人的精力是有限的，如果已经筋疲力竭了，还要继续干下去，不仅效率不高，而且身体还会受到影响，如果身体健康状况不好，还怎么继续学习呢？因此，青少年朋友们要注意劳逸结合，不论做什么事，都要注重效率才好。拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书；再拿挤时间来说，不能把应有的睡眠时间都用于学习。有人误认为“张”而不“弛”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。应该把必要的休息看作是学习和工作所应包括的一项不可缺少的内容。而且，休息的方式是多种多样的：睡觉、闲谈、散步、娱乐、欣赏艺术种种都是休息。马克思以演算数学题作为自己工作之余的小憩。当然，除了休息之外，我们还必须注意体育锻炼，只有身体强健才能适应繁忙的学习重负，才能更有效率的学习，劳逸结合才能赢得双重收获。
1.过度疲劳，影响学习效率
疲劳是指由于活动过于强烈或长时间的劳动而导致效率下降的一种身心状态。对于青少年来讲，有时候可能会为了迎接考试，不分昼夜地打夜战，强制自己在疲劳的情况下坚持学习，时间一长便出现了颈肩与手指的不适，影响了健康。与此同时，由于过度疲劳，导致注意力不集中、记忆力和思考效率下降、大脑反应迟钝等一些不良的现象。那么，导致青少年疲劳的主要原因有：
（1）没有养成良好的作息习惯。许多青少年不顾白天紧张学习的大量消耗，贪求灯下用功，往往看书到深夜，以致睡眠不足，打乱了人体正常生物节律，终日昏昏沉沉。
（2）心理压力太大。青少年的身体各方面正处于发育阶段，所以心智并不成熟。此时，由于各方面的压力都非常大，所以整天忧心忡忡，一点都不快乐。久而久之，他们就会休息不好，上课不能集中精力，导致学习效率低下，学业无法取得进步。这些问题反过来又增大了他们的心理压力，如此恶性循环，他们感到累和疲劳是必然的。
（3）很多青少年之所以会感觉疲劳，一定程度上是由不恰当的学习方法造成的。他们平时不注意改正自己的学习方法，认为只要下足功夫肯定出成绩，所以白天学，晚上学，其实这样是得不偿失的。
（4）营养不合理，不注意饮食，将导致大脑缺乏所必需的营养物质，造成大脑疲劳。
在学习的时候，一定要合理饮食。当自己想吃什么的时候，那就是身体正在告诉你需要补充什么的信号。所以，要听从身体的安排。另外，千万不能挑食，只有这样，才会有一个强壮的体魄。
2.劳逸结合，事半功倍
最有效的学习方法就是科学合理地安排时间。当学习的时候一定静下心来好好学，提高自己的学习效率，课堂上认真听讲，千万不要抱着“课上不认真，课下补”的态度。当感觉学累了的时候，就出去玩玩，运动一下。这样可以缓解大脑疲劳，回来之后学习效率会更高。做到劳逸结合、事半功倍。
首先，从生理学上来说，大脑活动的基本规律是兴奋与抑制的转换。因此，要注意学习与休息的交替。合理地安排学习、劳动、课外活动和休息的时间，能调节大脑各个区域和谐的运作，使工作、学习效率提高。
其次，劳逸结合有利于稳定情绪。青少年大脑疲劳过度的突出表现是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊，进而导致他们产生不良心境及厌学情绪等。人的情绪具有两极性，表现在积极的增力作用和消极的减力作用上。积极的增力性情绪能提高人们的活动能力。愉快的学习情绪能鼓舞青少年坚持进行学习活动，甚至于忘我地进行拼搏。然而，这种拼搏一旦过度，引起大脑疲劳，就会出现消极的作用。
而消极的减力性情绪则会降低学习活动能力，削弱学习效果，并且有害健康。
最后，劳逸结合有利于增强青少年的记忆力。学习作为一种智力活动，必须以良好的记忆力为基础。有的青少年由于用脑过度，违背记忆规律，结果事与愿违。学习时间持续太长，就会抑制记忆，造成遗忘，反而得不偿失。所以，要注意利用记忆规律，保证有清醒的头脑进行记忆活动。还要注意记忆方法上的多样化，记忆方法得当，不但可以提高记忆效率，而且可以节省脑力，延缓脑力疲劳的发生。
总之，学习上的劳逸结合，是青少年的生理发育和心理发展规律的客观要求。只有真正做到了劳逸结合，你才能集中精神投入到学习中去。
青少年正处在青春发育的高峰期，由于这是一个从不成熟向成熟的过渡阶段，所以，他们会在生理及心理上有很多问题和困扰。因此，青少年一定要注意合理地分配时间，要兼顾学习和娱乐，注意劳逸结合，遵循身心发展的规律，才能赢得双重的收获。