书城保健养生影响健康的118个家庭生活细节
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第33章 炒菜时的调味品绝不能随意投放

1.炒菜忌放盐过早、过晚

2.炒菜忌放酱油过早

现在越来越多的家庭开始重视食物的营养搭配,因此对于菜肴的要求也越来越高了。然而,除了对于菜品的选择之外,人们往往忽略了菜肴在制作(主要是炒制)过程中的一些细节,导致了好的原料不能得到很好的利用和吸收。

那么,人们在炒菜的过程中常常会忽略哪些方面呢?确切地说,这些问题算不上什么大问题,然而却是最容易被忽略的。

其一,炒菜时放盐过早、过晚都容易造成营养的流失。

食盐是膳食中不可缺少的调味品,是五味之主、味中之王,想要使做的菜有味道又不失去营养,放盐更是关键。

根据烹调师傅们的经验,炒菜放盐一般可区分为两种情况:

第一种是炒制脆嫩的蔬菜(如炒黄瓜、炒荷兰豆、炒白菜丝等)时,一般宜于早些放盐,不可放盐过晚。这是因为:新鲜脆嫩的蔬菜,其细胞里含有很多水分,烹调加热时,水的体积容易发生膨胀而把细胞壁胀破,从而使菜容易烂熟。对这类蔬菜如果早些放盐,使生菜细胞里的水分较早渗透出来,加热时其细胞壁就不易破裂。这样,炒的时间可以短些,炒出来的菜也会脆嫩好吃。

第二种是焖炒软烂的蔬菜(如焖扁豆、焖炒蒜苗、焖炒茄子等)时,一般应晚些放盐,不易放盐过早。这类蔬菜如果放盐过早,会使其较早渗出大量水分,也不利于较快将其焖炒熟烂,所以宜于在九分熟时再放盐。

其二,炒菜放酱油过早,会使菜肴失去鲜味,营养也会流失。

酱油是烹制菜肴时不可缺少的着色调味品,优质酱油不但会产生甜、香、鲜味,而且含有丰富的营养。经化学分析表明,酱油不但含有人体所需的8种必需氨基酸,而且还含有糖分、维生素B1、维生素B2及锌、钙、铁、锰等多种微量元素。而炒菜时,如果过早地将酱油放入菜锅内,高温久煮会破坏其中的氨基酸的成分,使它失去鲜味,而且也会使酱油中的糖分因高温加热而焦化,使菜肴口感变苦。

那么,炒菜何时放酱油最好呢?炒菜放酱油的最佳时机是在菜接近炒好、将出锅之前。这时放酱油,既能起到调味、调色的作用,又能保持酱油的营养价值及鲜美滋味。需要放味精或鸡精时,不妨也按此办理,只要让它们充分溶化就可以了。