书城保健养生养生在于细节
32989100000236

第236章 12、男性养生的保肾秘诀

日常生活中,快节奏高强度的工作、殚精竭虑的竞争、无休止的压力、长期的精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花、感到体力不支、性能力变弱或夜间尿频等。

引起肾虚的因素很多,常见原因还是房事过频,遗泄无度所致。正常的性生活对健康是无害且极有益处的,但是纵欲无度,不知爱护肾精,则会导致肾虚,有损健康。

“精”除了先天之精(即肾精),还包括后天从饮食中所摄取的营养。所以,应当把膳食营养纳入生活日程,应适当增加些蛋白质、维生素和无机盐等,以补偿房事的消耗。而用羊脊骨、羊肾及葱姜作料煲成的羊脊骨汤,用中药肉苁蓉、菟丝子加大米、水煮成药粥等,对因肾虚引起的腰痛、足膝萎缩、遗精阳痿等都有较好的治疗作用。但补肾药不宜过度使用,特别是壮阳药品更不要滥用,否则造成恶性循环,反而使病情加重。

专家提醒,护肾除了适当用药外,日常保养更为关键。如:

性生活要适度,不勉强,不放纵。

饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。