我们应当如何来保持自己良好的心态，以调摄自己的“七情”呢？
1.心态好，活到老
调节七情，和悦人生，就可避免“七情”过度所导致的各种疾病，有益于健康长寿，这是我国养生之道中的重要内容。孙思邈在《千金要方》中提出摄生十二少：“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶”，并说，“此十二少者，养性之要契也”。这十二少中，对于情绪的调摄占了绝大部分，可见，调摄七情在养生中的重要地位和作用。
2.要有博大的胸怀
雨果曾经说过：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。”如果我们能有博大的胸怀，把万事万物的出现、存在看做是客观世界的必然，既不以物喜，也不以己悲，那就没有什么事物能引起我们情绪的波动，导致心气的紊乱了。
3.要能顺其自然
自然始终是在变化的，但又万变不离其宗，脱离不了客观规律。顺应自然规律者昌，逆自然规律者亡。如果我们对万事万物都能顺其自然，按照客观规律来做，积极努力争取好的结果，坦然对待各种结局，就能始终保持良好的心态。
4.要做到内心宁静
宁静能够滋养人的心神。良好心态的最高标准不是欣喜若狂，也不是思虑万千，而是使心态始终处于平静状态、心态保持平和，这便是最佳状态。
5.不管什么时候你都要显示最佳状态
无论什么时候你都要显示你的最佳状态，这点对你来说是非常重要的。在你申请新工作、要求晋级或向公众发表演说前，不妨在服装、发型等方面精心修饰一番。此外，最好挺胸直腰，显得怡然自得。要知道，令人愉快的“形象”可使得他人更容易接受你，而最主要的是它能帮助你增加自信。
6.要善于发现快乐
要使自己的心情愉快，就要善于在日常生活中自寻欢乐，做到乐而忘忧。如是要健康长寿，就要胸襟宽阔，爱好广泛，在喜、怒、哀、乐中保持稳定的思想情绪，遇事冷静、谨慎，在生活中寻找欢乐。
学会释放坏情绪
在生活，我们难免会有这样那样的坏情绪，甚至因为心情不好走进死胡同。当坏情绪来袭时，我们切不可垂头丧气，甚至轻言放弃。心情不好不要紧，但是要懂得适时释放自己的坏情绪。释放坏情绪犹如重装系统后的电脑，将负担一一格掉后，才会重新有正常运转的动力。以下几种方法你可能会用得上：
1.放松法
如果你感到心情不好或情绪过于紧张，你可以这样做：先紧张手部的肌肉，然后再缓缓放松，接着对手臂、颈部、脸部等身体各部的肌肉“如法炮制”，直至你的脚趾。你的头脑要想象一些美好的感觉，如在海风轻吹、海鸥低飞的海滨漫步。事实上，这些“放松技巧”可以很快使你血液里乳酸盐（它是一种可能加剧沮丧情绪的化学物质）含量降低。
2.微笑法
如果你发现自己的情绪出现异常的苗头，你应该尽量保持“真心诚意”地微笑，开始时可以笑得很轻，逐渐“发展”到满面笑容，最后再变成开怀大笑。朗读一些笑话或看滑稽电影都会有这样的效果。
3.冷静法
要知道，镇静同惊恐一样是会传染给他人的。如果遇到了一些重大的意外发生，关键的是你不仅要在情绪上而且在外表上都要显得镇定自若。