中年人是现代社会发展的动力，是促进社会经济繁荣的主要人群，同时也扮演着为人儿女又为人父母的双重角色。中年人除了要应付日益繁忙的工作外，上要奉养父母，下要呵护儿女，那些在忘我地工作着的中年人，往往没有对自己的心理压力和体能的下降给予应有的重视，对自己的健康状况亦缺乏真正的了解。
一个人的健康状况，取决于许多因素，世界卫生组织指出影响人体健康有四大因素：均衡营养、适当运动、充足睡眠和健康心理。
安身之本必资于食，饮食与健康一直是人们永恒的话题。我国最古老的古籍《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配。《内经·灵枢篇》以来关于各种食物分为“温、凉、寒、热”四性和“酸、辛、苦、咸、甘”五味和各种食物的归经、主治的论述。人身的机体对于营养物质的需求是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。
保持健康的身体，自然也离不开适当的运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”养成好习惯对于你的成功至关重要，而运动习惯的养成会成就你健康的命运。
人到中年，生理状况开始变化，身体各项机能都明显滑落，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大产生的种种负担也会导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。合理安排生活，每天保持充足的睡眠，对于疲劳一天的身体给予足够的休息，是对自己负责的表现。有了充足的睡眠，才会使你有充足的精力去应对种种压力，去开创自己的事业。40岁之前是拼事业、拼成就，40岁之后健康最重要。
人的身心健康，永远离不开健康的心理。一个健康的心理，是人一生的财富。有了健康的性格、健康的人格，人才能看到一个健康的世界。人要加强修养，遇事泰然处之，中年人更应如此。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。病态的心理，病态的性格、人格看到的一定是扭曲的世界，前途一定是暗淡的。40岁后，你必须要学会控制好一个健康的心理状态，应该乐观地去看待周围所发生的一些琐事，哪怕是烦心事，把它作为生活的积累，学会感恩，感谢生活给你磨练自己的机会。
人生像一棵树，从幼苗起，经历了成长，开花，结果，成熟。然后是枯萎，死亡。40岁是人生的黄金季节。40岁是结果的年龄，40岁以前的奋斗是为了让自己这棵树结出果实，40岁以后的奋斗则是让自己这棵树结出的果实更丰硕。40岁的人时刻要注意自己身体的变化，哪能怕是细小的不适合和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。
在本书编写过程中，宇琦工作室的陈忠杰、孙丽、鲁勇付出了努力，特此表示由衷的谢意。由于作者学识有限，编写时间仓促，书中可能出现错漏现象，望各位读者海涵，并希求大家不吝赐教。
健康长寿是人们的共同心愿，但要达到这个目的，须有正确的养生之道，正如《素问·四气调神大论》所说：“不治已病治未病，不治以乱治未乱……夫病已成而后药之乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不宜晚乎？”只有在平时防微杜渐，辅以养生之法，点滴积累，持之以恒，才能令体质强健，生活安乐。
我们每个人的面前都有两条路：一条路省力，可以偷懒，但却会使我们变得大腹便便，为慢性疲劳、灰色健康、抑郁症，以及各种疾病所困扰；另一条则是艰难却充满希望的健康之路，会使我们身心健康，朝气蓬勃。健康让我们享受幸福生活，健康是我们一生拥有的财富。生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。人过40岁，这一切都是你应该懂得的！
作者
2009年11月于千鹤家园