书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第20章 为什么夜晚不宜饮用茶水、咖啡、可乐

随着人类社会文明的发展与进步,生活节奏的加快,人们的夜间生活也越来越丰富多彩。但有不少的人在夜晚饮用茶水、咖啡及可乐饮料后,会导致夜晚难以入眠。这是什么原因呢?

茶叶被称为东方饮料的皇帝,饮用它确有不少的好处,如其提神醒脑作用尤为人所共知。但你也可能不知道,茶叶中含有5%左右的生物碱,其中主要是咖啡碱(也叫茶素),这种咖啡碱泡茶时80%可溶于茶水,人们饮用后,特别是夜间饮用浓茶(或过多饮用),能兴奋神经中枢,使人过度兴奋,可造成失眠。因此,睡前不宜饮用浓茶,或过多地饮用茶水,以免使您难以入眠。而老年人由于睡前饮用茶水,除造成中枢性兴奋外,还会造成心慌不安、尿频等症状,由此而加剧了难以入睡成眠的过程。

咖啡,是一种原产于热带非洲的茜草科常绿灌木或小乔木,目前我国广东、海南等地也有栽种。其种子(咖啡果)经焙炒、研碎,即为咖啡粉,是世界著名的饮料,居世界三大饮料之冠。咖啡中除含有多种营养成分外,主要含有咖啡碱,其醒脑提神作用主要与咖啡碱有关,而咖啡碱的中枢性兴奋作用是其机制。正是由咖啡碱的中枢性兴奋作用,夜晚饮用后可导致人们难以入眠。

可乐,又称可拉。它是一种原产于非洲西部热带地区的梧桐科小乔木。一年之中两次开花、两次结果。现在我国已引种试验成功。可乐果种子中含有2.4%~2.6%的咖啡因等生物碱,用其作饮料,具有兴奋提神的作用。而可口可乐正是由可乐果的溶液、糖浆和水混合配制而成的饮料,由于其味道特殊,馨香可口,且能解除疲劳、兴奋精神,颇受世人喜爱。正是由于它的中枢性兴奋作用易导致失眠,故夜晚不宜过多地饮用。