6.1 养气，做最性感的女人
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身材扁平瘦削的广州妹阿萍想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。中医专家告诉她，要想变得身材丰润，西医认为补充脂肪最重要，但中医却认为这与全身各经络、气血息息相关。
女性月经、妊娠、怀产，无不与气血相关。随着年龄、婚育等因素的影响，95%以上的女性都存在不同程度的气血不足问题。而气血亏损直接导致各脏腑器官加速衰老，因而气血调养是女人一生的必修功课。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命，关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等，它的生理功能主要归纳为以下几个：
1.促进生长发育。
2.推动机体的新陈代谢。
3.推动脏腑运动。
4.推动物质运输。
5.除了这些推动作用，“气”还具有：温煦作用、防御作用和固摄作用。
当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出来的症状：“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。
“气滞”：就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。
“气郁”：指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转、物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：胸闷憋气、女性冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃、多运动才能保证气血的正常运行。
“气逆”：指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降有序的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，倒经（月经从鼻孔流出），头痛易怒，月经过多，两肋胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐等症。
“气陷”：和气逆正好相反，上升不足或下降太过！上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现：崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
《本草纲目》对你说
中医认为，五脏调和、气血旺盛则皮肤美丽润泽，身体和顺健美百病不生。若气血运行不畅，血液循环不通，气血匮乏，就会气血亏虚。气虚则虚喘心悸、倦怠乏力、手脚冰冷、虚汗脱发、肠胃不好、便秘、免疫力低下伤寒易感；血虚则头昏眼花、失眠多梦、面色萎黄晦暗、肌肤干燥松弛、白带异常、小腹胀痛月经不调、记忆力减退、烦躁多疑、忧郁焦虑、性生活冷淡。
这都预示着女性正从健康向衰老和疾病转化，如果及时补气养血，各脏腑器官得到滋养，则人面色红润，肌肤饱满丰盈。
本草美颜方：
1.养气活血粥。
制作材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：根据《本草纲目》记载，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。
2.运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
3.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
这样做女人最美丽
五法养气有益身心
古人将修身养性相提并论，融为一体，其中许多有益的观点值得我们借鉴。
1.心平以和气。
中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。
现代社会竞争加剧，更要戒浮躁之心，要善于克制与自我排遣，尽量淡化得失恩怨，处理好人际关系。“克念者自生百福，作念者每生百祸。”
2.无求以培气。
元气为生命之本。人要有所追求，但不可有奢求。奢求而不得，容易气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得以培养元气。如此，方能“正气内存，邪不可干。”欲望过分强烈，有损人的元气，健康更无从谈起。
3.宽胃以养气。
人体是依靠肠胃来消化和吸收营养的，因而宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，荤素粗细要合理搭配，同时也不可过饱。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
4.长啸以舒气。
这是古人的一个极为重要的养生之法。长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。歌唱者长寿便是明证。饭后茶余，闲庭信步，不妨亮开歌喉，或低吟诗词，或哼几句小调，可以舒畅心情、排除杂念，达到物我两忘之境界。
5.安静以通气。
大脑安静有利于肌肉放松、气血畅通。每天白昼若能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调人的生理与情绪，减少热能的消耗。
美丽开心一笑
关于信任
一个女人有一晚没回家，隔天跟老公说自己睡在一个女性朋友那里，她老公打电话给她最好的10个朋友，没有一个朋友知道这件事！
一个男人有一晚没回家睡，隔天他跟老婆说他睡在一个兄弟那里，她老婆打电话给他最好的10个朋友，有8个好兄弟确定她老公睡在他们家……
还有2个说：“今天你老公还在我那儿！”
某人把此帖给老婆看，没想到他老婆兴致大发，立刻打电话给他的朋友问他是否在他们那里。结果可想而知，再次论证了上述观点！更离谱的是有一哥们竟然说他在他家喝醉了，正睡着呢，还问他老婆要不要喊他起来接电话？
在挂了电话后，那哥们的电话马上打到他手机上，一接通没等他说话就大喊：“在哪呢？快回家吧，你老婆找你呢，我说你在我家喝醉了……回去前别忘了先喝酒……”
通完话，他看着老婆默默无语……
6.2 滋阴，美颜之花常开不败
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渴望美丽是女人一生的追求。没有哪一个女人不希望自己面若桃花、肤如凝脂，从二八美丽少女到八十老太太；也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材，充满青春的活力。贾宝玉说，“女人是水做的骨肉”，一句话便解释了古今女性美丽的答案：女人要美，一定得如水般滋润才行。
但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。
其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，仅仅是往叶子上洒洒水哪够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。而从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重保养五脏六腑。
“滋阴”这个词，相信很多女性都听说过，平时常耳闻这种补品能滋阴、那种食物能滋阴，却很少人知道“滋阴”到底是个什么意思。其实，这是个中医名词，指的是滋养阴液的一种治法，又被称为补阴、养阴、益阴，是治疗阴虚症的方法。
章子怡有一项美容养颜独门秘方就是“滋阴”，她曾说过：“美容要内外结合，滋阴是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好，是滋阴最好的东西。”
那么，何谓“阴虚”呢？从中医学上说，阴虚是一种体虚的症状。很多女性觉得自己平时没病没痛，体检也没查出什么问题，就觉得自己身体健康得很，什么都不用补，可是，皮肤状况却一团糟，既干燥又暗沉，这可能就是阴虚的信号。
《本草纲目》对你说
如果女性平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。
如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。
首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。
所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。
本草美颜方：
1.阿胶。
性平，味甘，既能补血，又能滋阴。正如《本草纲目》所言：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
2.木瓜海带乌鸡汤。
制作原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
制作方法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
根据《本草纲目》的记载，这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
此外，根据《本草纲目》的记载，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。
女人这样做最美丽
七个生活妙方，让你轻松年轻10岁
1.每天一个西红柿或是苹果一个。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋。
每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果居住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶。
酸奶面膜就是利用乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发。用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，但务必要用温水冲干净。
补钙。牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性应每天保证喝一杯酸奶。
4.每天一杯豆浆。
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5.早晚两杯白开水。
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的“五脏庙”，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.每天一杯茶。
如果胃没有毛病，喝绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有养颜的，有促进睡眠的。
喝茶瘦身大有讲究，茶可以根据自己的需要选择原料去炮制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
7.每日泡一次脚。
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用400毫升以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
美丽开心一笑
关于爱情
1.每个女人都有两个版本：精装本和平装本，前者是在职场、社交场合给别人看的，浓妆艳抹，光彩照人；后者是在家里给最爱的人看的，换上家常服、睡衣，诉苦。婚姻中的丈夫往往只能看到妻子的平装本和别的女人的精装本——婚外恋的动机之一。
2.婚姻是一把伞。有了它，风雨烈日时自然舒适无比，但更多平平淡淡的天气里，多了一把伞难免是累赘。
3.女人问：“你爱我吗？”男人答：“我喜欢你！”男人问：“你为什么不接受我？”女人答：“你能找到比我更好的”——看来男女之间喜欢用近义词，不过是香蕉外面多加了一层皮，或者棉花里面藏着一根针。
4.许美静有一首歌叫《你抽的烟》，写一个痴情女子跑遍小镇去买他抽的烟。电影《人在黄昏》里，女鬼站在梁家辉的身后问小店员：有ERE香烟吗？还有“手指淡淡烟草味道，记忆中爱的味道”。——为什么总是烟、而不是别的更能唤起女人的缅怀？只有一种解释：男人对香烟牌子的专一对应了女人对爱情的专一。
5.我很丑，可是我很温柔——今天的男人和女人一起改编了赵传的版本：我不完美，可是我很真实。也就是说，我不漂亮，可是我很酷；我不富有，可是我很快乐；我不成功，可是我很自信；我不多情，可是我懂得珍惜。
6.3 补血，优雅女性红润明艳
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身材曼妙，妆容精致，举止优雅，谈吐得体，是众人眼中的一道美丽风景。可是，当铅华洗去，镜中的自己苍白憔悴，一脸疲惫，还会觉得自己是个美女吗？面色无华，心情烦躁，都是美丽的大敌；更可怕的是，如果这些不是因为一两个晚上的熬夜所致，而是因为自己还不知道的贫血症，那么随之而来的还会有：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等，如果长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。
贫血是女性最常见的一种症状，生理学家认为这与女性生理有密切关系。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常值，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。因发病原因多样，其表现也不尽相同。
月经是导致贫血的主要原因。女性通常在一次月经期间失去20～30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。
怀孕妇女中三分之一的人有贫血。从怀孕到生育，一般母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加。因此，孕妇中贫血人数的数量是相当多的。产后的女性由于失血量多，也非常容易导致贫血。
近年来，不少年轻女性为单纯追求减肥瘦身而不正确地减食节食，也是缺铁性贫血增多的直接原因。当今社会女性的工作压力丝毫不亚于男性，而由工作引发的健康问题也就成为了女性尤为关注的切身问题。贫血也与工作压力大是密不可分的。
《本草纲目》对你说
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢·五音五味篇》说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。
贫血在中医属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。
本草美颜方：贫血女性调理要三管其下。
1.生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动和劳累。
2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物。
3.食疗补血：
（1）莲子桂圆汤。
制作材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制作方法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
功效：《本草纲目》记载，滋益以龙眼为良，龙眼性味甘温，有补血与养心神之效，可以改善血虚型少女记忆力减退的症状。莲子清心除烦，不但为滋养强壮药，在食疗上，更为营养脑细胞之佳品。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
（2）猪肝粥。
制作材料：猪肝（其他动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。
制作方法：先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
功效：此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。（猪肝，性味甘苦、温，入肝经。功能补肝，养血，明目。）
（3）当归羊肉。
制作材料：汤山羊肉、黄芪、党参、当归。
制作方法：汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
功效：《本草纲目》中指出：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。”此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
（4）杞子红枣煲鸡蛋。
制作材料：枸杞子、红枣10枚、鸡蛋2个。
制作方法：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
功效：根据《本草纲目》的记载，此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
女人这样做最美丽
花旗杞子煲什锦
秋冬季节，很多女性都会感觉手脚冰冷，畏寒气虚，吃点自己做的补血菜肴可谓方便又实惠。
原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇。
药材：花旗参、枸杞子。调料：盐、味精、鸡精。
做法：
1.鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。
2.用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。
3.把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1～2小时即成。
小贴士：人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品！
美丽开心一笑
一日，某“追星族”少年到医院体检，方知患有贫血症。
医生说：“需要注射B12.”
“不，我要注射F4！”患者忙喊道。
6.4 调血，使肌肤如锦似缎
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女人肤色不够美丽？秀发不够光泽？这究竟是为什么？
其实这并不是什么难解之谜，追根溯源——那是因为血虚、血瘀或者血热妄行，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。
中医认为女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，血液还关乎美貌，世上没有任何一种化妆品，能像血液这样体贴肌肤。它了解肌肤细胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的营养大全，而且顺便帮皮肤做了清洁。如此看来，只有血足才可以有皮肤红润，才可以有青春美貌。
血虚的女性肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性，更应该选择补血活血、由内而外的美容方法。
1.血虚型。
体内精血少不够用，全身脏腑经络不能一一得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
有以下表现的人，可疑血虚：皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊、眼球干涩。
血虚的四种可能原因：
（1）产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚。
（2）脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足。
（3）思虑劳神太过，而致血液损耗过度。
（4）身体某处出现淤血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。
2.血瘀型。
凡是离开经脉的血液，未能及时派上任务，消散于工作的滚滚洪流中，而停聚在身体某处；或正常血液运行受阻，堆积在某处经脉或脏腑中，造成该处拥堵，发生功能障碍，就是血瘀。
有以下表现的女性，可疑血瘀：身体某处时常有针刺般的疼痛，夜间更严重些；面色晦暗无光，容易有黑眼圈，额头、下颚及两颊下方长青春痘；下肢血管明显，俗称“青筋暴露”；月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块。
血瘀的三种可能原因：
（1）外伤而没有伤口仅在局部造成淤块肿痛。
（2）血液运行不畅或无力。
（3）受寒气或热气影响，导致血液滞留。
3.血热型。
中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气。
有以下表现的女性，可疑血热：皮肤潮红、爱出油，容易长痤疮；爱发脾气，手心、脚心都感觉很热；经期会提前7天以上，血量多，颜色深红或紫，或经期比较长，淋漓不断；鼻子容易出血，晚上多梦。
血热的两种可能原因：
（1）身体一向强健，体内阳气旺盛，又偏爱吃辛辣刺激助长阳气的食物。
（2）感受热邪侵扰，或情绪抑郁，在体内化为火气，加热血液。
《本草纲目》对你说
血液，是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。口唇红润是脾胃健康，气血充足的表现；面色红润是心功能正常、气血旺盛畅通的表现；精血足更是毛发生长的源泉。
本草美颜方：
1.对于血虚的女性，补血是重点。
饮食应富于营养、易于消化，根据《本草纲目》的记载，可多食以下食物：红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄鳝、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等，宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。
食疗方法：
（1）生山药100克，生苡仁50克。龙眼肉20克、粳米100克。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮。
（2）莲子20克、猪肚一个。莲子纳入猪肚缝合，加盐及调料（随个人喜好，如姜丝、八角、茴香等）、文火炖熟、吃肚喝汤。
2.对于血淤的女性，重点在于活血。
活血祛淤药善于走散，具有行血、散瘀、通经、利痹、消肿及定痛等功效，适用于血行失畅、淤血阻滞之证。
根据《本草纲目》的记载，活血化瘀的中药有：桃仁、红花、川芎、鸡血藤、红藤、益母草、穿山甲、文术、丹参、乳香、没药、牛膝、延胡索、郁京等。
3.对于血热的女性，对策在于凉血。
根据《本草纲目》的记载，凉血食物有：鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等。
凉血药物有：犀角、生地黄、玄参、牡丹皮等。
女人这样做最美丽
三餐补血法
1.早晨菜单。
（1）花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。
做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，两分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。
（2）花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。
2.中午菜单。
（1）胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。
（2）豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。
3.晚餐菜单。
（1）莴菜（莴笋）用花生油炒。
（3）胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。
美丽开心一笑
父亲回忆他的童年时代：“那时候真好，在野外捕蝉，到溪中捞虾子，整天睡在草地上，无忧无虑真好！”
孩子睁大眼睛，听得入神，忽然哇的一声哭了出来。
“怎么啦？”父亲惊讶地问。
“我不要啦！你为什么没有带我一起去！哇……”说着孩子又继续哭下去。
6.5 睡眠养气血，越睡越美丽
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小晶最近脸色暗沉，痘痘横生，一向对自己长相信心充足的大美女现在连镜子都不敢照。更邪门的是，一直控制食量的她一个月胖了好几斤，这让她百思不得其解。被问起最近生活有什么变化，她也说不出什么，只是睡眠不好而已。
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，酣畅的睡眠是一种美好的享受，释放疲惫，抚慰精神。睡眠的质量直接关系着生命的健康，长期失眠会给人的正常生活和工作带来严重的不利影响。
诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。
睡眠的充足与否，对一个人的精神状态和外表的美，有着直接影响。睡眠不足，会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，长此下去，皮肤就会黯淡、无光，缺乏神采。睡得好的人总是神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。那是因为在睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，皮肤表面的分泌和清洁过程不断加强，而供给皮肤营养的毛细血管循环持续增多；良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的多余物，保证肌肤的再生。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女性如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
《本草纲目》对你说
中医认为，人体存在两方面的生理调节作用，被中医称为阴和阳。人体睡眠和醒觉的生理活动是由人体的阴阳双方面的调节力量的变化消长所产生的。阴和阳是两种相互对立且统一的调节力量，是自然界的基本规律。睡眠也一样离不开阴阳两方面的调节作用。
中医古籍记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”这是对睡眠的经典解释，当阳气衰落、阴气上升时，就会引起睡眠；当阳气强盛，阴气变衰弱时，人就会觉醒。其实，这在日常生活中得到了充分体现，例如当人体变老，身体阳气虚弱、生理活动功能下降时，往往表现为不爱活动、喜卧、嗜睡等。这种阴阳盛衰主导睡眠和醒觉的机制，是由人体阳气的“升降出入运动”来决定的。
此外，睡眠还与肝、心、脾、肺、肾以及它们之间的协同作用密切相关。因为中医认为人体存在着两个功能系统，即负责输送和提供营养的营气和负责保护人体免受侵犯的卫气。营气和卫气的运动对人体的睡眠起枢纽作用。用中医的话说这叫：“气至阳而起，至阴而止。”这里的气指对人体起顾护、保卫作用的卫气。而营气和卫气的形成、运行均与人体的各个脏器功能密切相关。
本草美颜方：中医学认为：失眠的病机，主要是阴血不足，阴虚不受阳纳，或因邪扰、阳盛不及入阴均可导致阳盛阴衰，阴阳失交，神不归舍。
中医药以调整、平顺阴阳脏腑之功能和行气化瘀为原则，这在失眠症治疗上具有独特的疗效和一定的优势，实践证明是行之有效的。根据《本草纲目》的记载，归脾汤、阿胶、酸枣仁汤等治疗失眠很有效。失眠辨证施治：
1.虚症：
（1）心脾两虚：[治法]：补益心脾，养血安神；[方药]：归脾汤。
（2）阴虚火旺：[治法]：滋阴清心，养脑安神；[方药]：黄连阿胶汤。
（3）心胆气虚：[治法]：益气镇惊，安神定志；[方药]：安神定志丸或汤。
（4）心肾不交：[治法]：交通心肾、补脑定神；[方药]：交泰汤。
（5）肝郁血郁：[治法]：疏肝养心，安神镇惊；[方药]：酸枣仁汤。
2.实证：
（1）热忧神明：[治法]：清热通腑，清脑安神；[方药]：凉膈散。
（2）肝郁化火：[治法]：疏肝泻火，清脑安神；[方药]：龙胆泻肝汤。
（3）痰热内忧：[治法]：化痰醒脑，清热安神；[方药]：清火涤痰汤。
（4）胃气失和：[治法]：和胃健脾、化滞安神；[方药]：半夏秫米汤。
（5）淤血内阻：[治法]：理气化痰，通窍安神；[方药]：血府逐瘀汤。
女人这样做最美丽
音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒时，放一曲古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助你有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。
美丽开心一笑
有一天有一个人带着一条狗到唱片公司，他说他是这条狗的经纪人，并说他的这条狗会唱歌跳舞云云，老板不相信，就叫小狗表演一次。
当音乐响起，小狗跟着音乐载歌载舞，老板目瞪口呆地看着小狗，一边想着这一次捡到摇钱树了，就赶快拿出合同希望与狗签约，没想到忽然一条大狗冲进来，把小狗衔走了。
老板问：“怎么回事？”
经纪人无奈地表示：“唉！那是他妈妈，他妈妈希望他儿子成为一名医生，演艺圈太复杂了！”