下面是一个测试，只要回答“是”或者“不是”，便可以判断自己是否是一名情绪化饮食者。问题是不是感到情绪低落时特别想吃东西吗？如果你在情绪低落时通过食物加以控制，是否感觉到沮丧感反而暂时增加？生气时食欲增加吗？你有过进食后惩罚自己的经历吗？进食后感到麻木吗？进食后有一种罪恶感吗？悲伤时食欲增加吗？三个月内，你的体重是否波动5磅以上？有减肥的压力吗？是否情绪紧张时食欲增加或者减少呢？感觉烦闷时食欲增加吗？是否将食物存起来以备后用？承受压力的情况下，你是否会有意克制食欲呢？在克制食欲的情况下是否真正能控制住自己呢？进食时是否无法控制食欲？在进食后偶尔有挫败感吗？是否通过吸烟、锻炼或者饮用咖啡的方法来抵制饥饿的侵袭呢？是否对别人隐瞒自己吃过或者没吃过的食物呢？
查看一下回答“是”的数量，如果是8个以上，那么你就毫无疑问地被列入到情绪化饮食者的队伍中了。数值越大，对垃圾食品的依赖性越强，抑郁的程度也越高。