书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
32582000000009

第9章 失眠与梦多有关吗

经常听到有人说:“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”,“我晚上梦多,简直没有睡着”。于是这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不安的表现。其实,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定要做4~5回梦。说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。

既然如此,人们为什么总是习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面谈到的那样,梦是在快速睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式是有表象成分带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,对梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦,应该指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格特点有关。这些人失眠不仅与心理紊乱有关,更有学者调查分析与下列因素也密切相联:

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少:许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦或梦感的区别,不知道梦与梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入做梦的恐惧中。

(2)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,却过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。

(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。

(5)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱(梦少)。

失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系。不要因失眠而责怪梦,更不应该把失眠和梦纠缠在一起。