对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。
不要刻意追求运动效果
要确保体育锻炼的总运动量足以提高孕妇本人的健康感觉觉。任何一位参与制订本人体育锻炼计划的人都应该明白，若孕妇在一次锻炼课上没达到规定的运动量，那这次锻炼就不会达到应有的效果。需要说明的是，在制订计划时要留有余地，要把注意力集中在锻炼成绩以外的事情上面，比如注意改善和发展对于健康的自我感觉、增强体力和对生育过程的帮助等。
专家提示
有些孕妇怕运动训练会伤害了胎儿，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时胎盘已经很牢固了，而且羊水对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。