书城保健养生40岁后要懂的120个养生常识
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第1章 序言

中年人是现代社会发展的动力,是促进社会经济繁荣的主要人群,同时也扮演着为人儿女又为人父母的双重角色。中年人除了要应付日益繁忙的工作外,上要奉养父母,下要呵护儿女,那些在忘我地工作着的中年人,往往没有对自己的心理压力和体能的下降给予应有的重视,对自己的健康状况亦缺乏真正的了解。

一个人的健康状况,取决于许多因素,世界卫生组织指出影响人体健康有四大因素:均衡营养、适当运动、充足睡眠和健康心理。

安身之本必资于食,饮食与健康一直是人们永恒的话题。我国最古老的古籍《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”,意即是要获得人体所必需的各种营养素,必须注意食品的合理搭配。《内经·灵枢篇》以来关于各种食物分为“温、凉、寒、热”四性和“酸、辛、苦、咸、甘”五味和各种食物的归经、主治的论述。人身的机体对于营养物质的需求是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生,可以减少因衰老而招致的多种疾病,因而,要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。

保持健康的身体,自然也离不开适当的运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。心理学巨匠威廉·詹姆士说:“播下一个行动,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。”养成好习惯对于你的成功至关重要,而运动习惯的养成会成就你健康的命运。

人到中年,生理状况开始变化,身体各项机能都明显滑落,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大产生的种种负担也会导致中年人心力交瘁,疲惫不堪。合理安排生活,每天保持充足的睡眠,对于疲劳一天的身体给予足够的休息,是对自己负责的表现。有了充足的睡眠,才会使你有充足的精力去应对种种压力,去开创自己的事业。40岁之前是拼事业、拼成就,40岁之后健康最重要。

人的身心健康,永远离不开健康的心理。一个健康的心理,是人一生的财富。有了健康的性格、健康的人格,人才能看到一个健康的世界。人要加强修养,遇事泰然处之,中年人更应如此。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人类不能抗拒的自然规律。养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。病态的心理,病态的性格、人格看到的一定是扭曲的世界,前途一定是暗淡的。40岁后,你必须要学会控制好一个健康的心理状态,应该乐观地去看待周围所发生的一些琐事,哪怕是烦心事,把它作为生活的积累,学会感恩,感谢生活给你磨练自己的机会。

人生像一棵树,从幼苗起,经历了成长,开花,结果,成熟。然后是枯萎,死亡。40岁是人生的黄金季节。40岁是结果的年龄,40岁以前的奋斗是为了让自己这棵树结出果实,40岁以后的奋斗则是让自己这棵树结出的果实更丰硕。40岁的人时刻要注意自己身体的变化,哪能怕是细小的不适合和反常都要引起警惕,大病往往是由小疾开始的,任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

在本书编写过程中,宇琦工作室的陈忠杰、孙丽、鲁勇付出了努力,特此表示由衷的谢意。由于作者学识有限,编写时间仓促,书中可能出现错漏现象,望各位读者海涵,并希求大家不吝赐教。

健康长寿是人们的共同心愿,但要达到这个目的,须有正确的养生之道,正如《素问·四气调神大论》所说:“不治已病治未病,不治以乱治未乱……夫病已成而后药之乱已成而后治之,譬如渴而穿井,斗而铸锥,不宜晚乎?”只有在平时防微杜渐,辅以养生之法,点滴积累,持之以恒,才能令体质强健,生活安乐。

我们每个人的面前都有两条路:一条路省力,可以偷懒,但却会使我们变得大腹便便,为慢性疲劳、灰色健康、抑郁症,以及各种疾病所困扰;另一条则是艰难却充满希望的健康之路,会使我们身心健康,朝气蓬勃。健康让我们享受幸福生活,健康是我们一生拥有的财富。生命因健康而快乐,因疾病而枯萎。人过40岁,这一切都是你应该懂得的!

作者

2009年11月于千鹤家园