处呢?

(1)裸睡有种无拘无束的自由感觉,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫的能力。

(2)裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用。

(3)裸睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡。

专家指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,作为健康生活方式,您不妨尝试一下裸睡。裸睡虽然有诸多好处,但裸睡前还是有一些细节工作要做。首先就是不应在与小孩同床共室时裸睡;二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门,并勤洗澡;三是必须要定时换洗干净、清洁的床单被褥,以免造成细菌的侵害。

由此来看,任何好的习惯,都是要有一些前提条件或者注意事项的。只有注意或者遵守了这些注意事项,才能给我们带来益处。