中医理论认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。但是现代白领有时因为工作繁重必须熬夜，一天睡眠只有四五个小时，这样熬夜的结果只会破坏人体的阴阳平衡，进而导致疾病丛生。
最新一项调查表明，我国新闻从业人员的平均寿命只有45.7岁。“猝死”拉响了新闻从业人员的健康“警报”。在雅典奥运会，俄罗斯著名体育摄影记者尤里·贝科夫斯基猝死在采访现场，北京电视台记者郑立在雅典拍片时猝死等一系列的新闻事件都引起了医学专家对新闻工作者健康的关注。专家称，导致新闻工作者“猝死”的罪魁祸首就是常年的熬夜。
显然，在日常生活中，对我们的健康损害最大的莫过于睡眠不足。运动量不够、压力、暴饮暴食也有害健康。可是，只要是工作热情高、对生活充满信心的年富力强的上班族，都能忍受得了长年累月运动量不足、压力沉重和饮食过量。但是，只有睡眠不足就不行，因为世上没有任何东西能够取代睡眠。睡眠不足必然会让人提早老化甚至突然暴毙。反过来说，如果睡眠很充足，而且睡得香甜的话，即使有其他不健康的原因存在，也能够保持健康。
只有睡眠才能够让大脑中的130亿个脑细胞获得真正的休息。脑细胞在20岁以前发育完成，之后细胞的数量只减不增。一般人每天会有四五万个脑细胞死亡。而大多数的上班族，脑细胞的死亡数量则为普通人的5倍。脑细胞不会重新生长只会死亡，所以头脑会变得愈来愈轻。为了将脑细胞的死亡抑制到最小限度，必须有适度的刺激和休息。
至于如何改善目前新闻从业人员的健康状况，专家认为，除了加强体育锻炼及调整日常膳食外，最重要的是改变目前的生活方式觉首先要睡足。