书城保健养生新编失眠抑郁病配餐宜忌
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第134章 失眠患者如何保持心理健康

失眠患者往往有一个不健康的心理状态。为了使失眠患者有一个健康的心理,并早日摆脱失眠的困扰,您不妨加入锻炼的行列,因为锻炼是促进心理健康的良方。体育锻炼除可强身健体,改善身体机能状态外,还是增进心理健康的积极措施。

武术、跑步、游泳、球类以及健美操、韵律操等项目,对促进心理健康和提高社会行为水准具有积极的作用。美国心理学家认为,体育锻炼具有增强安定感,解除心理紧张,提高个体独立性和自身价值观的作用,有助于形成友谊、声望和社会地位等。日本学者发现,较少参加锻炼的学生,缺乏耐力,个性有问题的也多。这些已不仅为心理学家、教育家、医生所承认,许多体育爱好者在实际活动中也亲自体会到了。

体育锻炼常以竞赛的形式开展,竞赛中获得成功,受到称赞,获得同伴和集体的承认后,可以提高自信心,从而正确地认识自己的社会价值。这种积极进取精神,对于日常生活中受到挫折、经不起困难考验的人来说,又可促使他在生活的各个方面积极努力。

体育锻炼和日常活动不同,它不牵涉其他方面的问题和利益,不必借助更多的书面和口头语言进行交往,因此可以使人与人之间没有戒心,彼此容易接近,从而心理相容。

坚持体育锻炼能使人体格强健,机智敏捷,耐心持久,情绪稳定,自控力增强,有助于养成活跃开朗的性格和培养勇敢果断的精神。有助于克服懒惰散漫、胆怯懦弱等消极的个性品质和行为习惯。

体育锻炼可以为郁积的各种情绪提供一个发泄途径,可以使遭受挫折后产生的冲动通过体育活动得到转移,可以消除轻微的情绪障碍,减缓和治疗由于心理疾患而导致的失眠诸症。