紧张的工作，沉重的精神压力，使现代的男人们在床上越来越“英雄气短”，对家中娇妻难以交差，男子汉大丈夫无端端地矮上了一截。为此，男人们四处寻求壮阳良方，希望既能增强性能力，又对身体健康无害。但“是药三分毒”，越是有效的壮阳药物，其不良反应就越明显，对身体的伤害越大。
其实，传统医学早已给了我们最好的方法，那就是食疗壮阳。食物不姓“药”，却能起到与药一样的疗效，从根本上改变男人的“虚弱”，让男人轻松享受和谐性爱，且不用担忧不良反应。
阳痿又称勃起功能障碍，指男性在有性刺激和性欲的情况下，阴茎不能勃起或勃起硬度不够，以致难以插入阴道，不能顺利进行性交；或阴茎勃起时间短促，很快软缩，不能维持硬度直至射精，以致不能完成性生活。
1.别轻易断定自己阳痿
调查统计显示，我国成年男性的阳痿发病率约为10%。这让很多男人开始担忧：我是不是就要变成这10%中的一个了？于是，当他们偶尔出现勃起异常时，就开始疑神疑鬼，增加自己的心理负担，陷入“越担心越不行”的恶性循环。
如果你只是与伴侣初期的几次性交失败了，或者只是不能让女方高潮，别错误地判断自己就是阳痿；偶尔几次勃起异常，可能跟气氛有关，不能当作判断阳痿的标准；改变伴侣后就难以勃起，不同的伴侣让你的勃起表现不同，这种选择性的“阳痿”也绝不是真正的阳痿，无需担心。
益精操
“益精操”原名“阳痿早泄医疗体操”，实由“固精功”发展而来，有益精补肾壮腰之功效，其步骤：
第一步起势，坐于床上，两腿向前伸直，排除一切杂念，头颈部放松；第二步伸腰前屈动作，略低收颏，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前屈的动作，做数次；第三步盘坐前屈动作，盘腿坐，两足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门的括约肌，反复数次，呼吸频率要慢。然后稍作休息，伸腿，起床或睡眠。
2.不良饮食是导致阳痿的一大元凶
这么多男人遭遇阳痿，让人不禁怀疑：这与男人的饮食习惯有没有关系，是不是吃出来的毛病？科学研究显示。
酒精：酒可以激发男人情欲？错！酒不但不是催情剂，相反还是高级中枢神经的抑制剂，饮酒过多会使人体产生一系列不良反应，造成性器官供血不足，影响性激素平衡，导致性能力衰退，诱发阳痿。
长期饮酒或经常醉酒，会使体质下降，性能力也随之下降，出现阳痿也就不足为奇。
烟草：“吸烟是导致阳痿的最主要原因”，澳洲和加拿大已在香烟盒上直接印上了这一信息。阳痿的致病因素较多，但最主要的是因阴茎动脉供血不足，或静脉不能将血液留在阴茎的海绵体内，导致阴茎不能勃起。
烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油等有害物质，能使阴茎动脉发生粥样硬化，最终使血管腔越来越狭小，令阴茎的血液供给显著减少，引起阳痿。
药物：国内外研究发现，会对男性性功能产生不良影响的药物已达50余种，其中常见的有降血压药、抗心脏病药、利尿药、抗癌药、抗精神病药、镇静催眠药、激素类、磺胺类、胃肠解痉药、抗过敏药。
此外，呋喃唑酮、吲哚美辛、甲氧氯普胺、帕吉林和西咪替丁、丙咪嗪等也会造成男人性功能障碍，但停用3～6个月后可逐渐恢复正常。
阳痿有可能是吃出来的，但忌口也要有科学根据。民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，大可一笑置之，不必当真。处处设防，一方面是增加心理负担，另一方面也容易引起营养不良，让体质下降。
营养升级阶梯
阳痿病人的饮食选择要分清属阳虚症还是阴虚症。阳虚者较常人畏冷，面白少华，神疲懒言，手足不温，舌质淡白，脉沉细缓。可多食用补肾壮阳之品，如羊、狗、牛、鸡、鱼肉，或常食韭菜粥、羊骨粥、附片粥等，少食或不食丝瓜、西瓜等性凉食物。阴虚者较常人畏热，多面色红光或面苍，手心足心热，脉细数，舌质红少津，舌苔薄黄，若兼湿热则苔黄腻。可多食用鸭、兔、鱼肉，乳，或常食山药粥、薏米粥、桑葚粥、沙参粥等。
3.缓解阳痿的14种美食
羊肉、羊肾：绵羊肉或山羊肉都可，能益肾壮阳，帮助男人治疗阳痿精衰。但羊肉不宜与半夏、菖蒲、南瓜同吃，不宜夏季吃，内有实热者也不宜食用。羊肾则可生精益血、壮阳补肾，对肾虚阳痿疗效较好。
狗肉：狗肉温肾壮阳，可治疗脾胃虚寒引起的阳痿，但多吃会上火，发热和热病后不宜食用。
鹿肉：梅花鹿和马鹿的肉都可。鹿肉补中益气，温肾壮阳，适用于因脾、胃、肾等脏器的阳气虚弱而引起的阳痿，但内有实热者不宜食用，也不宜与野鸡肉、虾同吃。
虾：虾营养丰富，补肾壮阳，对肾阳不足、中有虚寒的阳痿男士，有很好的疗效。咯血、哮喘病人不宜吃虾。
鸡肉、鸡肝：鸡肉对因脾胃虚弱而引起的阳痿和尿频、尿急有疗效，但体内有实热、肝火旺盛者忌食。鸡肝可治疗阳痿，但吃时应注意是否新鲜。
泥鳅：泥鳅有养肾、生精的功效，是治疗阳痿食物中的佼佼者。
甲鱼：甲鱼肉有滋阴补血、益肾养肝功效，对男性阳痿有疗效，也适用于阴虚火旺引起的症状。忌与猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、芥子、薄荷同吃，发烧感冒时忌食，孕妇和脾胃虚弱者也忌食。
牡蛎：牡蛎含有丰富的激素，可补血兼提高男人的性能力，治疗男性阳痿。
海参：海参有滋阴补肾、养血润燥的功效，适用于肾虚引起的阳痿、尿频，但脾胃虚弱者不要一次食用过多。
麻雀、麻雀蛋、麻雀脑：麻雀肉是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛和尿频。烧熟了吃或泡酒，都有温阳作用，对阳虚、阳痿疗效较好。但雀肉大热，春夏季不宜食用，患有热症、各种炎症的人也不宜食用。
麻雀蛋能助肾阳、补阴精，雀脑能补肾，都对治疗阳痿有效。
韭菜、韭菜籽：韭菜有“起阳草”之称，可补肾壮阳，治疗肾虚引起的阳痿；韭菜籽也有助阳补肾的功效，适用于阳痿。
荔枝：荔枝能改善男人性功能，可用于治疗阳痿，但有内热和肝火旺的人不宜食用。
枸杞：枸杞有滋补肝肾、益精功效，是提高男人性功能的良药，可用于治疗阳痿。但它也有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜食用。
核桃：核桃能补肾固精，强神健脑，可治疗肾虚阳痿，但含脂肪较多，食用过量会影响消化，引起腹泻，痰热咳喘，阴虚火旺者忌吃。
营养升级阶梯
阳痿患者除积极求治外，在日常生活中，饮食调理也可有助于恢复性功能。中医学早就认识到，有些食物具有滋阴填精，补肾壮阳的功效，阳痿患者若为肾阳不足、命门火衰者，可服羊肉、狗肉、虾、麻雀、狗鞭等；若为气血不足致阴茎举而不坚者，则可服黑木耳、红枣、龙眼肉、莲子、枸杞子、甲鱼、山药；若为湿热痰火殃及下焦者，则食用西瓜、冬瓜、淡菜、绿豆，忌食辛辣食品。
4.4种阳痿患者的营养路牌
阳痿有不同的致病因素，如肾阳虚、肾阴虚、中气不足，都能导致阳痿。所以，饮食治疗阳痿也得讲究“对症下药”，不然越补越虚，反而不好。
肾阳虚：以阴茎痿而不起为特点，并伴有腰酸、身体疲乏、四肢发冷、畏寒等，甚至还有水肿，整体表现为“寒”的症状。因肾阳虚而导致的阳痿，治疗宜温肾助阳，可以通过食用禀性温热的食物来壮阳气，如狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、肉桂等。
推荐方案：大米60克煮粥，粥熟后放入适量韭菜，稍煮片刻即可服食。
肾阴虚：以性欲冲动时一触即泄为特点，伴有心烦口干、头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精等症状，整体表现为“内热”的症状。因肾阴虚而导致的阳痿，要以清心泻火、滋阴养肾的食物调养为主，如海参、枸杞、甲鱼、银耳、山药、绿豆、鱼汤等。如果再食用禀性温热的食物来壮阳气，无疑是火上浇油。
推荐方案：鸡蛋2个、枸杞15克、何首乌60克，加水同煮，蛋熟去壳后再煮片刻，去药渣吃蛋饮汤。每天1剂，连服10～15天。
中气不足：此类阳痿的特点是阴茎举而不坚，并伴有乏力气短，精神疲惫。宜食用能补中益气的食物，如香菇、栗子、红薯、山药、黄豆、鸡肉、大米、人参等。
推荐方案：白人参50克、60度白酒500毫升，将人参捣碎装入细口瓶，加白酒后封紧瓶口每天摇1次，半个月后开始饮用，随饮随加，保持白酒有500毫升，每天晚餐饮10～30毫升，连服15～20天。
抑郁：因精神状态不佳导致的阳痿，以胸中积郁难舒、阳痿不起为特点，宜从舒肝解郁的饮食入手，如糯米、红枣、桂圆、核桃、牛肉、鲫鱼等。
推荐方案：将橙切开，用凉水浸泡15分钟左右，略去酸味，加蜂蜜煎汤频饮。
营养升级阶梯
辨证属下元虚寒的，应选择温补下元的药膳，忌食生冷，寒性食物；辨证属抑郁伤肝的，应挑选舒肝解郁的药膳；若有阴虚火旺，湿热下注的，应禁止饮酒，忌食辛辣动火助阳之品。
5.最佳营养方案
泥鳅虾汤
“原料”泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。
“做法”将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，排去泥鳅肠内污物，然后将泥鳅与虾一起煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。
“功效”温补肾阳。适用于肾阳虚所致的阳痿。
核桃炒韭菜
“原料”核桃仁60克，韭菜150克，香油、料酒各少许。
“做法”将核桃仁去皮，切碎成小块（不要切成末），韭菜洗净切段，一同放入锅内翻炒，将熟时调味即可。
“功效”补肾壮阳，适用于因肾阳虚导致的阳痿，腰膝冷痛，遗精梦泄等。
葱白羊肉粥
“原料”葱白5克，羊肾2对，羊肉50克，枸杞子250克，大米150克。
“做法”将羊肾去臊腺脂膜，洗净后切成细丁；羊肉洗净切片；葱白切成细丝，枸杞子放入纱布袋内扎紧；羊肾、羊肉、葱白与大米一同入锅，用文火煮粥即可。
“功效”可治疗阳痿，腰腿疼痛。
狗肉拌大蒜
“原料”狗肉500克，大蒜100克，葱白2段，姜1块，香菜20克，香油少许，精盐、味精、酱油各适量。
“做法”将狗肉切成10厘米见方的大块，蒜拍松后剁成末，香菜切成1厘米的小段，葱切成3厘米的段，姜切片；将狗肉、葱、姜放入锅内，加1升清水，大火煮1小时左右；待狗肉熟软后捞出，晾凉后切成0.5厘米厚的片，放入蒜末、香菜段、盐、味精和酱油，搅拌均匀即可。
“功效”补肾壮阳，暖脾温胃。治疗阳痿早泄、腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢乏力等症状。
营养升级阶梯
阳痿一症，以虚为主，膳食可以偏于补益，可多进滋养性食品，如鱼、肉、蛋类、骨汤、枣、莲子、核桃、芝麻、富尔康、太阳神、中华珍宝等。
健康忠告
婚后不育夫妻双方都有责任，女方要体贴，谅解男方，切不可指责或轻视男方，使患者在谅解、理解的基础上增强信心，以益于精神调养。
当出现阳痿时，应向医生介绍全部疾病及其发展变化的情况，以有助于早期治疗。切忌隐瞒病情。
情绪要开朗，清心寡欲，注意生活调摄，加强锻炼，以增强体质，提高抗病能力。