2005年6月24日上午，中国农科院的赵先生在办公室突然头晕脑胀，严重呕吐，住院治疗了28天，2007年9月患了肝炎，吃了十个月的药。2008年胃镜检查，诊断为“萎缩性胃炎”。胃经常胀痛。2009年，肠胃功能紊乱，有时腹泻，有时便秘，想睡觉又睡不着，只能在床上翻来覆去。中医院的老同学杨大夫对他讲：“这是中气虚弱所致，当然与你长时间服用西药导致胃黏膜受伤有直接的关系！”“老同学，我这条命就交给你了，你说怎么治就怎么治吧！”赵先生好像是看到救命稻草一样。“我给你开个方子，不过是药三分毒，最好的方法还是要靠你自己的保养。”老同学耐心地对赵先生说，并嘱咐他睡觉之前做15分钟的揉腹功。“这能行吗？”赵先生问这个问题时，正好来了一位老太太，红光满面、精神矍铄，而且思维清晰、表达流畅。看上去也不过八十来岁的样子。“今天是我94岁生日了！”老太太作了自我介绍。然而，谁能想到，这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人，却曾接连患上心脏病、结核病，甚至因为结核病复发，在1976年和2007年做过两次大手术。动过手术后，胃肠功能又出了问题。老太太说，其实谁也想不到她这“药罐子”的身体，居然能活到这么大岁数。不过想来想去，还得感谢杨大夫教她的15分钟的揉腹功。刚开始练习时，信心也不足，但也没有什么好办法，所以老太太天天练揉腹功。坚持一段时间，效果出现了。赵先生听了老太太的话，热血沸腾，因为他看到了希望。每天睡觉之前，赵先生都要练习15分钟揉腹功。老婆见之，也情不自禁跟着练了起来。过了一星期，老婆高兴地对老赵说：“老赵，最近我大便怎么这么通畅，以前上卫生间，便意不爽，15分钟都出不来。现在只需3分种就解决问题了！”老赵明白揉腹功已在老婆身上起作用了，自己虽然没有反应并不能说明没有效果。“老赵呀，要加油！”老婆经常鼓励老赵。半年下来，老赵食量增加，睡觉安稳，好多疾病都好转了。连续写作了两个月，胸腹无胃痛感。写起来“下笔如有神”。而以前如果连续写一个星期，胸部就发胀发痛。以前经常便秘，严重时要加外力才能排出，现在没有便秘现象，排泄畅通。
揉腹功姿势要求：练者自然仰卧，全身放松，两腿伸直，轻轻靠拢；双掌相叠（左手在下，右手在上），按于气海（脐下一寸三分）之上；两手沿顺时针方向（上→左→下→右）缓缓揉动。功效：此法是培益中气要法，不仅适用于中气不足者及肠胃病患者锻炼，而且还是习武内壮的秘诀。
“中气虚，肠胃弱，睡觉之前揉揉腹！”专家建议，在揉腹之前，饮食上注意以下几个方面：
（1）少吃红薯、玉米、豌豆等食物。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常揉腹。
（2）少吃辛辣、味咸食品。因为辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
（3）不要过食油腻的食物。因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
另外专家建议，练习者一定保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于揉腹的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“揉腹条件反射”。