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第124章 游泳注意事项与自我疗法

1.注意事项

下水前,应充分做好准备活动,以适应水的环境,防止发生腹痛、小腿抽筋等。最好戴潜水镜和耳塞,以防水刺激眼睛和进人耳内,引起结膜炎和中耳炎。游泳时尽量避免水呛到鼻腔内或误吞不洁的池水,防止发生副鼻窦炎和肠炎。游泳时间不要太长,不要在空腹、饭后、剧烈运动后立即下水,以免腹痛,发生意外情况。游泳结束后,用自来水淋浴冲洗全身,漱口、擤出鼻腔内的分泌物,清除出耳内积水。最好自己带拖鞋,不要使用公用拖鞋,以免感染上脚癖。患有感冒、发热、腹泻、传染性皮肤病、眼结膜炎、高血压、心脏病的人,不应该去游泳。

2.常见症状的自我疗法

抽筋:游泳时常会发生手指、足趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静,切莫惊慌。在没人急救时,自己应采取如下措施:①手指抽筋时,应握紧拳头,然后用力将手指张开,反复数次,越快越见效。②脚趾抽筋时,连续用两手分掰脚趾,然后再合拢脚趾,往下按压或往上扳脚趾,推按脚背。③大腿抽筋时,将抽筋的大腿向前弯曲,与身体成一直角,然后用双手抱住小腿,用力使其贴在大腿上,做振颤动作,随即向前伸直反复做多次。④小腿抽筋时,用抽筋的肢体同侧的手,握住抽筋肢体脚趾,用力向脚背的方向扳动,用两侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助小腿伸直。为了防止再抽筋,应注意身体的保温,可在岸上晒晒太阳或做些其他体育活动,隔段时间再下水。

头痛:多由于呛水或肌体寒冷、暂时性脑血管痉挛而供血不足造成。这时应迅速上岸,自己用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩,并用热毛巾做头部保温,喝杯热茶,即可止痛。

头晕脑涨:多见于游泳时间过长,由于血聚集于下肢,不能及时输人脑,使肌体能量消耗过大,导致血糖降低,身体疲劳,腹部饥饿,造成头晕脑涨,甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息,注意全身保温,自己用中指按压印堂及人中穴,并喝一杯淡盐糖水,头晕脑涨便能消除。

眼睛痒痛:无论是天然的或是人工的游泳池,水池里的水,总会有一些细菌或病菌毒素,在游泳时会慢慢侵入人的眼内造成感染,易患急性结膜炎。有的人在海滨游泳,眼睛承受不了咸水的刺激,也会使眼睛发涩,红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼球,然后用毛巾擦干,点上氯霉素眼药水,或滴入红霉素溶液。临上床睡前还可以做一些热敷。

耳痛、耳鸣:多数由于耳内灌水或鼻子呛水所造成。出现这种情况时应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出耳水。

恶心、呕吐:多由于鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累、精神烦躁、情绪紧张,造成一时性的反胃而恶心呕吐。口服仁丹7~10粒可止吐。为了消毒杀菌,预防肠炎痢疾,回家后吃几瓣生蒜为好。