书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第53章 住院病人怎样自我调控防治失眠

生病住院,十有八九是不情愿的,但既已住院,就要随遇而安,安心养病,治病,争取休息好、睡好觉,争取早日康复或控制病情发展,即使是患了难疗之疾,也只好耐心调养医治才是。如果你做到了以下几点,失眠一定不会伴随在你的身边。

(1)要密切配合医生的治疗:首先你要克服一种心理障碍,住院病人每每认为大夫对自己关心不够、检查不细,或者觉得大夫对自己陈述的症状和痛苦不够重视,结果得出结论:“大夫不负责任”,“大夫有亲有疏,对病人有厚有薄”。我们说,不负责任的、对病人厚此薄彼的大夫确实有,但是,我们还要相信大多数医生是有医德的,对病人是负责任的,你要想到,医生看病有主次、轻重、缓急之分,这个问题想通了,和医生护士之间的关系就好相处了,你的思想负担减轻了,自然就会休息好,睡眠好,利于疾病的康复。

(2)对待亲友的探望要一分为二:来探望的亲友过多,并无好处,一是许多人因此而耽误了工作和学习,还易感染疾病(尤其是来探视的儿童)。二是也影响病人的休息和情绪的稳定。有时亲友探视后依依不舍,病人的情绪总也平静不下来,影响休息。有的病人由于某种原因没有亲友来探望,也不必感到孤独寂寞。各人的环境不同,不必和他人攀比,病人的心绪不佳,睡眠不好,是不利于疾病康复的。

(3)尽快适应病区环境:在医院里病人常常受到高声谈笑,刺耳的器械撞击声,开关门窗声,移动物品声等噪音的干扰,得不到休息。在大病房里,病人较多,由于活动增多,加上每个病人的嘈杂声汇集在一起,更加使病人难以休息。因此,能以平静之心适应这种环境,并养成习惯要求病房里的每一个人或进入病房的人保持安静,这对于病人入眠,是十分必要的。

(4)病友之间以相互关心,宽怀大度为好:人各有所短,有人睡觉爱打呼噜,有人睡觉爱磨牙、说梦话……各种各样的病人因为有病聚在一起,因此有些矛盾是难免的。这就更需要互相体谅,互相帮助,如此,对大家都有好处。不是有人住院结识了一些朋友吗?想到这些,你的心胸就宽阔了,也就不失眠了。

(5)要有适度的活动量:有的病人惜时如金,在医疗中仍坚持工作学习,其精神可佳,但做法需要考虑,因为住院治病主要是休息,加大工作量会影响康复。而有的人畏病如虎,能自己动手的也不动,稍有疼痛就巴不得让医生打止痛针,这种心态对病体康复同样不利。对待疾病还是那句话说得好:战略上藐视它,战术上重视它。有了适当的态度,力所能及的活动,也可防治心理失调,防治失眠的发生。

广大病员们,生病住院,也许是人生旅途中的一段沼泽地。配合医院的治疗,保持愉快的心情和情绪稳定,注意休息,对促进身体的康复一定大有益处。