一、药中三分毒，治病也致病
1.什么是药物的不良反应
药物的不良反应包括副作用和毒性反应。
副作用，是指在正常剂量下，伴随药物治疗作用而发生的与防治目的无关的反应，它属于药物固有的效应，一般较轻微，在治疗中较常出现。比如说为了预防脑卒中，却造成了脚肿胀，就是一种药物的不良反应。
毒性反应，是指药物引起的生理、生化机能异常和结构的病理变化，可在各个器官或组织内发生。如化疗药毒性较大，就是因为化疗药，不仅把癌细胞给杀死了，连好细胞一起也给杀死了。绝大多数药物都有毒性反应，一般是药物过量时药物作用的延伸。比如我们想预防缺血性脑卒中，需要用抗凝药。如果用不到位，仍然会得缺血性脑卒中；但是如果抗凝药用过了头，就会引起出血性脑卒中。
2.为什么说“是药三分毒”
有个重要的原因是，依目前的科学水平，对绝大多数疾病来说，还做不到靶向治疗，即真正意义上的“头疼治头，脚疼治脚”。如，我们想防脑卒中，需要扩张脑血管，但是现在的扩血管药，还做不到选择性地只扩张脑血管，而是将全身的血管都给扩张了，导致血液中的液体渗透到组织间隙中，引起脚肿胀等现象。
古人云：“是药三分毒。”我国最早的医学专著《黄帝内经》对如何用药十分讲究，将药分为大毒、常毒、小毒、无毒。治疗疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。当今不少人认为，中药大多数源于天然的动植物和纯中药制剂，比化学药品的药性平和而安全，总认为不会发生药物不良反应。其实不然，如果任意滥用，乱服药物，同样也会发生不良反应。据文献记载，已发现能致死的中草药就达二十多种，如有大毒的专治类风湿性关节炎的雷公藤，有中等毒性的驱蛔虫中药苦椅子，有毒的息风止痉的中药蜈蚣等。有毒性的中草药用时虽应注意，但对一些常用的中草药，也仍然要讲究剂量，若药量过大，同样也会导致不良反应。如甘草，药性平和，能调和诸药有健胃之功，具有补中益气，泻火解毒，缓和药性，和中缓急之效。但若无故而久服，就能影响脾胃气机，有碍消化功能；木通用量过大，可引起肾脏损伤；苦寒的龙胆草、大黄及生石膏用量过大或长期滥用，可引起食欲减退、胃痛、腹泻等消化道的不良反应。
中医药确实是我国的一个非常伟大的宝库，在治疗很多疾病，特别是一些慢性病方面确实有它独特的疗效。但是，中药和任何化学物质一样，有些是有毒的，而且现在已经证实的，有很多中药因为长期服用，引起肝损害和肾损害，这一点值得我们充分注意。刚才讲了所谓“是药三分毒”，确实是这样，药物在一定量范围之内使用的时候是起治疗作用的，但是超过一定量它就变成了毒药。著名的“毒理学之父”——瑞士科学家帕拉塞尔苏斯，他有一句很有名的话，叫做“所有的物质都是毒物，没有没有毒的物质，关键就在于你用的量”。就是使用的物质的量决定了你是药物，还是毒物。他这句话是什么意思呢？任何东西只要过量了，就会对机体产生不利的影响。
3.现代人的养生误区
“补药无害，多多益善，有病治病，无病强身。”这是一个误区。如人参、党参、黄芪等滋补药，如果滥用、乱服，同样也会导致不良反应。曾有病例报道，有这样一个人，本来身体很健康，但因服用了一支人参，导致胃部胀满疼痛、头晕、血压升高、大汗淋漓，经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征”。此人病好后，在很长一段时间里仍食欲不佳。诚然，补药也不能随便滥用，无病照样伤身。“虚不受补”，药不可以乱吃，任何药长时间服用都会有不良反应。
“越是天然的东西就越好，越是合成的东西越不好”。这也是误区。现代人都讲究养生，追求天然的、绿色的东西，是不是就代表越天然的东西本身就越好，越没有毒性，越是人工合成的，它本身就越不好，毒性越大。这是一个认识上的误区。天然的物质能够存在，有它一定的特性。但是并不是所有天然的物质都是好的，都是无毒的。实际上现在发现的很多物质，比如很多中药，本身对机体就有伤害。拿乌头来说吧，用过头了，就会产生肝肾方面的损害。相反的，人们对一些合成的物质非常排斥，觉得合成的物质都是有害的，实际上也不见得是这样，我觉得这个误区有必要澄清一下。
“用药自作主张”，这是最致命的误区。很多人头脑中没有“是药三分毒”的意识。有位小学生感冒了，医生开了感冒药，他早上、中午都忘记吃了，到了晚上想起来了，三顿的药，他一次性地给服了，导致药物中毒，连夜被送进医院了。有位老病号吃某种药，感到疗效挺好，但吃了一段时间后觉得效果不那么明显，于是擅自加大药量，结果病情加重了。
二、科学运动才是最佳药方
药是双刃剑，能救人，也能杀人。药者如水，可载舟，也可覆舟。生命在于运动！如果你有规律的进行锻炼，并且对您的身体给予细心地呵护，它一定会给予你意想不到的回赠，因为运动是救你命的药方。
1.动则身健，不动则体衰
古人非常重视运动保健，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观念，这同现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”，运动可以促进身体新陈代谢，使各器官充满活力，延缓衰老，尤其是对于心血管系统，更是极为有益。法国医生蒂索曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”话尽管讲得有点过头，但还是有一定道理的，事实是，适度的体育运动，可以使生活和工作充满活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，改善睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力。
2.传统养生运动的作用
古话说：“动以养形”。人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部位分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。对青少年来说，经常从事体育锻炼可以长高。对中老年来说，运动可以缓解许多常见疾病。比如运动可以减少高血压、结肠癌、糖尿病等病患发生的概率，同时可以帮助慢性病患者，增强抵抗力和肌肉的力量。
运动可以调节情绪，缓解人们的消沉情绪，增进安乐康宁的幸福感。研究表明，要缓解轻度或中度的消沉情绪，进行规律的体育运动是一种有效的精神疗法。坚持运动锻炼可以保持健康的身心，不仅有助延长生命，并且可以改进生活质量。运动不仅帮助我们获得更多能量，并且规律的体育运动能改善睡眠的质量和缓解压力。
运动还是脏腑功能的调节剂，可以健脾胃、强心肺、助排泄……
总之，运动可以使人健全体魄，健美肌肤形体，焕发生命活力，防病抗老，延长寿命，正因为如此，所以，国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代的教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”、“一身动则一身强”的观点是完全一致的。