书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第32章 患了失眠症怎么求治

当您或家人失眠时,首先应当确认一下是偶尔失眠,还是长期持续失眠。虽然失眠本身不是一种独立的疾病,但失眠以后,特别是失眠时间长的患者还是应该到医院进行全面身体检查。这是因为除偶尔发生且原因明确的暂时性失眠以外,短期性失眠和长期性失眠多由于各种因素相互作用造成。这些因素既有疾病的、药物的,也有不良生活习惯和情感因素的参与,去医院检查,可以让医生详细了解自己的睡眠史,并且通过仔细检查(体格及物理化学检查等),帮助找出失眠的原因以及寻求治疗上的指导,使自己早日摆脱失眠之苦。

一旦确诊失眠症,请您不要紧张,需知失眠者决非只有你一人,他们和您一样,在默默地忍受失眠的痛苦,您要和他们一样,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,因为失眠的改善主要靠自己,不论失眠及伴随症状多么严重。一般地说,失眠只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现,尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状,但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变,更不会转变为精神病或其他疾病。只要认真找出失眠的原因,针对病因进行适当的自我调控、保健锻炼和休息调养,再配以必要的中西药物,失眠是可以治愈的。因此,不要把失眠当成疑难的不治之症。

某些发达的西方国家,有一种“失眠者俱乐部”,失眠者组织在一起,专门有活动日,读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会,借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理,树立信心,以积极的态度面对这一现实,无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织者,愿每一位失眠者都能找到一块恬静、幽雅的芳草地,早日进入甜蜜的梦乡。