早孕6～10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，你一定要坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。
要坚持补充叶酸
孕妇最好在怀孕的前3个月坚持补充叶酸，这很重要，尤其是对预防宝宝的脑部、神经管缺陷也非常重要的。所以，准备受孕之前，孕妇老公除了基本的戒烟、戒酒之外，还要在医生的指导下合理服用叶酸制品，或多吃些含叶酸丰富的食物。
微量元素与无机盐
妊娠是一个复杂的生理过程，在此期间身体会发生很多奇妙的变化。要顺利度过这个阶段，除了需要充足而合理的营养之外，一些微量元素更是不可少。
微量元素是生命活动必需的营养素，主要通过饮食来摄取。正常情况下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常见的，只有妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不上才出现微量元素缺乏现象。因此，孕妈妈在日常饮食中，应该摄取以下微量元素。
丝瓜面粉团
原料 丝瓜2个，面粉300克，小葱1根，花椒粉少许，大蒜1瓣。
做法 将丝瓜切片；小葱切碎；大蒜拍碎。在锅内放少许油，加入葱花和大蒜，待热后倒入丝瓜，加花椒粉翻炒，等丝瓜稍变软后放适量水烧开。取面粉放入大碗里，放入少量水慢慢搅拌，把面粉拌成不规则小团。待丝瓜汤开后倒入面粉小团，然后煮4～5分钟即可。
孕妇需要摄入的矿物质
矿物质也称无机盐，是人体内各种无机物的总称。矿物质和维生素的功能以及特点存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要从食物中补充，同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过多或者过少都会造成相应的疾病。孕妇一定要在日常的饮食中及时补充各种矿物质，这样才不至于因为矿物质的缺失患上某种疾病，进而影响到胎儿的正常发育。
人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等等。孕妈妈怀孕期间，由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加，容易缺失的矿物质是钙、铁、锌，容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状，并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。不过矿物质过量摄取，则会导致中毒现象，因此丈夫为妻子补铁、补钙时一定要适量，最好以食补为主。