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第26章 学会将压力拒之门外

就算你已经老态龙钟,生理上已经步入了衰老的大门,但你拒绝衰老,仍然认为自己是年轻的,那么心理上的你永远年轻。同理可证,就算表面上的你依然年轻,却常常让自己在心理上陷入衰老,那么,就算生理上你是年轻的,不久之后,衰老就会光临你的大门。也就是说,是年轻还是衰老,完全决定于自己的选择!

同样年龄的女人和男人,却有着不同的精神面貌,有的依然是水灵灵的一枝花,英姿勃勃,可有的却已经变成了白头发、黑眼袋、眼尾放光的黄脸婆和老公公了。为什么会这样?细追究下来,居然和压力有关系,在现代社会中,压力已经压跨了很多男男女女,让他们提前进入了衰老的行列。

心理压力大了,会让人看上去老很多

压力会让人变老,这个既定的事实让人无力反对,这种老通常是指外表的衰老,让人看起来更加没有精神,没有活力,就像个进入衰老期的垂暮老人。当然,这只是指的外表。然而,美国的一项研究指出,心理压力会真正加速人的衰老,并不只是“看起来老”,而且这一老可能就是十几年。

美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森指出:压力会使你的真实年龄老32岁。迈克尔·罗伊森还表示,压力本身并不让人担心,让人担心的是人体对压力的反应。当人处于一种高压力的状态时,比如在拼命工作时可能一切都在正常的状态,但是一旦离开了紧张的工作,就会受到一种反弹的影响。这个时候,可能就会感染到疾病,因为体内的免疫细胞不能及时帮助人体对抗病菌的入侵,很长时间之后,它们才能对人体产生作用。

失眠、焦虑、烦躁、疲乏……罗琳这些天一直被困扰在这些情绪里面,母亲生病住院,工作需要赶进度,老公出差了,下班还要接孩子,这一切的一切压得她都快喘不过气了,几天的时间,眼角的鱼尾纹若隐若现,黄褐斑也悄悄爬上了脸,不仅如此,头晕、头痛,甚至失眠也找上了她。让她觉得,自己一下子好像老了十几岁。

罗琳的情况全是压力惹的祸,平常的时候,轻轻松松上班,但母亲一病,再加上孩子、工作,所有的事情都压在了她的肩上,压力当然大。

专家建议,像罗琳这样的情况,必须要学会给自己减压,不要总是生活在紧张里。每天按轻重缓急安排日常活动,留些时间给自己,静下来什么也不做。或者静静地躺在床上,将腿伸直,闭上眼,自然地呼吸,让全身处于松弛状态。总之,想尽各种办法,让自己放松下来。这样才不会被压力困住,更不会让衰老乘虚而入。

贴心叮咛

对于女性朋友来说,和男人一样在职场打拼,这已经是一种压力了,如果再加上家庭琐事,压力就更大了。因此,女性朋友要学会给自己减压,压力大的时候,不妨一个人静静地喝杯下午茶,做个面部按摩,和朋友们倾心交谈,这些都是减轻压力的好方法。

摆脱工作压力,不做“衰老”青年

有关部门在北京、上海、广州等大城市中做过一项调查,其结果显示,有80%的人,生理上虽然年轻,但心理上却已经或多或少地出现了老化的迹象。一些心理咨询师反映,有些才过而立之年的人已经在感叹自己老了,已经无力负荷巨大的工作压力,觉得自己不管是精神上还是身体上都无力承受。

张先生,不过才三十几岁,却总是觉得自己的心态已经是一个60岁的人了,精力更是大不如前。巨大的工作压力和快节奏的生活让张先生觉得自己已经走向衰老,不管是心理还是身体,都好像累得喘不过气。有时候,同事邀请他一起出去游玩,他却回答:年纪大了,走不动了。这哪像三十多岁的人说的话!

现在的我们生活在高科技充斥的年代,很多现代化的科技产品让我们尽情地享受着方便与快捷,但同时,却也让工作的压力牢牢地压住了我们。其实,工作压力普遍存在,学会给自己减压也成为了职业人士的必修课程。否则,让自己长期处于高压的工作环境下,心理年龄只会变得越来越苍老。

摆脱工作压力,首先要清楚,你不是万能的,有时候,压力不是工作给的而是自己主动背上的。不要对自己要求太高,也不要过于严格,有些时候要学会否定自己,不要将一些难题压在自己身上。否则,到头来只会让压力剧增,造成身体和精神的双面崩溃。

当然,适当的压力可以创造更多的动力,使工作进行得更加顺利,但,必须记得,过犹不及。一定要弄清楚,多大的压力才是最适当的。当然,这并没有衡量标准,唯一的标准只有自己的感受。

Point 工作压力会让肠胃生病

生活节奏日渐加快,工作效率也需要提高,工作的紧张程度当然也跟着提高。这样一来,不良的情绪和过大的工作压力让你的饮食也不规律。

在巨大的工作压力下,会让人有一种见饭就“够”的感觉,久而久之,就会导致食欲不振,让肠胃生病。

为了避免这种情况,必须要做到:不放纵,不消极。如果工作压力导致情绪不好,不要耍脾气,不要喝闷酒,最好也不要吃任何东西,因为吃下去的都是气。

运动、放松和哭泣,释放压力的最佳途径

过重的心理压力已然成为危害人类的第一杀手,它打击到的是整个身体,不仅心理会受伤,生理也会受损。心理压力如果过重,身体的每个细胞都会受到严重的伤害。

过大的压力会让心理受伤,当心理负荷不了,就会转向身体,轻的会让人长皱纹,出褐斑,大不了就是让人看上去苍老一点。如果严重的话,就会伤到人体内部器官,这时疾病就会来凑上一脚。

心理压力会让身体分泌出大量的肾上腺素,导致动脉血管收缩,使血管压力升高;如果肾上腺素继续存在于体内,就会使血液浓度增加,形成心脑血管血栓,造成心脏病或是脑血管病;心理不休息,胃也会不停地工作,如果在空腹的情况下分泌胃酸,会造成胃黏膜的损害,由此会造成胃溃疡。

总之,心理压力过大会伤害到身体的各个部位,为了避免这种伤害,必须找出释放压力的最佳途径。

让自己动起来,把压力带走

实验证明,运动可以缓解压力,这主要和腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动到一定的程度,达到一定的运动量时,身体就会产生腓肽效应,这种效应不仅可以愉悦神经,还可以将压力带走。

放松,再放松

听着一段优美的音乐,想象自己在夏威夷的海滩上晒太阳,那时只有蓝天、碧海,让自己彻底放松,这可是释放压力的最好方法。

哭吧,将压力哭出来

哭泣可以让人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,可以帮助人们发泄出内心的痛苦,得到平静,同时还可以提高人体免疫力。

贴心叮咛

当你觉得心里有一口气堵着,身上有千斤担压着,千万不要硬扛着,找个信任的朋友倾诉一番,减轻心中的压力,也让恶劣的心情得到缓解。如果实在不行,收拾好自己,好好地睡上一觉吧,或许你一觉醒来,事情将会是另一种局面。