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第223章 夏天怎样“防痘”

夏天一到,人的皮肤也开始随着温度的升高而活跃起来,油脂分泌会比春天更加旺盛,尤其是处于“花季”的少年少女们,只要吃些高糖、油腻或有刺激味道的食物,“痘痘”就开始发威了。青春痘主要和内分泌因素有关,中医认为,还与个人体质有密切关系,肺、胃湿热较盛的人就容易长青春痘。所以,预防青春痘关键在于身体的全面调理,除了减轻压力,不要太劳累以外,通过日常饮食的调理也会有很好的辅助调节作用。

在饮食上应该减少糖、油和刺激性食物,要少喝可乐、咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕和油炸食物,辣椒、生葱、生姜也要少吃。便秘会使痘痘加重,应该多吃红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物,以保持大便的通畅。

维生素B2具有治疗新陈代谢紊乱和脂溢性皮炎的作用,含维生素B2多的食物有肉类、蛋类、牛奶、豆类等。维生素B2具有治疗皮炎的作用,含维生素B2多的食物有谷物、豆类、瘦肉等。维生素C具有润滑肌肤的作用,蔬菜中以绿叶菜和西红柿含量丰富,水果中以柠檬、橘子、猕猴桃含量高。维生素E具有促进末端血管血液循环的作用,从而使痤疮得以减轻。含维生素E多的食物有卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、菜子油、芝麻油等。

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夏季减肥小贴士

(1)夏天要特别注意别吃宵夜,少吃零食。

(2)注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物。

(3)少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的能量。

(4)米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

(5)烹调食物时要少用油。