（1）选择以有氧代谢为主的运动项目，如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目，如足球、短跑等。
（2）运动时间每次不少于30分钟，每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期，或伴有肝肾心功能不全等情况时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
（3）掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜，即运动时呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失，精力、体力和食欲均保持良好。
温馨提示：
运动可以消耗掉体内多余的脂肪，使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌的增加，可抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快步走、上下楼梯、游泳、骑自行车等运动后可以消耗体内能量，控制体重增长。
肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也就会随之消退，肝功能也恢复正常了，但专家担醒严重的患者要在医生指导下用药与运动相结合，其运动疗法才会见效。