书城保健养生40岁后要懂的120个养生常识
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第31章 推揉乳房——女人健身的小秘密

如果女性因乳腺发育不良,或因体质、营养等原因引起的乳房瘦小、平坦、弹性较差,就会大大影响女性的形体美,进而影响到女性的身心健康。这时如果能够运用适当的方法对乳房进行按摩,会起到意想不到的丰胸和保健效果。

按摩胸部能够加强乳房部位的血液循环,有效提高代谢的能力,并使局部的骨肉丰满,使乳房充满弹性。按摩也能够使交感神经与副交感神经系统活跃,促进乳腺的发育,使得乳房坚挺丰满,保持优美的曲线。按摩胸部更可促使脑下垂体与卵巢分泌激素的能力加强,以促进血液循环,使胸部组织发育得更好。

按摩要选取好的时机,生理期来的第11~13天是进行丰胸的最好时期,第18~24天为次佳的时期生理期来的11~13天这段期间是丰胸的黄金时期,因为这段时间的激素分泌非常旺盛,如果能够加强按摩,可以有效刺激胸部组织,使胸部更为丰满。生理期间与生理期结束后的时期,是激素分泌最低的时间,这时的按摩或食补都不会有太好效果。

除了选取好的按摩时机,按摩方法也要选取得当,具体可有如下几种有效方法:

一、持刷按摩法

(1)首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。

(2)双手放在乳房外侧,将乳房向胸谷推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。

(3)由乳房上方开始至中间的胸谷,稍有力柔和地轻擦。1~3成一组动作。按擦10次后再按擦另侧10次。

二、抚摸法

用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。

三、理疗法

双手拇指除外,将四指合拢挟在脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端,顺序由上至下是:小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。

四、搭油按摩法

按摩前,先用含有女性荷尔蒙的油脂(商店均有出售)均匀地涂布于整个乳房,油脂不可涂得太厚,薄薄一层即可。首先,用右手掌手指并拢托住右乳房,再将左手并拢轻放在右乳房上,右手由乳房下方至上缓缓按摩,左手则以同样频度由上至下按摩,使整个乳房皮肤充分吸收油脂。此动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,再用右手放在左乳房上,以同样方法再做10次。

五、腰脊刷擦法

单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经线强刺激起10次。通过刺激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。

六、关元按压法

用食指、中指、无名指用力均匀地按压以“关元穴”为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性,光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果最佳。

七、红外线按摩法

裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。一则聚光,二则遮掩。10分钟左右,乳房基本粪热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横。此动作维持5分钟,稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

八、叩击按摩法

坐姿、仰卧姿均可,以弯曲中指或者食指对乳房进行叩击。力度程序由轻变重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕(不可叩击乳头)为一遍,共进行5次。

如果女性因乳腺发育不良,或因体质、营养等原因引起的乳房瘦小、平坦、弹性较差,从而影响了女性的形体美,进而影响到身心健康,这时你不妨运用上述方法进行适当的乳房按摩,会有很好的丰胸效果。