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第86章 24、运动养生4不宜

日常生活中,许多人在剧烈运动之后,立即大量饮水、立即停下来休息、立即吹空调、立即洗冷水澡等,殊不知,这些习惯对身体有害无益。

(1)不宜立即大量饮水

许多人习惯于在剧烈运动后大量喝水,这样一来会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋现象。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

(2)不宜立即停下来休息

剧烈运动时,人体的血液多集中肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

(3)不宜立即吹空调

有人剧烈运动刚一结束,马上就进入空调室。实际上,这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引起伤风、感冒、气管炎等疾病。

(4)不宜立即洗冷水澡

有些人剧烈运动后立即就进行冷水浴,但由于肢体温度和水温相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋。因此,剧烈运动后应先擦汗液,等汗不再出时,再进行冷水浴较为妥当。

以上所说的剧烈运动,并不是指超负荷的运动,因为运动养生以适度为宜。这里的剧烈运动,是相对而言的。而且,运动养生4不宜,在炎热的夏季更加应该引起重视,不要因为图一时之快而损害了健康,那样就得不偿失了。