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第73章 规律秋补,就是规律心跳

秋季对于冠心病的防治,在饮食结构上要以碳水化合物为主,碳水化合物约占总进食量的60%左右,蛋白为辅,脂肪应在5%~10%即可。这就是说,冠心病患者秋季补养,要多吃蔬菜,少吃油、肉。同时还应注意规律饮食、节制饮食,饭到八分饱即可,有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。

专家锦囊

秋季冠心病的进补宜忌

(1)秋季进补到底吃啥:秋季是进补的黄金季节,但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果,有时还会损害健康。秋季进补到底吃啥好呢?不妨参考以下的方案:

①百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。

②莲子:能祛余暑,滋补强身。

③山药:适用范围广,不论男女老幼、体健体弱,都可食用。

④白扁豆:煮粥或煎汤服,可健脾胃增食欲。

⑤藕:熟藕能健脾开胃,适宜秋天进补。

⑥牛羊肉:秋天食用牛羊肉可温补气血。

⑦栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。

⑧红枣:红枣能滋阴润燥、益肺补气。

⑨人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者,这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等,常吃这些食物,能防止秋燥伤身。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃,这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素,是很好的进补品。

对于老年人和体质虚弱的人来说,要根据身体情况确定进补方法,切勿盲目进补。选择食品、药品前,可向专业医师咨询。由于夏季凉冷食品较多,初秋时人的脾胃尚未完全恢复,因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥,人容易上火,因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。

(2)秋季进补要注意“四忌”:

一忌多多益善。任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里,人们由于喝冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难于承受,导致消化器官功能紊乱。

二忌以药代食。重药物轻食物的做法是不科学的,许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。

三忌越贵越好。每个人的身体状况不同,因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症,应以实用有效为滋补原则,缺啥补啥。

四忌只补肉类。秋季适当食用牛羊肉进补效果好。但经过夏季后,由于脾胃尚未完全恢复到正常功能,因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外,体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管病。食补中不应忽视蔬菜,它可以为人体提供多种维生素和微量元素。

温馨提示

秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是秋季调理身体的佳品。