书城保健养生养生八法:健康长寿的保健秘诀
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第115章 夏季爱贪凉,总为风邪所扰

日不敞胸,夜不凉背

夏天,骄阳似火,暑气熏蒸,使人无法忍受。为安度酷暑,人们往往会采取各种措施防暑降温。但是,如果贪凉过度,终日纳凉于深堂湿地,或彻夜露宿,或电扇、空调不离身,或冷食不离口,这样的消暑方法对身体健康都是非常不利的。

俗话说得好,在夏季“日不敞胸,夜不凉背”。这是因为:人体的脏器尽在胸腔之内,这些脏器喜暖怕凉,宜暖捂之。人体十四经络督、任两脉的穴位,也都分布在躯干的中心线上,如果让胸背受凉,就容易发生肠胃、呼吸道和心血管等疾病。

此外,夏季由于天气炎热,机体温度高于体外的温度。此时,皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态,尤其是进入睡眠后,神经系统的兴奋性刺激信息减少,机体抵抗力更加虚弱,整个机体基本上处于“无设防”状态,此时便给了风邪以可乘之机。风邪可引发热伤风、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病。

因此,在夏季,为了防止受凉,我们要在日间穿衣,晚间睡觉更不要袒胸露背。实在太热时,睡觉也要盖好腹部,以免“风邪”侵入肌肤之内,进而侵入经脉之中,内传到达脏腑为患。

夏季穿衣睡觉有讲究

夏季光着身子睡觉是不科学的睡眠方式。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变,当酷暑难耐时,穿着上衣睡觉是最好的,这样既可以很好地吸汗,同时还可以防止受凉。

那么,在夏季应该穿着什么样的睡衣入睡呢?轻薄柔软、纯棉质的睡衣可吸收皮肤上的汗液,减少对皮肤的刺激;淡雅、轻浅颜色的睡衣可安目宁神。不过,所选择睡衣款式不能过小,紧束着胸、腹、背部等部位睡觉易做噩梦。

中医认为,心为火脏,心气应于夏,一年之中,夏天与心关系最大。因此,夏天要重点养心。那么如何养心呢?

1.夏天要保持心静,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。你可以在有空的时候闭目养神,这样可以排除杂念。

2.夏天心要慢。只有心慢下来了,呼吸才慢下来。要放慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

3.夏天要养心阳。夏天不宜多出汗,因为夏天性阳,阳主外泄,所以汗多,心阳虚的人出汗会加重病情。

饮食也不宜过凉

元代丘处机在《摄生消息论》这样记载:“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、凉粥、饱腹受寒,必起霍乱。”这表明夏季贪食过冷的食物,易引起呕吐、泄泻等急性胃肠道疾病。

现代研究表明,如果频繁地、长时间地进食过凉食品,会造成消化道血管收缩,胃黏膜呈缺血状态,从而影响正常的消化功能,甚至引起胃肠疾病;患有冠心病、高血压、脑动脉硬化等血管性疾病的人,寒冷刺激常可使血管痉挛,血压升高,从而加重原发病,甚至造成严重的后果;患有支气管炎病史的病人,凉食会刺激咽喉,加重咳嗽;胆囊炎、胆石症病人也会因寒冷刺激使其疾病反复发作。

对于儿童来说,更不宜过多食用冰冷食品,否则会损伤娇嫩的脾胃,影响正常进食,还会出现食欲不振,面黄发稀,体质虚弱等。

因此,人们在炎热的夏季不仅在起居方面不要贪凉,在饮食方面也要注意不能贪凉过度。