书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第156章 怎样运用田园疗法治失眠

田园疗法是通过在田园中劳动、休息或居住,以达到防病治病目的的一种方法。失眠患者在田园中劳动或运动,可以锻炼身体,增强体质,培养愉快平静的情绪和积极向上的精神,克服抑郁心情,利于入眠。

田园中是树木、花草、蔬菜和庄稼生长的地方,空气清新,空气中氧气含量和阴离子(被医学上称作空气维生素)含量较多,在这样的环境中生活,可以防治疾病,延年益寿。在艳花如云、十里芬芳的鲜花盛开的地方,景色迷人,给人以心旷神怡之感。医学家们调查了物质条件相同的两种人,其中500人是一年四季工作在百花丛中的园艺工人,另外500人是一年四季工作在空气混浊、花木稀少的街头闹市。调查结果证明,前一组人比后一组人平均多活七年左右。一位科学家建议,不论男女老幼,每天应在花园或森林中漫步1个小时,这样,可以消除疲劳,身体的耐力可以增加15%,嗅觉、听觉和思维活动的敏感度可分别提高20%、13%和24%左右。现在,有的国家已建立由公园组成的医院,设有植物香精卧室,专门用于治疗失眠的病人。

(1)操作方法:田园疗法操作方法简便,容易掌握,宜于推广应用。失眠的病人可选择一定的时间(如早晨或晚饭后)在田园中劳动或运动,如种花、种菜、种树、果树剪枝、散步、作操、打太极拳等。体质较弱失眠严重者可在田园中休息或居住,同时作适度的活动,如散步、聊天、下棋、看书、读报、深呼吸、练气功等。

(2)注意事项:①开始进行田园治疗时,劳动或运动量不宜过大,应循序渐进地进行。②有高血压、心脏病的失眠患者,进行田园治疗时,应由医护人员作好护理。③对花粉过敏的哮喘病人,不宜在鲜花盛开的地方治疗。④注意劳动安全,以免发生问题。