书城保健养生独特疗法调治常见病精华版
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第78章 五脏导引疗法

五脏导引疗法是一套专门用以治疗五脏疾病的动功自我疗法。

本疗法原出自唐代胡愔所撰《黄庭内景五脏六腑补泻图》。明代《遵生八笺》、清代《沈氏尊生书》等相继转载本法,文字略有出入。

操作

本疗法共分肺脏、心脏、肝脏、脾脏和肾脏导引法5种。

1.肺脏导引法 正坐,两手按地,缩身曲脊,使躯体向上挺举3次。可去肺脏风邪积劳。或可两手握拳,反捶背上,左右交替各15次,可去胸肺间风毒。上两法导引时以闭气为佳。导引结束时闭目养神片刻,然后咽液、叩齿3次而止。

2.心脏导引法 正坐,两手握拳,左右交替用力冲拳各30次;又可以一手向上如托重石;又可两手十指紧紧交叉,以一脚踏于手中,左右交替各30次。可去心胸间风邪诸病。导引时闭气,导引后闭目养神,咽液叩齿各3次而止。

3.肝脏导引法 正坐,两手相叠,按于一侧大腿上,慢慢向另一侧扭转身躯,左右交替各15次。又可两手十指交叉,置胸前翻掌推出,再覆掌按向胸部,反复15次。可去肝脏积聚、风毒邪气。

4.脾脏导引法 坐式,一脚前伸,一脚屈曲,同时两手向后拉伸,左右交替各15次。亦可跪坐,两手按地,头部向两侧交替怒目后视各15次。能去脾脏积聚的风毒邪气。

5.肾脏导引法 正坐,两手如托石状上举,引动胁肋15次。亦可曲肘,手按两膝,左右交替转身各15次。亦可两足交替前后空踏数十次。可去腰肾膀胱间邪气积聚。

注意

1.操作时宜量力而行,动作幅度宜由小渐大,不可骤然用力。

2.凡需闭气之各节,须逐渐锻炼闭气的持续时间,但高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者慎用。

3.不宜在饱食后立即进行,宜在饭后1小时进行。