“我是一个多种疾病缠身的人，特别是患了20年的乙型肝炎，后发展成肝硬化、脾肿大、门静脉高压，一些西医权威人士告诫我，要谨慎维护，一旦恶变就会大出血，一发不可收拾。”李主任是空军歼击机航空兵某师副参谋长兼领航主任，有着25年的飞行生涯。从学校到军营，从一个普通飞行员成长为人民空军军官，祖国的江南塞北，天涯海角，无不留下了他飞行的航迹，然而特殊的工作，无规律的生活，艰苦的战斗任务，使他这个壮汉积劳成疾，身体不支，被迫停飞退役。转到地方工作后，身体每况愈下。十多年来，药不离口，急救药盒不离身。故友相逢，见他早生白发，满脸憔悴，老态龙钟，莫不慨叹，竟然不敢冒然相识！
友人多次劝告：“老李，既然吃药打针不行，何不寻求传统养生健身法试试？”对友人的劝告，李主任一笑弃置，认为不太靠谱。但是后来医疗专家也建议他尝试中华养生自然疗法。2009年7月缘遇“行走坐卧皆养生”培训，他毅然参加了学习，自坚持练习一年下来，身体状况大变，不吃药不打针，急救药也扔掉了。自我感觉又逐渐恢复了当年战鹰展翅蓝天的那股雄风，身轻步健，活力不减当年。战友重逢时，无不赞叹，仿佛又变成一个小伙子了。都问他服何仙丹？其实是中华养生健身法使然。
“行走坐卧皆养生”是把练养当成系统工程来进行的，行站坐卧都不离这个。由于每个人的身体状况不一样，练养的重点也不一样。学员老李患有“肝硬化”、“脾肿大”、“门静脉高压”，老师建议他“以睡做功，以功为睡”。
姿势：自然仰卧式，全身放松。两腿平伸，左右脚交叉，上下相搭[男左腿在上、女右腿在上]。两手指交叉，大拇指、小指相对。掌心向下，扶在丹田处。大拇指对神阕（肚脐），小指对耻骨处。闭合双眼，自然呼吸，一吸一呼为行气运功一遍，连续行功36遍，多则不限。两足相搭使足三阳经气摄交注，周身有挺拔的内力生之。大指定在神阙，小指抵在耻骨，使丹田之气温合，注自身气机往来，此式最为舒适，易宜松静，属温养行功。
日常的生活中人们修炼睡功对身体健康十分有益。首先，可使人快速入睡；其次，可使睡眠深沉而无梦；再次，通过睡功的修炼可以增强体质，发达智力。
作为现代人，工作繁忙，生活节奏快，很难做到专事静功。在中华养生中的“睡功”，为现代人开创了一个方便法门。充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。一般人平均每天睡眠8小时，一生有三分之一时间在睡眠中度过，这是多么宝贵而充裕的时间呀！每一位练养者，都应把握住这个大好时机，莫让其白白浪费。
中华养生作为祖国传统文化宝库中的一颗璀璨明珠，老李通过自身的感受得到了莫大的收获：“我很幸运，老有所乐——练习中华养生法祛病健身；老有所为——通过传播中华养生健身法来服务社会。”老李拥有了健康，同时告诫大家，睡中养养为睡，要让身体壮起来，还要注意以下三点：
（1）保持睡眠环境卫生，养成良好的睡眠习惯。如除了睡觉，不要在卧室做其他事情；保持固定的睡眠和起床时间；下午不要喝太多咖啡；将卧室光线调暗；将电视机和电脑搬出卧室等。
（2）少吃安眠药。安眠药可以帮人镇静，但会产生一定的副作用，让服药者第二天感觉头昏脑胀。
（3）不要讳疾忌医，及时向医生求助。每个人的身体状况都不同，不过，如果疾病的症状持续数周，特别是已经影响到白天活动时，就要考虑咨询专业医生，向医生求助了。