书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第62章 怎样防治电脑综合症性失眠症

电脑综合症是一种“现代新生病”。在某些电脑普及程度较高的国家里发生率相当高。它主要是指长期从事电脑操作、程序编制的人员因植物神经紊乱而引起的失眠、多梦、头痛脑胀、易激怒、心悸、多汗、厌食,以及情绪低落、思维缓慢等现象,妇女还可能出现月经不调等。

为什么电脑会引起这些症状呢?专家们经研究分析,认为主要有以下几个原因:

电脑工作时产生的微波对人体的影响。如果工作人员较长时间处在这一环境中,而又忽视必要的保健,会引起失眠多梦、精神不集中、情绪低落等植物神经失调症状。

由思维定势错位造成的生理、心理失衡。与电脑交流跟与人交流截然不同,前者只须下达正确的指令即可,后者还必须协调各种关系,解决各种矛盾,并善于与别人达成妥协和谅解。否则,你的要求再合理再正确,也不一定马上会被别人接受。对于长期从事电脑工作的人来说,他们中的一些人容易养成要么执意坚持,要么全部放弃这一“非此即彼”的思维定势,并且用来处理工作中的人际交流,从而出现了所谓的“思维定势错位”。具有“思维定势错位”的人,工作往往难以开展,于是容易丧失自信,从而加重内心的紧张、烦躁和焦虑,最终导致身心疲惫不堪,出现失眠等各种症状。

对于电脑综合症而致的失眠症目前尚无良策,专家们认为注意以下几点,有益于心理调整:

做好自我心理调整,纠正思维定势的错位,把握好与人交流跟与“机”交流的区别。在此基础上积极处理好人际关系,努力创造一个和谐、宽松的工作环境。

加强自我保健意识,采取必要的预防措施。如操作时与电脑保持一定距离,连续工作1小时后应休息15分钟。不宜一边操作一边进食,经常保持脸和手的清洁。平时加强体育锻炼,以增强抗辐射能力,多吃富含维生素和蛋白质的食物等。

定期进行体格检查和自我心理测定。一旦发现生理、心理上的有关症状,可在一段时间内适当调整工作,使症状得以缓解。