一、锻炼不能速成，欲速则不达
有些人平时不锻炼，偶尔突发灵感，练得大汗淋漓，浑身乏力，气喘吁吁。专家认为，这种锻炼不但无益，反而危害健康。这种即兴锻炼，相当于饮食中的暴饮暴食，很伤身体，是不宜提倡的。
有的人一看到运动没有在短期内达到效果，就灰心丧气了，认为运动无用，这是最要不得的。任何事情都不可速成，欲速则不达，小事如此，更别提人体健康状况这等大事了。其实，我们一定要做到日日健身，天天都“动”起来。如果没有时间有规律地跑跑步、打打球、游游泳，那就坚持步行到单位上班、骑自行车到学校上课、步行上下楼梯……这不都是正好顺便健身了么？
二、运动贵在坚持，坚持就是胜利
轰轰烈烈的“全民健身日活动启动仪式”让人感受到运动健身的魅力。然而，人们普遍关心的问题是，“全民健身日”会不会像“学雷锋活动日”一样，只是一个“应景”的节日呢？平日在各个可以开展健身运动的场所，我们见到的，多是老人的身影呀！那些忙于上班的，忙于挣钱的人，尤其是那些“职场精英”们，会不会忙里偷闲，天天都挤时间坚持“动”起来呢？
几年前，中国首席健康教育专家洪昭光倡导健康新观念的《登上健康快车》、《健康快乐一百岁》等科普书籍引发了推广健康生活方式的热潮。资讯的发达，让人们足不出户，便可以学习到许多高层次的防病保健知识，实在是一大幸事。然而，道理明白了，方法知晓了，却并不意味着问题就可以解决。其实，按照这些健康教育专家指点的方法去做保健，关键还在于坚持。
运动是人类回归自然最好也是最美的方式。现代医学研究表明，适量运动可以增强心脏和血管功能，改善呼吸功能，对神经系统有良好地调节作用。运动还可以增强体质，提高抗病能力，对某些疾病还有一定的促使其康复的效果。运动贵在坚持，贵在天天都“动”。如果你在年轻时，打下坚实的健康基础，那么会使你在年老时童颜鹤发，青春永驻，使你能深切感知生命存在的价值和生活的无穷乐趣。
西方一句名言：“腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。”坚持运动贵在养成习惯，这是一个人终生的健康投资。良好的运动习惯，如同是健康银行。坚持运动，你的健康资本就会不断地增值，给你带来健康的身体，充沛的精力，使你心旷神怡，青春永驻。
保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
三、健康长寿，由你自己决定
也许你总有一千个一百个决心要坚持运动，但每次你又会有更多理由使自己偷懒，那么你就应该好好反省一下自己了。运动绝对是你个人的事，受益的人完完全全是你自己。如果你真把自己身体的健康看得重要，你就会有决心把运动坚持下去。诚然，有得必有失，为了维持运动必然要失掉一些时间，但你想一想，健身失掉最多的是汗水、多余的脂肪和臃肿的赘肉，而你收获的是健康的身体和充沛的精力。不是说每个人锻炼身体就是为了拿冠军、金牌什么的，但起码对得起自己，强身健体嘛，尽可能少生病、不生病才是真正的目的！
古人云：精诚所至，金石为开。你有多少时间留给运动？坚持到底者、心诚者是真心的养生保健者。坚持的结果，必使成功的概率大大提升，最终可达到健身长寿的目标。那么，想不想健康长寿，就由你自己决定了。