书城保健养生40岁后要懂的120个养生常识
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第115章 久站的人要防止成为“蚯蚓”腿

下肢静脉曲张,它主要表现为下肢表浅静脉的异常迂曲扩张,有人只是细小静脉扩张;有人在脚踝或小腿局部静脉曲张;还有些人则整个隐静脉系统包括大隐静脉和小隐静脉全部扩张,整条腿都布满曲张的静脉团块,呈蚯蚓状,民间又称这种人为“蚯蚓腿”。

静脉曲张是如何引起的呢?先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜功能不全以及浅静脉内压力增高,是引起浅静脉曲张的主要原因。长时间站立工作是发病诱因之一,教师、交通民警、商店售货员、长时间站立工作的重体力劳动者是该病的多发人群。患有慢性咳嗽、习惯性便秘、妊娠、盆腔肿瘤的人群,也易引起静脉内高压、静脉壁损伤,从而引发此病。如下面一个事例:

从3年前起,林女士就觉得左腿经常酸酸的、胀胀的,偶尔还会在睡梦中“抽筋”。忽然一天,她突然发现,原本漂亮的小腿上凸起了一条弯弯曲曲、若隐若现的“青筋”。后来,青筋像条逐渐长大的青蛇,在腿肚上迂曲盘结,甚至还形成一个肿块。

林女士腿上类似蚯蚓的“浮脚筋”,正是有“美腿杀手”之称的静脉曲张。据医生介绍,下肢静脉曲张是一种常见病,在我国的发病率为8%左右。该病是因为人体内静脉内瓣膜闭合不全,导致血液逆流,引发血管扩张并弯曲,久而久之而形成的。

“蚯蚓腿”是可以预防的,关键是要在日常生活中时时注意,养成良好的习惯。比如说,站姿就很有讲究。站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可以稍有侧重,让两条腿轮换休息。长时间站立时,可以经常踮起脚,让脚后跟一起一落活动活动,或者做些下蹲练习。每天,养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,缓解血液对下肢的压力。回家后,可以把鞋脱掉,赤足或穿拖鞋行走,改善足部血液循环。而在坐的时候,尽量少跷二郎腿,因为那种坐姿会阻碍下肢血液回流。每晚睡觉前,可以用热水泡泡脚,不仅消除疲劳,有利睡眠,还能活血化淤。此外,散步、慢跑、骑自行车、游泳都是有益的运动方式。在饮食上,专家建议多吃新鲜蔬菜、水果、牛肉、羊肉、鸡肉等。

下肢静脉曲张可以说是一种站出来的毛病,也是一种常见病、多发病。得了这病,小腿上会明显出现蜿蜒、扩张迂曲的浅静脉,尤其以站立时静脉曲张最为明显。后期时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、皮下组织硬结。因此,再漂亮匀称的腿患了这种疾病也会变得“丑陋不堪”。如果不及时治疗,拖到晚期,还会引起许多可怕的并发症,像皮肤色素沉着(斑点)、皮肤瘙痒、慢性湿疹、溃疡、血栓性静脉炎,甚至弥久不愈,给日常生活、工作带来很多痛苦。

有数据统计,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右,而长时间站立工作则是发病诱因。

专家介绍,平时经常活动下肢,适当抬高患肢,不要久站久坐,力戒担负重物,是预防腿部静脉曲张的重要事项。比如,应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环。每晚用温水热敷两腿,睡时垫高患肢,使之高于心脏水平。保持大便通畅,避免用力排便。

站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可以稍有侧重,让两条腿轮换休息。长时间站立时,可以经常踮起脚,让脚后跟一起一落活动活动,或者做些下蹲练习。每天,养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,缓解血液对下肢的压力。回家后,可以把鞋脱掉,赤足或穿拖鞋行走,改善足部血液循环。而在坐的时候,尽量少跷二郎腿,因为那种坐姿会阻碍下肢血液回流。每晚睡觉前,可以用热水泡泡脚,不仅消除疲劳,有利睡眠,还能活血化淤。此外,散步、慢跑、骑自行车、游泳都是有益的运动方式。

另外,静脉曲张患者宜进食清淡而富有营养的食物,如新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。忌食辛辣刺激、鱼腥发物等,不要吸烟。

静脉曲张早期除了不雅观外,患者并没有任何其他的症状及疼痛,但如果不及早进行治疗的话,其症状就会继续加剧恶化。病发部位侧下肢会出现胀、疼痛、痒、易抽筋等症状。此时,静脉就像蚯蚓般爬满大小腿甚至张牙舞爪地膨胀凸出,连袜子都遮掩不住。一旦严重,常见并发症有湿疹、慢性小腿溃疡、血栓性静脉炎和静脉破裂出血。所以,千万别等症状恶化,才急于求诊。