“网络时代，是个最好的时代，也是最差的时代。”
——佚名
亲爱的专家：
您好！
我叫高刚，看到我的名字，你可能会以为我是一个积极向上的人，可惜，我不是。我好恨现在的自己，我越来越无法控制自己的上网念头。
两个月前，在一个好朋友的带领下，我第一次去了网吧。当时，感到神奇极了，大家一个个都戴着耳机，对着电脑屏幕，或在看电影，或是打游戏，或是QQ聊天。网吧里好安静，只能听到敲打键盘的声音。我当时的心情别提多惊奇了。
后来，我发现，在网上能干好多事情，有时候，我听听音乐，有时候我会用QQ交友。可是朋友说，我玩的都太低级了，还有更刺激的。我问他是什么，他却又不告诉我。他说我是好学生，应该好好学习。
可是，他不知道，我的心再也放不到学习上了。只是一个简单的QQ聊天，就已经足够让我胡思乱想一天了。我想我是沉迷于网络中了，今年我已经上高二了，看着成绩的倒退，我心里也很难受。
从小到大，我很少有玩的时间，只知道自己是一台学习的机器。现在，我觉得网络的吸引力实在是太大了，我已经无法控制了。
我知道，父母供我上学不容易，但是，我就是觉得网络里的世界跟现实生活完全不一样，在网络世界里，总让我感到无比的轻松，我什么都不用想。
帮帮我吧，让我戒掉网瘾吧，虽然上网的时候很快乐，但是出了网吧，我又会陷入深深的自责，内心感到更加的空虚。
高刚
××年××月××日
亲爱的高刚同学：
你好！
看到你的来信，我只能对你说，增强自己的意志力，学会回头吧。按你所述的情况，你只是刚刚接触网络两个月，想要回头应该不难。网络是一把双面剑，他可以帮助你学会知识，也可以让你走向消沉。
下面一些东西是你必须要了解的：
什么是网瘾
其实，经常上网玩游戏或聊天等并不属于网瘾。对于网瘾，专家是这样定义的：它是病态网络使用，是一种冲动性地过度使用网络，并因此导致的明显的心理功能损害的现象。判断网瘾的标准有八项，在这八项中，如果有了四项或更多的项，并已持续了一年以上，那就表明已患有网瘾了。
这八项标准分别是：
1.上网已占据了你的身心；
2.觉得只有不停增加上网的时间才能得到满足，上网时间常常会比预定的时间长；
3.无法控制自己想去上网的冲动；
4.当其他特殊原因不能去上网时，会感到心烦意乱或没劲；
5.上网是解脱痛苦的唯一方法；
6.家人或朋友并不知道自己迷恋网络的程度如此深；
7.因迷恋网络而面临失学的危险；
8.虽然在支付高额的上网费用时会有所悔意，但下一次却仍忍不住还要去。
由此看来，你的情况并不属于网瘾，只是短期地沉溺于网络而已，但是，如果不及时应对的话，就极有可能形成网瘾，让你更加无法自拔。
青少年沉迷网络的原因
网络就像巨浪一般不断地冲击着青少年学生的心灵；关于青少年学生沉迷网络的原因，有如下几点：
具有较强的成人意识
青少年学生进入青春期后，成人意识变强，认为凡事自己可以处理，但在现实生活中，却经常无法解决遇到的困难，一点小小的挫折就会引起他们的情绪波动。这时，当他们面对无法解决的问题、受挫情绪不稳定时，便会不自觉地寻找网络这个可以使他们完全逃避现实、情绪可以得到充分宣泄的虚拟世界。
对友谊的渴望
由于目前青少年学生激烈的学业竞争环境，特别需要别人的理解、认同和支持。但在现实生活中，由于受一些因素的制约，青少年的人际关系和社会支持、自我实现等各种需要难以得到满足。而这时的网络以它特有的方式和丰富的内容，展示给了人们一种全新的虚拟社会环境，这无疑给青少年学生提供一个自我需求的最好舞台。在网络游戏中，他们找到了自我、实现了自我，同时也找到了倾诉自我的空间和对象。
能力的缺乏
青少年学生正处在心理发育期，自制能力相对于成年人还比较弱。这一时期，当某一事物使他获得快乐或满足了他在某方面的需要时，他们便会极为渴望再次拥有；而网络游戏、网上聊天及网络上的黄色暴力信息在一定程度上满足了他们的感官和心理上的需要。为了进一步获得或持续这种满足，他们便忽视了学习、模糊了是非，一头扎进了这个所谓的“快乐王国”。这种重复行为往往得不到很好的控制，当达到失控的程度时，他们也就上瘾了。
缺乏沟通
现在的青少年学生由于面临升学和课程的压力，很多学生与父母之间缺乏很好的沟通。人们常说，父母是孩子最好的老师，当孩子处于这一时期，尤其需要来自父母的正确指导。但很多父母由于缺乏耐心，对子女习惯用“家长命令”的形式进行指导，从而忽视了青少年学生青春期的叛逆心理，进而造成了青少年学生偏要和父母对着干的局面。
好奇心强、对是非的判断能力弱，对新事物敏感且容易接受
青春期阶段是人一生中生理和心理成长的重要阶段，这一时期，其生理处于不断发育和强壮中，心理方面的自我意识、性格、是非判断能力、价值观等也多在这一时期逐渐成熟。这一时期的青少年学生对新事物敏感且容易接受，好奇心强但对是非的判断能力相对较弱。正是由于这些缺点，当青少年学生在网络上接受到一些新鲜事物时，就不辨是非、不分好歹地全盘接受了。
因学习成绩差而自暴自弃
沉溺于网络世界而不能自拔的孩子，学习成绩一般都较差。在现实生活中，他们体验不到学习所带来的成就感，就容易选择网络来满足自己。
走出网络困境的自救方法
你可以对着查找自己的原因，然后，对症应对。一般情况下，应对沉溺网络的方法主要有以下几种：
开放自我
你应该真诚和坦率地把自己交给朋友、同学、老师和家长。要学着主动去亲近他人、关心他人。因为与人交流是一个互动互酬的过程，你若真诚待人，他人也必会对你以诚相待，这样就能扩大自己的社交范围，使自己有一个更融洽的人际沟通环境，不让自己产生孤独感。
缩小自己与同学或朋友间的差异
有时候，你可能会有自卑的情绪，这种感情会促使你转向网络。这时你要向其他同学学习，不断缩小与他们的差异。多培养一些特长、兴趣，让自己也有自信的资本。
增进与家长的了解
你应该多和家长沟通，家长希望你好好学习，但并不是要你做一台只会学习的机器，你对待学习的态度或许有些偏差。其实，家长所做的一切都是为你好，万不可理解父母的关心是无理取闹，多站在家长的位置考虑他们的感受，相信青少年学生会明白家长的苦心的。
培养广泛的兴趣爱好
你现在还处在精力旺盛时期，应多为自己安排些丰富而有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里走出来，投入到广泛的活动中去。
树立正确的观念
你应该建立起健康的友谊观、家庭观和学习观。这些都是抵抗沉溺网络的重要法宝，需注意的是学习观的转变。青少年学生的学习不是为了家长，而是为了自己将来能有一份生存能力的保障，是为了实现自我价值。
辩证看待孤独
有时，你可能会感到自己很孤独，其实你应该辩证地看待孤独。偶尔孤独也不是什么坏事，青少年学生要学会享受孤独。
随着计算机的日益普及，上网成为极其平常的事情，网络与青少年的距离越来越近了。据最近的一项调查显示：呈几何级数增长的网民中有2/3是青少年。提起网络，很多家长和学校都深恶痛绝。其实，网络并不可怕，上网成瘾也不可怕，相反，网络是高科技的产物，善用之则既可完善自身，又可造福社会，关键是青少年要有一颗理智而成熟的心，做到健康上网，拒绝沉迷。
众所周知，网络是虚拟世界，但现实社会也脱离不开它，我们不能把它从生活中踢出去。网络中不仅有垃圾，也有宝藏；有精华，也有糟粕，就像生活中人们打的针、吃的药都含有毒成分。对于青少年的上网问题，不能不引起重视。
最重要的就是做到合理分配时间、善用网络资源。在网络上虽然有用之不完的资源，但也要合理分配好上网、学习、生活的时间，不要只顾在网上流连，应当把上网作为一种学习和娱乐方式而不是消磨时间的方法。所以，青少年在上网时，一定要明确上网的目的，正确处理好玩与学习、生活的关系，做到真正的健康上网。
再次，正确对待出现在青少年自身的“网瘾”心理问题。网络和其他新鲜事物一样，也有“双刃剑”效应。对于青少年来说，网上有许多有益身心的东西，如网络学校，即使在天涯海角也能得到名师的指点；有许多适合于青少年所需的知识和游戏；还有各种各样的电子报刊等。当然，网上也有许多对青少年极为不利的东西。如今各种网站都良莠不齐，信息量庞杂，甚至还有不少有害的内容充斥其中，比如黄色和暴力——毒害青少年的最大祸手，还有不正确的人生观和世界观等。若青少年不懂得克制诱惑，就会对健康成长不利，甚至是诱发青少年犯罪。
青少年正值青春期，各方面的发育都在逐渐成熟，但他们这个年龄阶段的人并不能很好地把握自己，对自己真正需要什么还不是十分清楚。如果青少年能够从把网络当玩乐变为把网络当成发展自我的工具和手段，能控制上网行为和时间，能与人正常交往，这就是一种健康上网的标志了。
高刚同学，认识了什么是网瘾，了解了网瘾的危害及摆脱的方法后，相信，你对未来应该有一个清醒的认识了。要学会让网络变成服务自己的工具，万不可因为网络葬送了自己的前途与人生。相信，这些道理你会明白的。从现在起，每天你应该积极地投入学习，让学习来充实自己的生活。
祝你开心！
专家
××年××月××日