9.1 告别痛经，女人“特殊日子”里的养颜经
女性生活馆
很多女性从10多岁起，就开始了和痛经的漫长交道。有些女性生完孩子可能会有所缓解，可不少人却会与其共处到更年期，直到月经完成它的使命。
据相关调查资料显示，约有30%～40%的女性在经期内常有下腹或腰底部疼痛等现象，给她们的工作、学习带来严重的影响，困扰着她们的生活。女人痛经怎么办，疼起来的时候，什么都不管了，直接吃止痛药可能是很多女性选择的方式。其实这是无奈之举。
痛经，指妇女正值经期，或行经前后，周期性地出现小腹疼痛。一般于经前1～2天，或行经第一天疼痛明显，随后有或大或小膜片随经血排出，腹痛逐渐减轻。亦有延续至经净疼痛始止，或经净后才发生腹痛者。疼痛部位多在下腹部，亦可波及全腹，或牵引至腰骶部、外阴、部、肛门部坠痛。疼痛性质有绞痛、刺痛、灼痛、隐痛、坠痛等，严重时可伴有恶心、呕吐，面色苍白，冷汗淋漓，极少数痛至昏厥。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经多见于未生育过的青年女性及体质虚弱或对疼痛敏感的人，又称为青春期痛经。据统计，约30%的女性患有原发性痛经，有的仅轻微不适，有的则像生了一场大病，疼痛从下腹部延至骶腰背部，甚至大腿及足部，常伴有胸闷、失眠、乏力、昏厥等全身症状，月复一月。痛经虽不致命，但严重影响了女性的工作和学习，降低了生活质量和乐趣。
痛经的发病，可能与身体虚弱、精神紧张、感觉过敏或子宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度倾屈，子宫内膜整块脱落，造成经血潴留，刺激子宫收缩；或子宫内膜碎片和经血中前列腺素含量异常增高，引起子宫肌肉和血管痉挛性收缩等因素有关。此外，痛经的发生还与心理、社会因素有关。从中医的角度分析，痛经多由寒凝、气滞、血瘀造成。
而继发性痛经有明确的病因，常见于育龄妇女，特别是30岁后的已婚妇女，其生殖器官发生了器质性疾病，妇科检查可发现子宫增大、活动受限、有压痛；附件增粗或片状增厚、有压痛。
继发性痛经是多种妇科疾病的症状，最常见的包括子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等。其中尤以子宫内膜异位症引发的疼痛最为剧烈，必须去医院治疗，如果延误了最佳治疗时机，很有可能导致不孕。而像盆腔炎、宫颈炎都是常见妇科疾病，以反复且有可能引发恶性病变，给女性带来了极大的痛苦。
女性要适当调整生活方式，以缓解疼痛。首先，注意经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快，注意休息。其次，加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，改善营养状态，并积极治疗慢性疾病。经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳等，注意保暖。此外，疼痛发作时可对症处理，必要时服用止痛药物。
《本草纲目》对你说
月经病有多种，例如量过多、过少、崩漏、痛经等。特别是痛经，痛起来不仅折磨人，还影响工作和学习，对女性来说，简直是梦魇。月经病和肾功能、脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫都相关。
中医称本病为“经行腹痛”，认为痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化瘀为常用治法。
如果女性常常觉得胸闷、小腹闷痛，月经来时胸部胀痛明显，这种症状是属于中医的“肝气郁结”；如果经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等，这是属于寒邪凝滞；容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡，这是属于气血虚弱的症状；如果平时喜欢吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛经、经来有血块，这是属于气滞血淤的症状。中医调经治疗大法以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。
本草美颜方：
1.川芎鸡蛋汤。
川芎9克，鸡蛋2只，加水煮至蛋熟，取蛋去壳，入汤再煮。文火煮5分钟，吃蛋饮汤。经前3～4天始服，每日1剂，连服5～7天，经净停服。
据《本草纲目》记载“川芎味辛，性温，归肝胆、心包经，其功效为活血行气，祛风止痛”，即川芎是一种以疏通血脉、促进血行、消散瘀血为主要作用的药物。鸡蛋，《本草纲目》云：“卵白，其气清，其性微寒卵黄，其气浑，其性温。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热，目赤，咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。”川芎鸡蛋汤适用于气滞血瘀型痛经。
2.马鞭草炖猪蹄。
马鞭草30克，猪蹄2只（洗净），加黄酒30克、水适量，放入陶瓷罐内，隔水文火炖至猪蹄烂熟，加调味服食。每于经前2～3天服食，连服数日。
《本草纲目》记载马鞭草能医治“打扑内损淤血”。《本草纲目》谓猪蹄“煮清汁，洗痈疽，渍热毒，消毒气，去恶肉”。此方经行不畅之痛经女性宜服。
3.姜枣花椒汤。
生姜10～15克，大枣30克，加水煮沸，沸后3～5分钟后放入花椒3～6克，改用文火煎煮取汁。一日分2次服用。或加艾叶6～10克，效更佳。经前2～3天服，连服5天。
李时珍在《本草纲目》中说：“枣味甘、性温，能补中益气、养血生津”，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。“花椒坚齿、乌发、明目，久服，好颜色，耐老、增年、健神。”“姜生用发散，熟用和中。解食毒，去冷气。益脾胃，散风寒。”寒凝胞脉痛经者食用此方有效。
4.羊肝炒韭菜。
韭菜90克，洗净，切段，油锅内煸炒，倒入羊肝120克（洗，切）同炒，加酱油、盐、味精适量再炒，佐餐食用。
《本草纲目》记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。中医认为，羊肝性味甘、苦、凉，入肝经，有补肝明目，养血益精之功，适用于身体消瘦，血虚萎黄，肝虚目暗，眼目昏花等。《本草纲目》言其“补肝，治肝风虚热，目赤暗痛，热病后失明”。肝肾亏损痛经者经前服食。
5.北芪乌骨鸡。
乌骨鸡1只，洗净，除去内脏，鸡腹内放入黄芪100克，加水1000毫升，文火炖至鸡熟，加调料服食。
《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸，是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。北芪的根为补虚药，始载于《神农本草经》，列为上品，李时珍在《本草纲目》中谓其“为补药之长”，可见北芪做补益药历史悠久。此方经后期服用，适用于气血虚损型痛经。
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女性防治痛经的方法
子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。
1.保健操。
（1）仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。
（2）直立：屈膝下蹲，再立起，这样做20次，每天坚持3回。
（3）直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回做20次，每天坚持3回。
（4）仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天坚持2回。
以上活动较轻松简单，对于改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，纠正子宫位置是有益的。
2.保健功。
双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据女性个人体力而定，每天可做3回。
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一个心理学教授对会议主持人说：“如果你想让到会的妇女们一下子安静下来，只要向她们提出一个问题。”
“哪个问题？”
“‘女士们，你们当中哪个年纪最大？’会场里马上便会变得鸦雀无声。”
9.2 调经，送你一脸好气色
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月经不调的人每个月都像在打游击战，好朋友既娇气又任性，高兴的时候来了吓你一跳，不高兴的时候等了大半个月还不来让人惶恐不安。
近年来，对月经的俗称有所增加，如“大姨妈”、“倒霉了”等。现代女性月经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45～55岁之间。月经是生理周期的循环，当女性朋友出现月经不调的时候，这就说明女性的正常的生理过程出现了问题，如果不当回事，时间一长，情况轻者会加速衰老，重者会导致一些妇科疾病的发生。同时可以说月经不调是引发女性疾病的导火索。
月经不调多见于青春期的女性和围绝经期妇女。是指月经在周期、经期、经量、经色、经质等方面出现异常的情况，卵巢功能的失调。月经不调是气血失调或气血不足引起的，多数月经不调的女性唇色和面色会有所改变。
西医学认为，月经受垂体前叶和卵巢分泌的激素的调节，而呈现周期性子宫腔流血。如丘脑下部——垂体——卵巢三者之间的动态关系失于平衡，则导致其功能失常而产生月经不调。
中医认为，月经不调的发病原因是机体正气不足，抗病能力低下，肾气亏损，六淫侵袭，七情太过，饮食不节，营养不良，房劳多产等及全身性疾病等诸多因素使卵巢、体内激素调解功能紊乱，导致冲任空虚，血海不能按期满溢，行经规律失常而生病。
1.月经不调主要表现在以下几种情况：
（1）不规则子宫出血。
月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等；月经过少，经量及经期均少；月经频发即月经间隔少于25天；月经周期延长即月经间隔长于35天；不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性。
（2）功能性子宫出血。
内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血，是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。
（3）绝经后阴道出血。
月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤、炎症等引起。
（4）闭经。
从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。
2.月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的。所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变。根据经验，月经失调女性的面色一般有以下的变化：
（1）面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，易怒的女性。
（2）面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有淤血的女性。
（3）面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。
（4）颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。
（5）面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。
可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因，并且对症治疗，这是中医治疗月经失调的高深之处。
《本草纲目》对你说
中医认为，饮食习惯差易致月经失调。饮食是人体营养的来源，是化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，导致月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病；经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等；过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等病；饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。
此外，月经失调也与性格有关。中医理论认为，喜怒忧思悲恐惊是人类对外界刺激因素在精神情志的反映，也是脏腑功能活动的情志体现。七情适当抒发，有益于健康，但是七情太过，如突然、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调节的限度，就会引起脏腑、气血、经络功能紊乱，进而发生妇科疾病。例如郁怒伤肝可致月经先期、月经过多、痛经等，而思虑过度伤脾，会导致崩漏、闭经等；惊恐伤肾可致月经过多、崩漏、胎动不安等。
中医治疗月经不调重在调经以治本，传统医学辨证施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。
本草美颜方：
1.生化蜜膏。
制作材料：当归、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。
制作方法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏。
用法：每服30毫升，日服3次。
功效：活血化瘀，温经调经。适用于淤血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有淤点，脉细弦涩。（益母草为唇形科植物益母草的干燥地上部分。李时珍《本草纲目》认为，“其功宜于妇人及明目益精，故有益母、益明之称”。有活血化瘀、调经消水的功效，素有“血家圣药”之称。川芎性温、味辛、入肝、胆、心包三经，五行中肾属水。作用于行气活血、散风寒、同经脉、祛风止痛；《本草纲目》记载川芎为血中气药。“桃仁行血，宜连皮尖生用。”“甘草丹皮归心、肺、脾、胃经，有益气健脾、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、减缓或降低药物毒性等作用”。“当归，气味（根）苦、温、无毒，主治妇女百病。”）
2.母鸡艾叶汤。
制作材料：老母鸡1只，艾叶15克。
制作方法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤。
用法：分2～3次食用。月经期连服2～3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔忡，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。（《本草纲目》记载：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经……以之灸火，能透诸经而除百病”。）
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治疗月经不调的家庭措施
1.防止受寒。
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
2.多吃含有铁和滋补性的食物。
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3.调整自己的心态。
如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么必须调整好自己的心态。而且如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
4.尽量使生活有规律。
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让生活有规律，月经可能就会恢复正常。
5.必要时去看医生。
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
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医生冲向衣架，喊道：“快把工具包递给我。”
“出了什么事了，爸爸？”女儿惊慌地问。
“刚才，一个年轻人打电话说，没有我，他就要死。”
女儿松了一口气：“别忙，我觉得，这电话是打给我的。”
9.3 怀孕，女人的第二次发育
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从准备怀孕到怀孕再到生产，漫长的孕育过程会给准妈妈带来辛苦。怀孕是女人的第二次发育，怀孕期间女性的保养不仅直接关系到准妈妈的身体健康及小宝宝未来的发育状况。胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产，还会对女性自身的身体带来很大的影响。
中医有句话叫“种子先养身”，是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态，受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质，是宝贝壮实与否的保障。
中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否，女性调养好气血，不仅对宝宝的成长很重要，而且对女性保持美丽和健康也有很重要的作用。
1.备孕调养要素之养血。
健康的宝贝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的收成也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝贝来说，这“肥沃的土地”就是母亲健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为孕妈咪的你，要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部分组织的生命活动。然而，当血虚、血淤等问题出现时，便影响到了健康。
2.血虚先补血。
血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑是血虚。
日常调养，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗耗阴血，如此往复会陷入恶性循环。
怀孕期间的女性，每天摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则是多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。对怀孕期间的营养需求，专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中，要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其他营养物质，以满足在一旦获孕后的怀孕初期，对这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。
胎儿在母体中的头两个月被叫做“胚胎”，此时，是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妇“害口”或“孕吐”的时候，这是妊娠初期的一种反应，一般不治自愈。在此期间，应在膳食、烹调方面多加注意，少吃油腻食物，常吃清淡爽口的食物，可根据口味，吃些略带酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促进食欲。
此外，怀孕最初3个月，虽然营养素的需要量并不太多，但质量很重要，要求营养素既要充足，又要全面。同时，妊娠初期是所谓孕吐的时期，因此注意饮食的营养成分更加重要。
《本草纲目》对你说
充足的营养是胎儿健康发育的基础。胎儿“寄生”在母体中，自己不能主动摄取外界的营养物质，所需要的一切营养都需要母体供给。女性怀孕要注重保养，才能生出健康可爱聪明的宝宝。
本草美颜方：
1.早期养胎气（前3个月）。
根据中医“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。
在饮食方面：饥饱适中，食物要清淡，饮食要精熟，宜清热、滋补而不宜温补，否则导致胎热、胎动，容易流产。
如果有妊娠反应呕吐、反胃、恶心等症状，可用止呕和胃的食疗方如：甘蔗汁1杯120毫升加10毫升生姜汁（《本草纲目》：“蔗，脾之果也。”“生姜兼具健脾开胃、驱寒、祛湿、发汗等保健功效”）；或生吃柚子100克（柚子“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”）。温经安胎可用新鲜艾叶炒蛋。
2.中期助胎气（4～6个月）。
受孕中期，胎儿成长迅速，要调养身心以助胎气，孕妇要动作轻柔，心平气和，太劳会气衰，太逸会气滞，多晒太阳少受寒，少穿露脐露臀装。
饮食方面：美味及多样化，营养丰富，但不能太饱，要多吃蔬果利通便。
此期阴血常不足，易生内热，宜养阴补血。
食疗方面：根据《本草纲目》的记载，可用黑豆100克和红枣10枚，煮排骨汤以养血。党参30克、龙眼干10克和红枣10枚，煮水当茶饮，以滋养气血。
3.后期利生产（后3个月）。
怀孕后期，多数孕妇会脾气虚，不能制水出现水肿，及阴虚血热，胎热不安，出现早产。此期孕妇衣着要宽松，不能坐浴，要行走摇身，心静不可大怒。
饮食要热饮，不食燥热之品。要补气健脾，滋补肝肾以利生产。
根据《本草纲目》的记载，食疗可以用补而不燥的高丽参3g炖燕窝；白木耳炖淮山药和龙眼干；海参烩香菇瘦肉；党参、北芪、红枣茶。
孕妇还要注意：在怀孕时苦瓜不可多吃，因含有奎宁，会造成子宫收缩。临产时，不可大量服食补气药如野山泡参、西洋参、高丽参等补气药，否则会造成气行血行，生产时出血过多。其次要慎用泻下、活血和破气药。
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女性怀孕后的“五大保养”法则
1.食养，充分补充营养。
女性怀孕后日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等，叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2.睡养，做漂亮准妈妈。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养，增强体质保健康。
女性怀孕后要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4.药养，补气养血最美丽。
怀孕后贫血者应进补养血药膳。可用党参、红枣，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖、红枣，加水适量煮熟食用；还可食用首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
5.神养，皮肤红润添光彩。
怀孕后心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
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有个女孩去看妇产科。
医生：“小姐，恭喜你怀孕了！也请你转告你丈夫，恭喜他要当爸爸了……”
小姐：“医生，我还没结婚呢……”
小姐：“医生，我也没有男朋友呢……”
医生：“这样啊……那你告诉你的双亲，第二个耶稣要诞生了……”
9.4 产后保养，让美丽再现
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对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
中医认为，女性产后的调养对其身体的影响很大。产后保养直接联系到女性的健康和美丽，如何让美丽再现是每一个产妇的必修课。
中医强调体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补，体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养、适宜的休息与规律的运动，还要有一个愉快的心情；再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适的中药与食物来调理，才是有效的好方法。
产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，如果此时水肿消退较慢，以中医看法可从“脾胃”下手，这类健脾利湿的中药，如白术、茯苓、山药、薏苡仁、红豆等皆有帮助。假使能再搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水效果更佳，同时，蛋白质高的食物对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能去寒而增加抵抗力。
一般女性于产后对水的需求仍是十分依赖的，少部分的习俗要求全酒或水酒各半来烹调食物，原则上若无伤口发炎或哺喂母乳的情形下，并无不可，不胜酒力的稍加久煮即可。
《本草纲目》对你说
从产房出来的那一刻起，产妇就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到女性以后是否会留下后遗症。所以女性就得提前了解产后如何保养，尤其是产后第一天该做些什么。
女性产后如何保养首先应观察产后出血量，产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。出血量大于500毫升可诊断为产后出血，产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力；软产道的裂伤；胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留；凝血机制障碍，并且产妇伴有血液系统的疾病，无法止血。
女性在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。
产妇应争取时间休息。分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。
产后尽快排大小便。顺产女性应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
产妇多汗应注意清洁。产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
本草美颜方：如果女性分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等。
中药膳食可以帮助产妇的身体尽快恢复，根据《本草纲目》的记载，可以选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
如果女性分娩时胞宫的脉络被损伤，会导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。
经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通；根据《本草纲目》的记载，也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花（鸡冠花主治“痔漏下血，赤白上痢，崩中，赤白带下”）等进行食疗。
女人这样做最美丽
产后保养，胸部不松弛
有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？
其实，大多数女性产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4～10个月，但有些女性喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些女性让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松弛。
产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。
1.健胸操。
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。
2.戴合适的胸罩。
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.喂奶姿势正确。
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4.经常按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
5.沐浴乳房。
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
美丽开心一笑
妇产科医生刚给一位女子做完检查，证实她怀孕了。
医生：“彭太太，我有一个好消息告诉你。”
“是彭小姐。”年轻女子立刻更正。
“哦，彭小姐，”医生改口说：“我有一个坏消息告诉你。”
9.5 更年期补气血，留住青春和美丽
女性生活馆
由于现代女性的压力比较大，女性早衰早已经成为一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，出现失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50.4岁，在停经前、后5年左右，有的女性随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1/3以上的女性会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些女性带来痛苦和烦恼。
更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，并非病态情况，也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程，女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时，女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。
中医对女性更年期的到来另有一种阐述。中医认为，女性绝经是由于年龄增长，肾虚日渐明显，致使体内主管月经与生育的任脉与冲脉的经脉之气虚衰，导致产生月经的物质天暌缺乏所致。中医理论记载，女子“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。”中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。
由于女性的特殊社会角色，加之情感较为丰富、细腻、敏感，生活中的情绪很容易受到外界事物和环境的影响，变化较多，起伏不定。中医学历来认为人的情致变化与肝有密切关系。肝气盛的人多性情急躁，肝气郁结的人多愁善感，抑郁胸闷。而更年期的女性由于肾虚影响了肝的正常功能，故在情绪的调节上也就容易失控，出现情绪不稳。
临床上中医对更年期综合征的治疗，一是补肾，二是调肝。肾虚包括肾气不足、肾阳虚衰、肾阴亏虚、肾精亏乏、甚至肾阴阳两虚等不同。显然用药自然各不相同，讲究多多。当然，临床也并非仅是单纯补肾、调肝，而是将病人的病情和症状通盘考虑分析，根据症状不同，遣方用药各异。
《本草纲目》对你说
由于更年期女性体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期女性要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。
值得注意的是，更年期女性必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。
更年期女性若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”。有不少医学报告表明，亚麻子油富含植物性雌激素，对更年期女性有益。
除此之外，更年期女性也应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期女性内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。由于更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取，少吃甜食。
本草美颜方：中医把更年期归属于“脏躁”范畴。中医治疗更年期应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
1.甘麦大枣粥。
制作材料：甘草15克，大枣10枚，小麦50克。
制作方法：先将甘草水煎，取汁去渣，再入小麦和大枣，煮成粥食。晚餐时空腹食用，连食10～20剂。
功效：《本草纲目》中记载着甘草有着去热润肺的功效，自古就是凉药，又气味（根）甘、平、无毒，所以也是放心的良药。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实入肤体，厚肠胃，强气力。”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。《本草再新》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。此方具有补气宁神的功效，适用于更年期综合征心肾不交症，见精神恍惚，经常悲伤欲哭、不能自制、失眠多梦、或盗汗等症。此方可作为更年期的调补膳食，常食有益，无特殊禁忌。
2.莲子粳米膏。
制作材料：莲子50克，粳米、蜂蜜各150克。
制作方法：将莲子去心，研粉。粳米洗净后，与莲子粉一起入锅中，加水适量，用大火烧沸，改用小火煎煮40分钟。滤取汁液，再与蜂蜜和匀，放入铝锅内煎熬至黏稠停火，待凉装罐备用。早晚空腹时各服1汤匙。
功效：《本草纲目》记载“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。”“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。”此方具有补脾养心、益肾涩精的功能，适用于更年期综合征肾阴虚症。
3.五味莲肉膏。
制作材料：五味子、莲子各50克，蜂蜜150克。
制作方法：将莲子去心，与五味子一起放入铝锅内，加水适量，先置大火上烧沸，改用小火煎熬40分钟，滤取煎液。然后再加水煎熬，如此3次取汁，合并煎液。再把煎液和蜂蜜拌匀，放入铝锅内煎熬至稠，停火稍凉，装罐备用。每次1汤匙，早晚空腹时服用。
功效：《本草纲目》记载五味子“酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。”此方具有益气养心、补肾养心、收敛固涩的作用，适用于更年期综合征阴虚燥热、烦躁失眠、自汗、盗汗等症。
4.甲鱼枸杞汤。
制作材料：甲鱼1只（约500克），枸杞子50克，姜片、葱段，黄酒、精盐、味精各适量。
制作方法：将甲鱼宰杀后，去头及内脏，把枸杞子装入甲鱼腹内，加姜片、葱段、黄酒、精盐、味精，放蒸锅内蒸2～3小时即可。佐餐食用，2天l剂，连食3～5剂。
功效：此方中枸杞子为滋补强壮佳果，能补肝肾、益精血、坚筋骨、抗衰老，《本草纲目》记载：“滋肾润肺”，有“平补之药”之誉称。甲鱼营养丰富，擅长滋肝肾之阴、降上炎之虚火，为菜肴中上品。此方具有大补气血、平调阴阳的功能，适用于更年期综合征忧郁烦怒、哭笑无常、精神萎靡、失眠多梦等症。体虚者常食有益，中老年女性常食能延缓衰老，祛病强身。
女人这样做最美丽
更年期女性保养的3个秘方
更年期是女性一生中的一个重要转折点，所以更年期的保养也尤其重要。那么更年期女性该如何保养呢？专家向你推荐更年期女性保养的3个秘方。
1.要注意修饰打扮。
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期女性适当修饰打扮，会让你尽显得成熟之美。
2.要加强身体锻炼。
首先推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也会充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。此外，患精神抑郁的更年期女性的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分女性用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
3.要保持乐观、愉快的情绪。
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
美丽开心一笑
小肖刚上初中，有天晚上对她妈妈说：“妈妈，我们上生理课了，我现在处在青春期，有很强的逆反心理，脾气不好哦！没事可不要惹我。”
她妈没好气地说：“少说这些，老娘正处在更年期，脾气更不好！”