小心！如果你常常不自觉地憋尿，不治疗感冒，暴饮暴食以及口渴的话，你身体的一个重要部位正在面临着不健康的威胁。那就是你的肾脏。很多女性都有这样一个认识误区，补肾是男人的事，其实不然。
肾脏的重要性不言而喻，它管着我们的精气神，但是，有些女性一听说“补肾”就大摇其头，认为那只是男人的事。事实上，中医中的一句古话早已颠破这个莫名其妙的认知了：“男怕伤肝，女怕伤肾”，只有肾脏健康了，我们才能够做容光焕发，鲜嫩水灵的年轻美丽的女人。
不幸的是，肾脏如此重要，却又极端脆弱，很多看似不起眼的习惯都有可能破坏肾脏的健康，引起尿毒症等等可怕的疾病。而在现实生活中，洗肾人口节节上升，隐性尿毒症患者不在少数，早期症状不明显，的确让劳苦功高的肾脏很难被重视。正因为如此，更应该从生活里好好呵护，多给肾脏一些关爱吧。
注意咽喉，链球菌感染。当发生咽喉炎、扁桃体炎等链球菌感染时一定要立即根治，抗炎治疗要彻底。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病。并且微生物也可以通过血液循环和淋巴液循环的途径感染肾脏。为了防止感染，女性要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。当身体其他部位有病史时，比如扁桃体发炎，千万不可忽视，一定要及时治疗处理。尤其是儿童，否则链球菌容易导致肾炎；反复发作的咽炎更是要引起重视。
适量饮水。在饮水的时候要特别注意，要喝纯净的水，不喝成分不明的井水和河水：以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。并且饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，更要多饮水，以促进废物的排泄。
不憋尿。尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，太久很容易繁殖细菌，细菌会经由输尿管感染肾脏。每天多喝水不憋尿，有益肾脏健康。
控制高血压和糖尿病。血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，尤其末梢微血管，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。这也就是为什么有四分之一至五分之一的洗肾病人是由糖尿病末期引起的原因。并且高血压与肾实质的损害互为因果，肾病病人会发生血压升高的情况，高血压症状的持续存在将对慢性肾病病人的病情产生巨大的影响。
勿暴饮暴食。暴饮暴食不仅不利于胃部健康，而且进食大量食物后产生的大量废物如尿酸及尿素氮等均由肾脏排泄，太多蛋白质和盐分将会加重肾脏负担。运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。并且保护肾脏也需要注意饮食，保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含有脂肪过高的饮食，碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石，还可以适当吃些冬瓜、白茅根、小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。
肾脏疾病请看专科医生。如果你发现自己肾脏有问题，切勿盲目乱服药物，如消炎药、止痛药、中成药等，以免加速病情恶化。许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒。要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应按规定服用。
冬天做好保暖：调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾新病人，都远远超过其他各季，主因低温下血管收缩，血压蹿升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。寒冷季节，要注意对腰部的保暖，以免风寒侵袭，以保证肾脏有良好的血液循环。及时治疗感冒。感冒是最为常见的疾病，很多人都习以为常，不在意感冒了。其实如果感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。泌尿道结石要处理。结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。肾结石最主要的症状是疼痛和血尿，疼痛可为钝痛或剧烈绞痛，可以通过治疗处理。
定期检查。最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。其实，大多数肾脏病人肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感觉不适时，很可能已到了肾脏病的末期，平时养成定期检查的习惯，防微杜渐，有益身体健康。
要防治肾虚，主要的还是要养肾，而养肾最好选择食疗。那么吃什么好呢？中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。可见，养肾就要选黑色食物。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定的作用。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
走在时尚美丽前沿的日本，现在也开始疯狂进攻“黑色地带”，并且美其名曰：“黑色给你力量”，食物一旦“抹了黑”，立即身价倍增，据称日本人几乎“顿顿离不开黑豆”。注重外表的爱美女性更摸索出美丽升级新公式：黑色食品=健康 美丽。所以，爱美的你赶快行动起来吧！