舞蹈的目的不仅仅是“修身”，更在于“养性”。我们固然可以通过跳舞得到一个曲线优美的身体，更重要的是可以平和自己的性情。当我们带着宽容、谦和、信任和与人为善的心情去舞蹈时，那种永恒的和谐和美好是金钱无法买到的。
舞蹈，是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作——舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。所以，舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是：它是以舞蹈动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界——细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格，和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突，创造出可被人感知的生动的舞蹈形象，以表达舞蹈作者的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。另外，由于人体动作不停顿地流动变化的特点，它必须在一定的空间（舞台或广场）和一定的时间中存在；而在舞蹈活动中，一般都要有音乐的伴奏，要穿特定的服装、有的舞蹈还要手持各种道具，如果是在舞台上表演，灯光和布景也是不可缺少的。所以，也可以说舞蹈是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术。
跳舞可以为你带来的好处多多。舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实；舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉；舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位；蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。
所以建议大家只需每天持续跳舞半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：
（6）健骨骼，减低患上骨质疏松的机会；
（7）增强心肺功能、促进血液循环；
（8）减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会；
（9）增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会；
（10）耗热量，维持适当的体重；
（11）在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康；
（12）与家人一起参与，可增进感情；
（13）与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。
舞蹈，扭动的是身躯，舞动的是灵魂。也就是说，舞蹈不仅是一种人体动作的艺术，更是人体灵魂的一种展示。
舞蹈的目的不仅仅是“修身”，更在于“养性”。我们固然可以通过跳舞得到一个曲线优美的身体，更重要的是可以平和自己的性情。当我们带着宽容、谦和、信任和与人为善的心情去舞蹈时，那种永恒的和谐和美好是金钱无法买到的。所以只有当你体会到人类美好情感的时候，才可以跳出感人的舞蹈；反过来，当你专心舞蹈的时候，可以体会道人类一切美好的情感。
跳舞其实是最单纯的跳，只是去净化这个行为。但是好多人思想里有太多小东西在作怪，他们想在跳的同时满足自己别的欲望，赢得别人的眼，所有的事都是人们把它搞复杂了，其实大家就是最单纯的在看你是不是在dancing，只是跳舞而已嘛，何必想那么复杂很多人现在都喜欢视觉点，跳的时候会想好该怎样取悦观众，而玩一些技术，把音乐卡的满满的，但会让人觉得这都失去跳舞的意义了……
跳舞的意义在于此，是种精神，是种生活态度。不管世界任何一个舞种都是如此，象当代舞，是在表达一种情绪，技术当然要过硬，可你技术在好，没有去体现想法的话，那你只是个配角，只会在场上跳来跳去的。