书城保健养生没有坏食物、只有坏饮食
32795500000112

第112章 感冒

感冒是我们日常生活中经常能遇到的一种小毛病,几乎每个人都曾患上过感冒。说到感冒,我们需要知道感冒形成的一些原因。感冒形成的原因,主要是由滤过性病毒所引起,另外还有像是过于频繁地进出冷气房,而使我们的体温在一定时期内变化过大,或是由于过度的疲劳等原因所造成。

感冒的病因可从病原体和身体的防御能力等方面分析。

⑴病原体。各种病毒和细菌都可以引起上呼吸道感染,尤以滤过性病毒为多见,约占原发性感染的90%以上。

⑵身体防御能力。上呼吸道感染的发生和发展,不但取决于病毒或病菌的侵入,而且与身体的防御能力密切相关。这种防御能力在很大程度上受体育锻炼、营养状况和卫生习惯等影响,有了坚强的防御能力,即使遇到病原体也不易侵入。

⑶进出冷气房过于频繁,从而导致体温变化过大,或者是由于过度疲劳等原因所造成。

而感冒发生的部位通常是以上呼吸道为主,并且是以空气、飞沫,或面对面地接触已经患上感冒的人的喷沫为主要的感染途径。通常人们在被传染后的3天内就会逐渐地出现一些不良症状,包含头痛、发烧、咳嗽、打喷嚏、喉咙疼痛、全身乏力等。而且各种年龄层的人们都是有可能被感染的,尤其是幼儿与老人。此外,也可能产生一些后遗症,如肺炎、支气管炎等。因此当我们在感冒时若体温超过38.9℃,并且达3天以上,或者是下颚与颈部的淋巴结肿大、呼吸不顺畅的时候,就应特别注意,以免其他病症的并发。

那么当我们感冒后应该注意为身体补充些什么?

感冒时我们一定要多喝热水。还可以喝些盐开水,不过不能喝太多。白开水就尽量多喝,多上洗手间,有利于排毒。注意按时吃感冒药,并注意均衡地摄取营养、多休息一下、保持心情的愉悦以强化我们的免疫系统,便可加速感冒的痊愈。此外,也可以多多补充一些维生素,并且多注意居家环境及个人卫生,以免再传染给别人。夏季感冒后注意空调使用,尽量不用,一定要使用时,注意室内外温差不要太大。

维生素A:维生素A有助于强化鼻及咽部黏膜。具有促进分泌黏液、阻止病毒侵入的作用。它有助于维持免疫系统功能正常,能加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。同时,维生素A还可以逐渐增强我们的体质,并且有助于预防感冒,特别是针对感冒初期的一些症状配合治疗的话效果会更好。已经患上感冒的患者可以服用维生素A胶囊,用法是每次1丸,每日3次,以配合治疗;可以同时服用复合维生素。

维生素C:几乎90%以上感冒的发生。都是由于身体受到病毒的感染所致。维生素C可以促进我们体内的抗毒素增加,这样就能有效地抵抗病毒感染,具有预防及治疗的效果。如果患上了感冒,发生了咽喉痛、流鼻涕等感冒症状,患者可以每隔1小时就服用500毫克的维生素C,直至症状完全消失。

锌:锌由于能有效地对抗病毒感染,所以能够预防感冒;它可以和维生素C一起食用,这样可以增强治疗的效果。一般用15~60毫克的葡萄糖锌锭来治疗感冒,成人的最高用量为每日3颗,幼儿的用量则应该在咨询医生后服用最好。

以下是治疗和预防感冒时,可以多吃的食物:

蔬菜:我们可以多多地摄取洋葱、莴苣、卷心菜、菠菜、芦笋、甜椒、洋葱、胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

水果:主要是以柑橘类像柠檬、柳橙、葡萄柚,番茄、番石榴、木瓜等富含维生素C的水果为主。

五谷杂粮:适合摄取小麦、糙米、小麦胚芽等。

其他:例如,动物的肝脏、牛奶、奶油、鱼虾、蛋黄、啤酒酵母等,也可以多多的饮用鸡汤,这样可以补充因病毒感染而流失过多的体力。

以下几点是我们应该注意的:

在饮食方面,不应该再摄取过多的油腻食物,食物应该以清淡的为佳,从而避免增加肠胃的负担;也不适合食用凉性的蔬果如白菜、西瓜等,还有一些燥热性的食物如龙眼、荔枝等也不宜食用;另外,含酒精与咖啡因的饮品,如可乐、茶等都要避免饮用。