谁能想到，那甜甜的糖吃多了居然会有和吸烟、吸毒一样的后果，不仅会让身体提前衰老，还会留下一连串的后遗症让人烦恼。虽然不至于夸张地将糖称为“白色毒药”，但过多地食用真的会让身体不堪重负。
高糖饮食——危险
不管是满目琳琅的饮料，还是让人垂涎欲滴的甜点，它们的存在让现代人越来越离不开糖，这样的一个现象对人体健康是福还是祸？在这方面，英国健康专家弗里西蒂·劳伦斯的观点值得沉思，他表示，长期高糖饮食对身体的影响和吸烟一样，身体长期摄入糖分和吸入尼古丁一样危险。
长期吃糖会和吸烟一样？如果说这个说法令人感到震惊，那么接下来的说法则会让人无法相信，那就是，长期食用甜品对大脑的作用和毒品有着异曲同工之效！为此，有关科学家表示，在通过大脑扫描时发现，喜欢甜食的人看见蛋糕时，他的大脑中反应出的快感和吸毒者看见大麻时一模一样！
长期高糖饮食对人体的作用和吸烟、吸毒一样，它们带给人体的只会是器官的老化和惊人的疾病，缩短人类的寿命。世界卫生组织曾做过一份关于人类死因的调查，结果显示，长期高糖饮食的人比正常饮食的人平均寿命要短10～20年。不可否认，糖是人体主要能量来源，但是，如果摄入的糖过多，多出来的糖就会在体内转化为脂肪，慢慢地就会导致肥胖，还可能会导致血脂过高、肥胖症及其他疾病。
吃糖过多容易引起龋齿
吃的糖越多，为口腔内的细菌提供的生长条件就越好，而我们的牙齿受到的伤害就越大。口腔内的细菌和没有进入体内的残糖搅和在一起，就会使细菌伤害牙齿、进入牙缝，还会使口腔内的酸性增加。要知道，如果牙齿经常受到酸性的侵蚀，就会容易引起龋齿或者是口腔溃疡。
吃糖过多影响视力
人们几乎天天都生活在精制的高碳低脂饮食里，摄入的糖分越来越多，对眼睛也造成了不能再忽视下去的伤害。糖是一种产酸的食物，当它进入体内之后就会中和钙、铬等碱性元素。要知道，钙和铬都是保持眼睛弹性不可缺少的材料，当体内的钙和铬处于不平衡状态时，就不能保持眼压正常。如果长时间紧张用眼的话，就会使眼轴拉长，从而形成近视。
贴心叮咛
虽然说大量吃糖于健康有害，但如果在合适的时候少量食用对健康也有一定的好处。比如，低血糖患者有时候会感到眼前发黑，四肢发软，这个时候最好马上喝一杯糖水，或者含一块糖。否则，很可能会因为血糖太低而出现昏迷状态。
甜蜜的糖会伤害美丽的“她”
提起糖、蛋糕、巧克力、冰激凌……这些字眼儿，想必没有几个女性朋友会狠得下心来拒绝吧？不要急着摇头否认，就算不会贪恋蛋糕的滑腻香甜，也一定会执着于蜂蜜的美容养颜。
嗜糖本无可厚非，毕竟面对糖的时候本来就是一种诱惑，可是糖类真的可以让美丽的你继续保持美丽，健康的你继续高枕无忧吗？专家告诫，对于甜食，女性朋友要与其保持一定的距离，维持若即若离的关系。如果过分贪甜的话，在满足了味蕾的食欲后，很可能也会让某些“闻糖”而来的疾病悄悄找上身。
一般的人可能不知道，如果吃过多的甜品，就会使身体摄入的糖过量，过量的糖会使胰岛素的分泌过多，从而造成胆汁内的胆固醇、卵磷脂、胆汁酸这三者的比例关系失去平衡，紊乱体内系统，使其不能正常工作。此外，摄入的糖过多，用不完的就会自行转化为脂肪，使人肥胖，这种情况对于正处于更年期的中老年女性来说，简直摆明着是想要欢迎胆结石的到来。
一头秀发的黑与白居然和糖分的摄入有着十分密切的关系。如果甜食吃得过多的话，就会使细胞的老化速度增快，促使白发的生长。这是怎么回事？原来糖是一种酸性食品，吃太多糖的话，就会使体液从碱性变为中性或者是弱酸性，这样一来就会促使细胞衰老产生白发。
骨质疏松一直都在困扰着女性朋友，也一直都在寻找解决之道。只是，没有想到甜蜜的糖居然也会是导致骨质疏松的凶手。进食过量的糖，或者是碳水化合物，就使体内大量的钙、钠、镁被中和，体内的钙被中和，就会让骨骼脱钙从而出现骨质疏松症。
有关部门曾针对念珠菌反复感染者进行过一项研究，其结果显示，念珠菌阴道炎患者的血糖或是尿糖和正常者相比起来，明显偏高。原来，女性朋友因食糖过多而导致血糖或尿糖偏高，这时候阴道内的糖原就会增加，酸度也会相应增高，这样一来酵母菌就会大量繁殖，导致疾病的发生。
Point 高糖饮食和乳腺癌
有关研究表明，对于女性朋友来说，如果能够控制糖类的摄入，不仅会减轻体重还会使发生乳腺癌的风险降低。
研究称，对于早期乳腺癌细胞来说，它的生长需要大量的胰岛素，而女性的乳房又正好能够大量吸收胰岛素。长期高糖饮食的话，就会使血液内的胰岛素含量经常处于高水平的状态。这一状况对于乳腺癌细胞的生长繁殖来说，会起到推波助澜的作用。
科学吃糖，遵守规章
甜食的存在对于我们来说是一种诱惑，一种致命的诱惑。让我们在生活中全面拒糖是一件困难的事，也可以说是一件非常不现实的事情。
对于糖，我们也不能全面否定，虽然它是导致肥胖、糖尿病、多动症、心脑血管等疾病的罪魁祸首，但，自古以来我们的生活中也从来没有离开过糖。老实说，糖不是一个好东西，可也不完全是一个坏家伙，毕竟它还是人体内的重要能源，我们体内的能量大部分也是来自于它。既然不可能完全拒绝吃糖，那么我们应该吃多少糖？怎样吃糖才会更健康、更科学呢？
不要一次性吃大量的糖，每天的摄糖量最好不要超过40克。40克？有人或许会质疑了，40克是个什么概念？这样说吧，一罐可乐的含糖量大约是37克，一大勺果酱的含糖量大约是15克，几块饼的含糖量大约是10克，40克，一不小心就会被突破的。
糖最好在饭后吃，餐前不可摄入任何甜食。甜食有一种功能，它可以使胃肠道的蠕动减慢，从而抵制人的食欲。如果餐前摄糖的话，在吃饭的时候就会食量大减，营养摄入也就会失衡。因此，在餐前1小时内不要食用任何带糖的东西。
饭后可以吃甜食，但不是马上。饭前不能吃甜食，饭后总可以了吧？是可以，但吃完饭后血糖就会升高，胰腺就会分泌胰岛素来降低血糖。这个时候如果马上吃甜食的话，就会使血糖的负荷增大，也就是说，胰腺需要分泌更多的胰岛素。长时间下来，胰腺会受不了的。饭前不能吃，饭后又不能吃，那到底什么时候可以吃？想吃甜食的话，可以在两餐之间的时间享用，比如，上午的9～10点，下午的3～4点。
吃甜食前先垫肚子，不要空着腹。如果在空着肚子的情况下吃甜食，就会导致胃酸分泌过多，出现恶心、反酸的感觉。另外，空着肚子最好也不要饮用甜品饮料，否则会导致血糖过度下降，出现低血糖反应。