快食 愉快地进食
快食并非指吃得多、吃得快，要知道，吃得快、饮食过量是健康的大敌。我们在这里所说的“快食”，是指在用餐时间来临时，空腹感油然而生。当菜肴端出来时，食欲大动。而吃完饭后，也会觉得菜肴可口，吃得非常高兴。如果能觉得吃得愉快，说明你的身体正处在健康的大道上行驶。
快眠 愉快地睡眠
“快眠”是保持身心健康最重要的因素。“快眠”是睡眠的时间与质量的相乘结果。从时间上来说，每天最少要有7个小时的睡眠。
现代医学研究表明，睡眠机制和人的脑活动有一定的关系。人的中脑里存在一个叫网状上行激动系统的组织，如果网状上行激动系统在大脑皮层的作用下，产生抑制，就进入了睡眠。而大脑皮层是我们人体的最高司令部，所以说睡眠是受我们的意识控制的。
睡眠是整天不停工作的130亿个脑细胞唯一能够休息的时间。睡眠时，获得休息的不只是脑部而已，所有人体机能的活动都会随之降低。心脏的作用更会降至60%左右。在睡眠中，胃肠也想休息，所以就寝前进食，等于勉强消化器官做“额外”的劳动，这会使你的睡眠受到影响。
快便 畅快地排便
我们知道，如果把食物放进冰箱里面，时间久了它也会腐烂；如果放在室温下，食物就会很快腐烂。而我们肠胃的温度远比室温高得多，肠内不只有能让食物发酵的乳酸菌，还存在着会使食物腐烂的大量细菌。如果粪便的材料腐烂，即产生有害物质。要是这些粪便的材料再被肠部吸收，会带给人体种种的害处。因此，必须保持每天一次舒畅地排便，这样就必须注意饮食，要大量摄取含食物纤维较多的蔬菜。为促进肠蠕动，最好晨起喝一大杯水，以确保排便顺畅。
快尿 愉快地排尿
当体内蛋白质分解或新陈代谢障碍致使细胞遭到破坏时，会产生尿素、氮等有害物质，如何将这些有害物质排出体外呢？那就是排尿。此外，尿液还会将身体内其他有害物质排出体外。尿毒症、尿道结石、前列腺肥大，都会导致排尿不畅。如果排尿不畅或有异常，必须找专科医师及时诊治。
快汗 愉快地流汗
在平常的生活中，现代人很少有机会流汗。你可以在每天打打球、跑跑步等，让自己痛痛快快地出身汗，这样可以帮助排泄体内的废物，以促进新陈代谢。在舒畅地流汗的同时，留心感受昨日的疲劳或压力随着汗水从身体流出来的舒畅。
快精 愉快的性生活
现代医学与古代医学文化都认为，美好的性爱赋予人们很多的益处。拥有完美的情爱、性爱，会促进生理和心理的平衡，对人们的健康、幸福和婚姻以外的生活中的其他方面都有重要的作用。
健全的性行为是健康的指标。从医学上来讲，理想的性行为次数等于年龄乘以9。怎样解释呢？30多岁的人性行为次数，是3乘9等于27，即2个星期7次；40多岁的人性行为次数，是4乘9等于36，即3个星期6次；50多岁的人是5乘9等于45，即4个星期5次……当然这是属于身体健康的人的性行为次数。