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第175章 11、心理养生操

专家提醒,如果心理始终处于一种失衡状态,这对我们的健康非常不利。那么,如何才能使自己的心理处于一种健康而良好的状态中呢?以下几点建议或许能对你有所帮助。

(1)对自己不要过分苛求

每个人都有自己的理想和抱负,但却不是每个人都能实现,尤其是一些不切实际的理想,无论你怎么努力可能也无法达到,这样便会终日忧郁;还有些人,做人做事都要求十全十美,对自己的要求近乎吹毛求疵,结果受害的最后还是自己。因此,为了消除这种挫折感,还自己快乐的心情,平时就应该把目标定在自己能力范围之内,这样就可以尽心尽力地做事,当达到自己的目标时也会感到由衷地高兴,心情自然就会舒畅了。

(2)事前加以自制

当我们勃然大怒时,就会做出很多错事或失态的事,然后事后后悔。其实事后后悔,倒不如事前加以自制。

(3)找人倾诉

当有烦恼的时候,不要把所有的烦恼都埋藏在心底,要找人倾诉一下,否则只会加剧自己的苦恼。而如果把内心的烦恼告诉给你的知已或朋友,心情就会顿时舒畅。

(4)做喜欢的事

在生活受到挫折时,不妨先暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,等到心情平静后,再重新面对自己的难题。

(5)改变做事的方法

不要企图在一个时间内做很多事,这样只会给自己增加负担。学会在一定的时间内只做一件事,减少自己的精神负担,这样完成以后,也会很有成就感。

(6)助人为乐

从小我们就知道,助人为快乐之本,帮助别人,给别人带来欢乐,也可使自己忘却烦恼,并且能够证明自己的存在价值。

(7)表现自己的善意

我们经常被人排斥,其实这主要是因为别人对我们有戒心。如果你能够在适当的时候向他人表现自己的善意,多交朋友,少树“敌人”,心情自然也就平静了。

(8)不要处处与人争

处处以他人为竞争对象,这会使自己经常处于紧张的状态之中。其实,只要你不把别人看成对手,别人也不会与你为敌。处处与人争,只会让你感到“惶惶不可终日”。