1.用右手的中指，附着在中脘穴上，稍加用力，余指贴附在腹部，然后做顺时针方向缓缓按揉，约30次左右，若右手无力，左手可按在右手中指上辅助用力。
2.两手中指附着在天枢穴，稍用力，余指贴附在腹部，然后，由外向内揉动约50次左右。
3.用右手掌心按压脐部，左手掌按在右手的掌部，做顺时针揉约30次左右，用力稍重。然后，扩大范围摩动全腹50次左右，用力稍轻。
4.用左手掌的内侧面，附着在小腹的左侧，用力由上而下推按约30次，也可用右手掌背按在左手指背，辅助用力操作。
以上方法每日早、中、晚可各行一次。若按摩后有便意，排便时左手握拳，置于左侧大腿和腹壁之间，提高腹压，促使大便排出。